الأربعاء, فبراير 1, 2023
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية تغذية السعرات الحرارية

السعرات الحرارية في الفطير المشلتت

كتب حنان جمعة
7 سبتمبر, 2022
في السعرات الحرارية
A A
0
السعرات الحرارية في الفطير المشلتت

السعرات الحرارية في الفطير المشلتت

743
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

يعد الفطير المشلتت من الأكلات المشهورة في الريف المصري والمحبوبة لدى فئة كبيرة من الناس، ولذلك قد يتساءل البعض عن عدد السعرات الحرارية الموجودة به وهل هو صحي أم لا، لذلك سنتعرف في هذا المقال عن عدد السعرات الحرارية في الفطير المشلتت والقيم الغذائية الموجودة به وغيرها من التفاصيل الأخرى التي سوف نقدمها في الأسطر التالية.

المحتويات إخفاء
  • I. السعرات الحرارية في الفطير المشلتت
  • II. طريقة عمل الفطير المشلتت
  • III. الفوائد الصحية للفطير المشلتت

السعرات الحرارية في الفطير المشلتت

السعرات الحرارية في الفطير المشلتت
السعرات الحرارية في الفطير المشلتت

يحتوي الفطير المشلتت على عدد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، كالصوديوم، البوتاسيوم، الكالسيوم، الحديد، فيتامينات ب، الألياف الغذائية، الفسفور، الزنك، إليكم القيم الغذائية الموجودة  في فطيرة المشلتت بوزن 70 جرام:

  • 228 سعرًا حراريًا طريقة حساب السعرات الحرارية المطلوبة للجسم
  • 4 جرام ماء
  • 45 جرامات بروتين
  • 24 جرامات دهون
  • 7 جرام من الكربوهيدرات
  • 5 مليجرام كالسيوم
  • 13 مليجرام حديد
  • 9 مليجرام مغنسيوم.
  • 84 مليجرام من الفوسفور
  • 3 مليجرام بوتاسيوم
  • 316 مليجرام صوديوم
  • 574 مليجرام زنك
  • 97 ميكروجرام سيلينيوم
  • 062 مليجرام من فيتامين ب1
  • 053 مليجرام من فيتامين ب2
  • 28 مليجرام من فيتامين ب3
  • 056 مليجرام من فيتامين ب6
  • 6 ميكروجرام من الفولات
  • 4 ميكروجرام فيتامين أ
  • 38 ميكروجرام فيتامين ك
  • 945 مليجرام فيتامين هـ

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في البقلاوة

طريقة عمل الفطير المشلتت

السعرات الحرارية في الفطير المشلتت
السعرات الحرارية في الفطير المشلتت

ربما أردت صنع فطيرة من المشلتت في منزلك ستساعدك هذه الخطوات في عملها، إليكِ المقادير:

المكونات والمقادير المطلوبة

  • 4 أكواب دقيق.
  • 1 و1/2 كوب ماء حسب الحاجة.
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح.
  • 1/4 كوب زبدة غير مملحة.
  • 1/4 كوب زيت نباتي.

طريقة التحضير

  1. في وعاء عميق قومي بخلط الدقيق والملح معًا، وأضيفي الماء بالتدريج مع العجن المستمر، حتى تحصلي على عجينة متماسكة.
  2. اتركي العجينة بضعة دقائق لترتاح، ومن ثم قسميها إلى 8 كرات متساوية الحجم.
  3. قومي بتسخين مقدار الزبدة في وعاء عميق واغمسي كرات العجين به، واتركيها أيضًا ترتاح 15 إلى 20 دقيقة، ابدئي في تسخين الفرن إلى درجة حرارة 288 مئوية.
  4. خذي واحدة من كرات العجين وادهنيها بالزيت وافرديها على سطح مناسب للعمل، وضعي بعض من الزبدة على العجين واطويها على نفسها لتصبح مربعة الشكل، وضعيها جانبًا.
  5. قومي بتكرار نفس الخطوات السابقة مع كرة ثانية، ثم ضعي مربع العجينة الأولى داخل الثانية وادهنيها بالزبدة، تكرر الخطوات مع باقي العجين.
  6. انقلب العجين إلى صينيّة مناسبة للخبز، واضغطي على العجين قليلًا ليفرد بداخل الصينية جيدًا، ومن ثم أدخلي الصينية الفرن لمدة 10 دقائق، لتحمير سطح الفطيرة قومي بتشغيل الشواية، وأخيرًا أضيفي القليل من الزبدة على وجه الفطيرة وحمّريها قليلًا.

الفوائد الصحية للفطير المشلتت

يعود تناول الفطير المشلتت على الجسم بالعديد من الفوائد، أهمها ما يأتي:

  • تمد فطيرة المشلتت الجسم بمزيد من الطاقة والنشاط، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تعد مكونًا رئيسيًا فيها وذلك بعد تحولها في الجسم إلى جلوكوز، والذي يعتبر وحدة الطاقة الأساسية.
  • يساعد تناول فطير المشلتت مرضى الضغط المنخفض في ضبط مستويات الضغط لديهم، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم الذي يساهم في ذلك.
  • كما يعمل تناول فطير المشلتت على الحفاظ على صحة الجهاز العصبي في الجسم وسير السيالات العصبية، وذلك لأنه يحتوي كذلك على معدلات عالية من الصوديوم.

وفي النهاية نكون قد تعرفنا على عدد السعرات الحرارية في الفطير المشلتت وبعض القيم الغذائية الموجودة به بالإضافة إلى فوائده الصحية على الجسم، ولكن ينصح بعدم الإكثار من تناوله.

اقرأ أيضًا:

  • السعرات الحرارية في المعصوب
  • السعرات الحرارية في اللقيمات
  • السعرات الحرارية في الكوكيز
المصدر: طالع الموضوع الأصلي من هنا
وسوم: السعرات الحرارية

أحدث الموضوعات

زيدان ومبابي.. وكيف تنافق فرنسا نجومها بدون معلم

زيدان ومبابي.. وكيف تنافق فرنسا نجومها بدون معلم

31 يناير, 2023
‌نظام لو كارب دايت نينجا

نظام لو كارب دايت نينجا

30 يناير, 2023
أكلات تساعد على حرق الدهون

‌‌أكلات تساعد على حرق الدهون

30 يناير, 2023

الأكثر رواجاً

  • اسماء الله الحسنى 99 بالترتيب وشرح معانيها

    أسماء الله الحسنى ومعانيها

    6 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • جدول الضرب كامل أفكار سهلة وممتعة للأطفال

    13 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء مميزة لتوأم ولد وبنت بنفس الوزن والنغمة

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • طريقة استخدام حجر جهنم الاصلي للرجال

    9 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • كم ينقص رجيم الصيام المتقطع من الوزن خلال أسبوع؟

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الأمومة والطفولة
  • السعرات الحرارية
  • الصحة النفسية
  • المطبخ
  • تصوير
  • تغذية
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • حلويات
  • حمل
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • شخصيات مؤثرة
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • معاني الاسماء
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح

أهم المقالات

  • حساب العمر
  • أسماء الله الحسنى
  • أسماء بنات مميزة
  • أسماء اولاد جميلة
  • دعاء الاستخارة
  • جدول الضرب كامل
  • أعراض الحمل المبكرة
  • اتصل بنا
  • اشترك في تنبيهاتنا
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status