الأربعاء, فبراير 8, 2023
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية تغذية السعرات الحرارية

السعرات الحرارية في الكاكا

كتب حنان جمعة
6 سبتمبر, 2022
في السعرات الحرارية
A A
0
السعرات الحرارية في الكاكا

السعرات الحرارية في الكاكا

494
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

يرغب الكثير من الأشخاص في تناول الفاكهة لما لها من فوائد عديدة على صحة الجسم والشعر والبشرة، كذلك نظرًا لمذاقها اللذيذ، ولكن في المقابل يبحث الكثير عن عدد السعرات الحرارية في هذه الفواكه، ومن بين أنواع الفاكهة توجد الكاكا، ولنتعرف أكثر على عدد السعرات الحرارية في الكاكا وهل تتسبب في زيادة الوزن؟، تابعونا في هذا المقال.

المحتويات إخفاء
  • I. أهم الحقائق الغذائية والسعرات الحرارية في الكاكا
    • I.I. الفوائد الصحية لفاكهة الكاكا

أهم الحقائق الغذائية والسعرات الحرارية في الكاكا

السعرات الحرارية في الكاكا
السعرات الحرارية في الكاكا

أشار خبراء التغذية أن عدد السعرات الحرارية الموجودة في ثمرة واحدة من فاكهة الكاكا متوسطة الحجم (135) جرام هي 118 سعرًا حراريًا، في حين أن السعرات الحرارية الموجودة في فاكهة الكاكا المجففة أعلى من ذلك، حيث أن الواحدة التي تزن(34) جرام تحتوي على 93.2 سعرًا حراريًا، تحتوي ثمرة من الكاكا واحدة (168 جرامًا) على القيمة الغذائية التالية:

  • الكربوهيدرات: 31 جرامًا
  • البروتين: 1 جرام
  • الدهون: 0.3 جرام
  • الألياف: 6 جرام
  • فيتامين أ: 55٪ من المخزون اليومي
  • فيتامين ج: 22٪ من RDI
  • فيتامين E: 6٪ من RDI
  • فيتامين ك: 5٪ من RDI
  • فيتامين B6 (البيريدوكسين): 8٪ من RDI
  • البوتاسيوم: 8٪ من RDI
  • النحاس: 9٪ من RDI
  • المنغنيز: 30٪ من RDI

اقرأ أيضًا: طريقة حساب السعرات الحرارية المطلوبة للجسم

الفوائد الصحية لفاكهة الكاكا

السعرات الحرارية في الكاكا
السعرات الحرارية في الكاكا

تتمتع فاكهة الكاكا بالعديد من الفوائد الصحية التي تعود على الجسم عند تناولها، ومن هذه الفوائد ما يلي:

تساعد على وقاية الجسم من أمراض القلب

تحتوي فاكهة الكاكا على العديد من مضادات أكسدة، والتي لها دور كبير وفعال في حماية الجسم من أمراض القلب، كما أن مكوناتها تستطيع أن تقاوم الالتهابات، أيضًا تعمل الكاكا على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.

تقوية جهاز المناعة

تحتوي فاكهة الكاكا على نسبة كبيرة من فيتامين سي، لذلك هي تساعد في تحفيز إنتاج كرات الدم البيضاء والتي تعمل كخط دفاع أول عن الجسم ضد الأمراض وذلك من خلال دورها الفعال في تقوية مناعة الجسم وصد أي هجوم قد تتعرض له خلايا الجسم.

تنظيم ضغط الدم

تحتوي الكاكا أيضًا على نسبة مقبولة من البوتاسيوم، والمعروف بدوره في تنظيم ضغط الدم، كذلك وقد أظهرت العديد من الدراسات أن تناول ثمرة واحدة من فاكهة الكاكا يوميًا قد تساعد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع في ضغط دمهم.

الوقاية من مرض السرطان

نظرًا لأن الكاكا من أنواع الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة فهي تعمل على محاربة ما يعرف بالجذور الحرة، وهذه الجذور هي بداية الإصابة بمرض السرطان، وعلاوة على ذلك احتواء الكاكا على نسبة عالية من فيتامين سي والذي يدعم تقوية مناعة الجسم في محاربة هذا المرض، وبالتالي تقلل من فرص الإصابة بمرض السرطان.

غنية بالألياف

تُعدّ فاكهة الكاكا من الفواكه الغنية بالألياف التي قد تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، كما تعمل على تنظيم حركة الأمعاء وبالتالي تساعد في عملية الهضم عن طريق مساعدة البكتيريا النافعة، وهذه الألياف تعمل أيضًا على تبطيئ عملية هضم الكربوهيدرات وبالتالي امتصاص السكريات، نظرًا لأنها قابلة للذوبان بسهوله، وهذا ما ينعكس بدوره على مستويات السكر بالدم فتعمل على تنظيمها.

غنية بالمعادن والفيتامينات

تتميز فاكهة الكاكا بأنها مصدر غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن، ونذكر منها ما يأتي:

  • البوتاسيوم
  • الفسفور
  • المغنيسيوم
  • الكالسيوم
  • فيتامين ب
  • الفولات
  • فيتامين ج
  • فيتامين أ ومضادات الأكسدة الضرورية لصحة العين

وختامًا نكون قد تعرفنا على عدد السعرات الحرارية في الكاكا وأنها قليلة للغاية، مما يجعلها مفيدة في عملية إنقاص الوزن، كما أنها تحتوي على معدل جيد من الألياف، مما يجعلها تُشعر الشخص بالشبع لوقت طويل.

اقرأ أيضًا:

  • السعرات الحرارية في الكيوي
  • السعرات الحرارية في المشمش
  • السعرات الحرارية في التين البرشومي
المصدر: طالع الموضوع الأصلي من هنا
وسوم: السعرات الحرارية

أحدث الموضوعات

"معضلة العربة" وهتلر الطفل.. هل يمكن أن يتغير التاريخ بتغيير مسبباته؟

«معضلة العربة» وهتلر الطفل.. هل يمكن أن يتغير التاريخ بتغيير مسبباته؟

1 فبراير, 2023
زيدان ومبابي.. وكيف تنافق فرنسا نجومها بدون معلم

زيدان ومبابي.. وكيف تنافق فرنسا نجومها بدون معلم

31 يناير, 2023
‌نظام لو كارب دايت نينجا

نظام لو كارب دايت نينجا

30 يناير, 2023

الأكثر رواجاً

  • اسماء الله الحسنى 99 بالترتيب وشرح معانيها

    أسماء الله الحسنى ومعانيها

    6 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • ابيض من ثلج واسود من الليل اكله حرام وشربه حلال

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • طريقة استخدام حجر جهنم الاصلي للرجال

    9 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء مميزة لتوأم ولد وبنت بنفس الوزن والنغمة

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • جدول الضرب كامل أفكار سهلة وممتعة للأطفال

    13 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الأمومة والطفولة
  • السعرات الحرارية
  • الصحة النفسية
  • المطبخ
  • تصوير
  • تغذية
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • حلويات
  • حمل
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • شخصيات مؤثرة
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • معاني الاسماء
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح

أهم المقالات

  • حساب العمر
  • أسماء الله الحسنى
  • أسماء بنات مميزة
  • أسماء اولاد جميلة
  • دعاء الاستخارة
  • جدول الضرب كامل
  • أعراض الحمل المبكرة
  • اتصل بنا
  • اشترك في تنبيهاتنا
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status