الثلاثاء, فبراير 7, 2023
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية تغذية السعرات الحرارية

السعرات الحرارية في محشي الكرنب

كتب حنان جمعة
6 سبتمبر, 2022
في السعرات الحرارية
A A
0
السعرات الحرارية في محشي الكرنب

السعرات الحرارية في محشي الكرنب

208
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

يعد المحشي من الأطباق الشعبية التي يعشقها الصغير قبل الكبير، وهو طبق يتكون من الأرز والصلصة واللحمة المفرومة وبعض التوابل والإضافات الأخرى التي يتم مزجها معًا، ومن ثم وضعها داخل الكرنب وطهيها بطريقة معينة، ولمن يبحث عن السعرات الحرارية في محشي الكرنب والقيم الغذائية، تابعوا معنا هذا المقال.

المحتويات إخفاء
  • I. أهم القيم والسعرات الحرارية في محشي الكرنب
  • II. أهم الفوائد الصحية لمحشي الكرنب
  • III. محشي الكرنب وزيادة الوزن
  • IV. نصائح للتقليل من السعرات الحرارية في المحشي

أهم القيم والسعرات الحرارية في محشي الكرنب

السعرات الحرارية في محشي الكرنب
السعرات الحرارية في محشي الكرنب

رغم كون المحشي من الأطباق التي قد تزيد من الوزن، إلا أنها تحمل العديد من القيم والعناصر الغذائية المختلفة، وذلك لما تحتوي عليه من مكونات وإضافات عديدة، ومن ضمن القيم الغذائية والسعرات الحرارية في القطعة الواحدة من محشي الكرنب ما يلي:

  • السعرات الحرارية في محشي الكرنب: 117 سعرًا حراريًا
  • الدهون: 5 جرام
  • الكوليسترول: 42 ملليجرام
  • الصوديوم: 369 ملليجرام 
  • الكربوهيدرات: 8 جرام 
  • البروتين: 8 جرام 
  • الكوليسترول: 31 ملليجرام 
  • الحديد: 1.3 ملليجرام 
  • فيتامين سي: 12 ملليجرام 
  • فيتامين A: 19 ميكروجرام 
  • البوتاسيوم: 283 مليجرام 

اقرأ أيضًا: طريقة حساب السعرات الحرارية المطلوبة للجسم

أهم الفوائد الصحية لمحشي الكرنب

يوفر المحشي العديد من الفوائد للجسم، حيث يحتوي كل مكون منه على العديد من القيم والعناصر الغذائية التي تقدم كل منها فائدة معينة للجسم، وللحصول على أعلى فائدة يجب تناوله باعتدال لتجنب الزيادة في الوزن.

محشي الكرنب وزيادة الوزن

دائمًا ما يوصي الأطباء بضرورة إستهلاك الدهون بنسب صغيرة ومعتدلة وعلى فترات متباعدة، وخاصة لمرضى القلب والأوعية الدموية التي تسبب لهم الدهون العديد من المضاعفات، أبرزها ارتفاع الكوليسترول عن المعدل الطبيعي بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم، هذا بالإضافة إلى زيادة السعرات الحرارية التي يتم تناولها والتي تسبب بدورها زيادة في الوزن، وهو ما ينتج عنه العديد من المضاعفات مثل تلف الأوعية الدموية والدهون على الكبد وتصلب الشرايين والجلطات.

لذلك ينصح دائمًا بعدم تناول كمية كبيرة منه لارتفاع نسبة الدهون به، إلى جانب احتوائه على الأرز الغني بالكربوهيدرات.

نصائح للتقليل من السعرات الحرارية في المحشي

السعرات الحرارية في محشي الكرنب
السعرات الحرارية في محشي الكرنب

يساعد استخدام النصائح التالية عند التحضير في تقليل عدد السعرات الحرارية في محشي الكرنب، وبهذا يمكننا الإستمتاع بمذاقه الشهي واللذيذ وفي ذات الوقت بدون زيادة كبيرة في الوزن، وفيما يلي أهم تلك النصائح.

  • يمكننا في وصفة المحشي إستبدال اللحم البقري المفروم بلحم الدجاج المفروم أو لحم الديك الرومي.
  • الابتعاد قدر الإمكان عن إضافة الكثير من الدهون للوصفة وعدم استخدام اللحم التي تحتوي على الكثير من الدهون.
  • يمكننا استبدال الصلصات الجاهزة التي يتم شرائها والغنية بنسبة عالية من السكريات والصوديوم، بعصير الطماطم الصحي الذي يحتوي على قيم غذائية أعلى.
  • زيادة ما يتم إضافته من خضراوات ورقية مثل البقدونس والكزبرة الخضراء بالإضافة إلى الفلفل الأخضر والشطة، وذلك للتقليل من الكربوهيدرات والدهون والحصول على ألياف أكثر.
  • استخدام زيوت صحية في الطبخ مثل زيت الأفوكادو وزيت الزيتون.
  • يمكننا استخدام الأرز البني بدلًا من الأرز الأبيض، الذي يحتوي على قيم غذائية عالية وسعرات حرارية أقل.

إلى هنا ينتهي مقال اليوم الذي قدمنا لكم فيه أهم القيم الغذائية والسعرات الحرارية في محشي الكرنب التي يحتوي عليها الأصبع الواحد من هذا الملفوف، نتمنى في النهاية أن تكونوا قد استفدتم من مقال اليوم وإلى اللقاء في المزيد من الموضوعات الشيقة.

اقرأ أيضًا:

  • السعرات الحرارية في ورق العنب
  • كم عدد السعرات الحرارية في الكفتة المشوية؟
  • كم عدد السعرات الحرارية في صدور الدجاج؟
المصدر: طالع الموضوع الأصلي من هنا
وسوم: السعرات الحرارية

أحدث الموضوعات

"معضلة العربة" وهتلر الطفل.. هل يمكن أن يتغير التاريخ بتغيير مسبباته؟

«معضلة العربة» وهتلر الطفل.. هل يمكن أن يتغير التاريخ بتغيير مسبباته؟

1 فبراير, 2023
زيدان ومبابي.. وكيف تنافق فرنسا نجومها بدون معلم

زيدان ومبابي.. وكيف تنافق فرنسا نجومها بدون معلم

31 يناير, 2023
‌نظام لو كارب دايت نينجا

نظام لو كارب دايت نينجا

30 يناير, 2023

الأكثر رواجاً

  • اسماء الله الحسنى 99 بالترتيب وشرح معانيها

    أسماء الله الحسنى ومعانيها

    6 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • جدول الضرب كامل أفكار سهلة وممتعة للأطفال

    13 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • قصص أطفال مفيدة وقصيرة قصص مسلية للأطفال قبل النوم

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء مميزة لتوأم ولد وبنت بنفس الوزن والنغمة

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • كم ينقص رجيم الصيام المتقطع من الوزن خلال أسبوع؟

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الأمومة والطفولة
  • السعرات الحرارية
  • الصحة النفسية
  • المطبخ
  • تصوير
  • تغذية
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • حلويات
  • حمل
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • شخصيات مؤثرة
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • معاني الاسماء
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح

أهم المقالات

  • حساب العمر
  • أسماء الله الحسنى
  • أسماء بنات مميزة
  • أسماء اولاد جميلة
  • دعاء الاستخارة
  • جدول الضرب كامل
  • أعراض الحمل المبكرة
  • اتصل بنا
  • اشترك في تنبيهاتنا
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status