توصل العلماء منذ سنوات وعقود طويلة، إلى دور الرياضة في الوقاية من أمراض مزمنة مثل الأمراض القلبية، علاوة على أنها تحمي الإنسان من المشكلات النفسية كالاكتئاب، لذا نكشف عن إحدى طرق حماية المرأة من ضغوط الحياة، والمتمثلة في تمرينات للنساء من أجل عقل وجسم سليم.
كرة اللياقة وضم الساقين
هو واحد من تمرينات للنساء ينصح بممارستها من أجل مرونة أوتار الركبة والفخذين والأرداف، ويتطلب الاستلقاء على الظهر مع استناد كعبي القدمين على كرة اللياقة، قبل رفع الجزء السفلي للأعلى وسند الذراعين والكتفين على الأرض تماما، الأمر الذي ينصح بتكراره لنحو 20 مرة.
الكاتب
