تمرينات للنساء.. ورياضات من أجل عقل وجسم أفضل

توصل العلماء منذ سنوات وعقود طويلة، إلى دور الرياضة في الوقاية من أمراض مزمنة مثل الأمراض القلبية، علاوة على أنها تحمي الإنسان من المشكلات النفسية كالاكتئاب، لذا نكشف عن إحدى طرق حماية المرأة من ضغوط الحياة، والمتمثلة في تمرينات للنساء من أجل عقل وجسم سليم.

كرة اللياقة وضم الساقين

تمرينات للنساء.. ورياضات من أجل عقل وجسم أفضل

هو واحد من تمرينات للنساء ينصح بممارستها من أجل مرونة أوتار الركبة والفخذين والأرداف، ويتطلب الاستلقاء على الظهر مع استناد كعبي القدمين على كرة اللياقة، قبل رفع الجزء السفلي للأعلى وسند الذراعين والكتفين على الأرض تماما، الأمر الذي ينصح بتكراره لنحو 20 مرة.

مصدر طالع الموضوع الأصلي من هنا

احصل على آخر الأخبار والمستجدات مباشرة على جهازك

نعلم أن الإعلانات قد تكون مزعجة أحياناً، ولكنها الوسيلة الوحيدة لإبقاء الموقع مستقلاً وحيادياً.. فإذا كانت الإعلانات تزعجك، نرجو منك تقبل اعتذارنا، ونحن نعمل جاهدين على تحسين تجربة المستخدم. إذا كانت لديك أي اقتراحات لتحسين الجودة يمكنك مراسلتنا على [email protected] إغلاق اقرأ المزيد

DMCA.com Protection Status
التخطي إلى شريط الأدوات