يعد انسداد الأنف من أكثر الأشياء التي قد تمر بها إزعاجًا، حيث يعاني الكثير من الناس من هذا الأمر، والبعض يعجز عن النوم بسببه، ويوافق أي شخص سبق أن مر بهذه الأزمة على أنه من الأفضل التخلص من هذا الشعور في أسرع وقت ممكن، لذلك إليك أكثر من طريقة للتخلص من انسداد الأنف خلال 15 دقيقة.
كيف تتخلص من انسداد الأنف؟
التدليك بين الحاجبين
للتخلص من انسداد الأنف، كل ما عليك هو تدليك المنطقة ما بين حاجبيك بلطف ولكن بثقة لمدة دقيقة، وهذا التدليك يؤثر على الغشاء المخاطي للأنف، والذي يعمل على منع جفاف والتهاب الجيوب الأنفية، كما أن له تأثيرا وقائيا، ويقلل من الضغط في الجيوب الأنفية الأمامية.
تدليك الجيوب الأنفية
قم بتدليك هذه المنطقة بحركات دائرية لمدة بين دقيقة إلى دقيقتين باستخدام السبابة والأصابع الوسط ودفعها برفق، وسيساعد هذا الإجراء على فتح الممرات الأنفية، وهو من الحركات البسيطة التي تساعدك على التخلص من انسداد الأنف المزعج.
التدليك بين أنفك وشفتيك
للتخلص من انسداد الأنف بطريقة أخرى قم بتدليك المنطقة الموجودة بين الشفة العليا والأنف بحركات لطيفة لمدة من دقيقتين إلى 3 دقائق، هذه الخدعة ستساعد في إزالة التورم في أنفك سريعا.
استخدام مرطب الهواء
إليك طريقة مذهلة للتخلص من انسداد الأنف، فعندما تكون رطوبة الهواء أقل من 40% يجف المخاط في أنفك ويؤثر على حرية التنفس، فإذا كان هناك بالفعل الكثير من المخاط والرطوبة منخفضة، فيمكن أن تتطور المضاعفات البكتيرية الشديدة، حيث إن محتوى الرطوبة الأمثل هو من 40% إلى 60%.
تسخين منطقة الأنف
خذ قطعة قماش دافئة والتي يمكنك تسخينها في الميكرويف أو وضعها في ماء ساخن والضغط عليها بعناية، ولا ينبغي أن تكون حارة جدًا، فقط استخدمها عند درجة حرارة مريحة، وسوف تجعل الحرارة أي مخاط أكثر سيولة، بعد التسخين يمكنك تحرير أنفك من المخاط.
ممارسة التمارين الرياضية
عندما تكون هناك زيادة في معدل ضربات القلب بشكلٍ كافٍ، مع ارتفاع في درجة حرارة جسمك، يكون لذلك تأثير جيد على تمييع وتسييل المخاط في أنفك، ما يعني أن 15 دقيقة من النشاط البدني ستكون كافية للتعامل مع التهاب الأنف التحسسي، وعلاج انسداد الأنف بسهولة ويسر.
