fbpx

عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان بما يتوافق مع عمره

لقد سمعنا الكثير من المعلومات حول ساعاتنا البيولوجية وكيف أن احترام دورات نومنا يمكن أن يكون له فوائد صحية كبيرة، عادة يعتقد الناس أن 7-8 ساعات كافية لكن هذا ليس هو الحال دائما، النوم جزء لا يتجزأ من حياتنا لا يوجد شيء أفضل من الذهاب إلى الفراش بعد يوم عمل شاق طويل، النوم الصحي مهم جدا للراحة والانتعاش، لكن كم عدد ساعات النوم التي نحتاجها للحصول على نوم صحي ومريح ؟.

حدد العلماء بالفعل من خلال الدراسات العلمية المتخصصة ما يحتاجه جسم الإنسان من ساعات نوم وفقا لعمره حتى يستطيع مواصلة حياته بكفاءة عالية ويحقق من خلال ذلك أهدافه وطموحاته التي يسعى إليها ويحافظ على صحته العامة في ذات الوقت.

أضرار قلة عدد ساعات النوم على الإنسان

العلم يحدد عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان بما يتوافق مع عمره

كثير منا ينتظرون عطلة نهاية الأسبوع للحصول على راحة جيدة، لكن من الأفضل عدم إهمال النوم طوال الأسبوع لأن ذلك يؤثر سلبا على صحتنا العامة، حيث يؤثر الحرمان من النوم على نوعية نوبات النوم المستقبلية بشكل سلبي على سبيل المثال في العطلة الأسبوعية برغم أننا قد نحصل على عدد ساعات أطول إلا أننا لا نشعر بالراحة الجسدية.

كذلك عدم الحصول على ما يكفي من النوم يضعف مناعتنا ويمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة، عدم الحصول على قسط كاف من النوم يزيد من خطر الإصابة بالمشاكل والأمراض التالية: تغييرات في وظيفة الهرمونات، وأمراض القلب والأوعية الدموية، مشاكل بصرية بالإضافة إلى داء السكري، بالإضافة إلى كل هذا يؤثر النوم السيئ تأثيراً سلبياً على الجسم والمظهر، ونتيجة لذلك يصبح اكتساب الوزن، والدوائر تحت العينين، والشحوب، والبشرة السيئة حقيقة واقعة، يؤدي نقص النوم أيضا إلى نقص التركيز وانخفاض الكفاءة اليومية والشيخوخة المبكرة.

مصدر طالع الموضوع الأصلي من هنا

احصل على آخر الأخبار والمستجدات مباشرة على جهازك

هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتحسين تجربة المستخدم. نحن نفترض أنك موافق على هذا، لكن يمكنك الرفض إذا أردت. أوافق اقرأ المزيد