الثلاثاء, يونيو 28, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية فوائد

كيف يتحول مسح الأرض إلى نشاط رياضي مفيد بالمنزل؟

كتب عمرو يحيى
17 يوليو, 2020
في فوائد
A A
0
كيف يتحول مسح الأرض إلى نشاط رياضي مفيد بالمنزل؟
86
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

هل ترغب في ممارسة الرياضة فيما لا يمكنك ترك المنزل مع التفشي المقلق لفيروس كورونا؟ إذن فعليك باللجوء إلى نشاط مفيد بإمكانه المساهمة في نظافة المنزل وتحسين صحة الجسم، ويتمثل في مسح الأرض.

المحتويات إخفاء
  • I. مسح الأرض المفيد
  • II. كيفية الاستفادة من مسح الأرض

مسح الأرض المفيد

ربما يبدو القيام بنشاط مثل مسح الأرض، من الأمور المفيدة للمنزل فحسب، إلا أنه يفيد من يقوم بالنشاط نفسه على المستوى الصحي دون أن يدرك ذلك.

يؤكد خبراء الصحة أن القيام بنشاط مسح الأرض، على مدار نحو 60 دقيقة فقط، تعني القدرة على التخلص من ما يزيد عن 200 سعر حراري، حيث يعمل هذا النشاط التنظيفي على تحريك أجزاء ومناطق الجسم كافة، بدرجة تساهم في تحسن شكله بمرور الوقت.

يشير الباحثون إلى أن مسح أرضية المنزل يعتبر نشاطا يجمع بين إفادة اللياقة البدنية، وبين تحسين قوة عضلات الجسم، حيث يشهد زيادة سرعة نبضات القلب مع تشغيل عضلات الساقين والذراعين، لذا ينصح بعدم الإحساس بالملل عند ضرورة مسح الأرض بالمنزل، مع اتباع النصائح التالية.

اقرأ أيضا

أفضل كريم لتفتيح اليدين من النهدي

فوائد غسول سيتافيل للبشرة الدهنية

كيفية الاستفادة من مسح الأرض

ينصح للاستفادة قدر الإمكان من نشاط مسح أرضية المنزل، بإزاحة قطع الأثاث من أماكنها المعتادة، ليس فقط من أجل كفاءة المسح للمناطق أسفلها، بل كذلك لإعطاء الفرصة لعضلات الجسم من أجل العمل عبر حمل تلك القطع الثقيلة أحيانا.

كذلك ينصح بعدم تجاهل مسح الأماكن الصعبة في المنزل، والتي تتطلب الانحناء بدرجة ما أو الجلوس على الركبتين للوصول إليها، حيث يشير الخبراء إلى أن تلك الحركات الطبيعية تساهم في تحسين لياقة الجسم، مع الوضع في الاعتبار ضروة عدم القيام بهذه النشاطات المنزلية في حالة المعاناة من أزمات تتعلق بالقلب أو الظهر.

يرى الخبراء أيضا أن أمرا تقليديا مثل حمل الدلو في أرجاء المنزل، بإمكانه تقوية عضلات الجسم وتحديدا بالأطراف العليا والسفلية، علما بأن عصر المنشفة وحده والذي يتكرر لأكثر من مرة خلال عملية المسح، يساعد على تقوية عضلات الذراع بدرجات قد لا يتوقعها الكثيرون، فيما ينصح بالاعتماد على قطعة قماشية لمسح الأرض بدلا من الممسحة العادية من أجل تحقيق نتائج أفضل، في ظل تقسيم المجهود في تلك الحالة على المناطق العليا والسفلية من الجسم.

أحدث الموضوعات

كريم تفتيح اليدين من النهدي

أفضل كريم لتفتيح اليدين من النهدي

26 يونيو, 2022
غسول سيتافيل للبشرة الدهنية تجارب

فوائد غسول سيتافيل للبشرة الدهنية

26 يونيو, 2022
طرق استخدام كريم سكينورين للعناية بالبشرة

طرق استخدام كريم سكينورين للعناية بالبشرة

26 يونيو, 2022

الأكثر رواجاً

  • أجمل أسماء الأولاد ومعانيها - اسامي مواليد ذكور عربية 2020

    أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء الله الحسنى ومعانيها

    5 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها بالترتيب الأبجدي

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • مراحل نمو الجنين بالتفصيل في بطن أمه من الأسبوع الأول للأخير في 10 صور

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • كلمات عن المرأة القوية.. وأشهر حكم الفلاسفة عن النساء

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح
  • من نحن
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • أرسل مقالك
  • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status