5 عادات سيئة تضر بصحة الكلى

يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم ضارًا بكليتك على المدى الطويل، لأنك تعيش حياة رديئة أو غير قادر على إدارة حالات مثل السكري، فكلما زادت عاداتك السيئة كلمة زادت الأضرار التي لحقت بالكلى، فعلى الرغم من أن الضرر لا يحدث بين عشية وضحاها ولكن عليك تغيير عاداتك اليومية للحفاظ على صحة كليتيك، إليك بعض هذه العادات غير المرغوب فيها. عدم شرب كمية كافية من الماء من المهم للغاية شرب كميات كافية من الماء لتنظيم تدفق السوائل في الكلىَ، فالحفاظ على مستويات مناسبة من الماء في الجسم يجعل الكلى تطرد السموم، كما يتم إدراج شرب كمية كافية من الماء كشرط أساسي لصحة الكلى المثلى من قِبل المؤسسة الوطنية للكلى في الولايات المتحدة. نقص الفيتامينات ذكرت الأبحاث أن نقص فيتامين "ب 6" وفيتامين "د" يمكن أن يزيد من خطر تلف الكلى وحصى الكلى، حيث تلعب الكليتان دورًا مهمًا فيما يتعلق بفيتامين "د". محاولة السيطرة عندما تريد يتبول إذا كنت لا تتبول عندما يأتيك نداء الطبيعة، يميل الجسم إلى الاحتفاظ بالسموم التي كان من المفترض أن يطردها عن طريق البول، فإذا كنت تفعل هذا في كثير من الأحيان فيمكن أن يؤدي إلى حصى الكلى. تستهلك الكثير من الملح الكثير من الصوديوم في نظامك الغذائي سواء كان في شكل ملح في طعامك أو من خلال مصادر أخرى، يمكن أن يكون مصدر قلق، خاصًة إذا كنت عرضة لارتفاع ضغط الدم، حيث هناك العديد من الوجبات الخفيفة والمعلبة والوجبات السريعة التي تحتوي على الصوديوم بكميات مركزة ، فقط حاول اختيار مصادر جديدة من الطعام مثل الفواكه والخضروات الطازجة والمكسرات أو غيرها من الوجبات الخفيفة المنزلية الصنع للحفاظ على تناول الصوديوم تحت السيطرة. تستهلك الكثير من البروتينات استهلاك كميات كبيرة من الأغذية الغنية بالبروتين وخاًصة اللحوم الحمراء يمكن أن يلحق الضرر بكليتك، حيث يتم إطلاق السموم مثل النيتروجين والأمونيا عن طريق الكلى من خلال مصدر البروتين، فاستهلاك البروتين بكميات زائدة يجعل الكلى تؤدي فرط الترشيح وتلف الكلى.

نقص الفيتامينات

اترك تعليقاً إلغاء الرد