السبت, مايو 21, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية نصائح

6 أسباب وراء الإحساس بالتعب دون مجهود

كتب عمرو يحيى
10 أكتوبر, 2018
في نصائح
0
A A
0
6 أسباب وراء الإحساس بالتعب دون مجهود
20
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

هل تشعر بأن الإحساس بالتعب والإرهاق يحدث سريعا من دون أن تبذل جهدا كبيرا؟ قد يكون السر في عدم الاهتمام بتناول وجبة الإفطار أحيانا، أو مع التركيز على العمل دون راحة، إضافة إلى أسباب أخرى جوهرية، نكشف عنها الآن في تلك الأسطر.

المحتويات إخفاء
  • I. نقص الحديد
  • II. قلة استهلاك المياه
  • III. عدم ممارسة الرياضة
  • IV. التفكير الزائد
  • V. إرضاء الآخرين
  • VI. اتباع العادات السيئة

نقص الحديد

يعد الحديد من أبرز المعادن التي يحتاجها الجسم، والتي يعني تواجدها بكثرة القدرة على إتمام المطلوب دون أي مشكلات، وما يشير نقصه إلى أزمات في التركيز، وشعور بالإجهاد، يتطلب الحرص على تناول أكلات مثل الفاصوليا، الخضروات الورقية، وكذلك اللحوم الخالية من الدهون، حتى يعالج ذلك النقص سريعا.

قلة استهلاك المياه

لا يحتاج دور المياه في الحياة إلى دلائل، فهي سر الاستمرار، والذي يؤدي نقصها إلى الإصابة بالجفاف دون تحذير، حينها لا تضخ العناصر الغذائية ولا الأكسجين بالصورة المطلوبة من جانب القلب، ما ينتج عنه على الفور، الشعور بالتعب المستمر وعدم القدرة على الإنتاج.

عدم ممارسة الرياضة

يظن البعض أن القيلولة، أو الجلوس على الأريكة بعد يوم طويل من العمل، من شأنه أن يجدد الطاقة، بينما يشار إلى أن العكس صحيح، حيث تعمل الحركة، والرياضة على وجه التحديد، على إنعاش الجسم، وزيادة قدراته على التحمل، لذا ينصح بالاعتماد على المشي السريع أو أي رياضة بسيطة، لمدة لا تقل عن 3 مرات أسبوعيا، لمد الجسم بالنشاط اللازم لاستمراره .

اقرأ أيضا

كم عدد السعرات الحرارية الموصى بها للأمهات المرضعات؟

تقوية المناعة.. وفوائد مذهلة للحبة السوداء مع العسل

التفكير الزائد

يعمل التفكير الزائد والسلبي المرتبط بالتوتر والقلق، على استهلاك الطاقة دون هدف حقيقي، والشعور بالتعب المرتبط باليأس والإحباط. الأفضل في تلك الحالة هو التنفس لبضعة ثوان بصورة منتظمة، مع محاولة التخلص من الأفكار التي تتوقع الأسوأ دائما، مع أهمية البوح بها للأشخاص المقربين، بدلا من دفنها في الداخل.

إرضاء الآخرين

تعتبر محاولة إرضاء الآخرين ومساعدتهم، ميزة إيجابية لكنها لا تحتاج إلى المبالغة، حيث يؤدي ذلك إلى عدم استفادتك بقدراتك الخاصة، ومن ثم شعورك بالتعب جراء عدم تحقيقك لأهدافك قصيرة أو طويلة الأجل، ما يتطلب إحداث توازن بين الحرص على مساعدة أو إرضاء الناس، وإرضاء ذاتك.

اتباع العادات السيئة

بينما تتنوع العادات السيئة التي يتبعها البعض، فإننا دائما ما نجد أن النتيجة واحدة، وهي استنفاد الطاقة بلا إنتاج، من هنا ينصح بمحاولة التخلص من العادات السيئة المتبعة فورا، حتى لا يضيع المجهود والوقت هباء.

أحدث الموضوعات

فوائد الحبة السوداء مع العسل

تقوية المناعة.. وفوائد مذهلة للحبة السوداء مع العسل

19 مايو, 2022
السعرات الحرارية في الفلافل

كم عدد السعرات الحرارية في الفلافل؟

19 مايو, 2022
السعرات الحرارية في الرطب

كم عدد السعرات الحرارية في الرطب؟

19 مايو, 2022

الأكثر رواجاً

  • اسماء الله الحسنى 99 بالترتيب وشرح معانيها

    أسماء الله الحسنى ومعانيها

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها بالترتيب الأبجدي

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    1 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • ما أصل اسم «ليان» وهل ذكر في القرآن الكريم؟

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • «دعاء الاستخارة».. وكيف تصلي صلاة الاستخارة وتعرف نتائجها؟

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

قد يعجبك أيضا:

7 أسباب تفسر الشعور بالتعب باستمرار7 أسباب تفسر الشعور بالتعب باستمرار 6 أسباب وراء ضعف العضلات لديك6 أسباب رئيسية وراء ضعف العضلات أسباب غير متوقعة وراء المعاناة من أمراض القلبأسباب غير متوقعة وراء أمراض القلب

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح
  • من نحن
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • أرسل مقالك
  • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status