استلق على ظهرك على وسادة، الصق قدميك معا، وانشر ركبتيك على الجانبين. ارخ يديك واجعلهم ممدين بطول جسمك. تنفس بعمق وبشكل متساو. ابق علي هذا الوضع لمدة 3 دقائق.
تسجيل الدخول للحساب
تذكرني
يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.
جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.