7 تمارين سهلة لاستعادة الرشاقة بعد الولادة

غالبا ما تكتسب السيدات الحوامل وزنا زائدا خلال أشهر الحمل وهو أمر صحي يدل على أن الأم تهتم بتناول المغذيات التي تنتقل إلى جنينها، لكن بعد وضع الطفل ينبغي على الأم البدء بممارسة تمارين رياضية تساعدها في استعادة الرشاقة بعد الولادة التي عادة ما تتسبب في زيادة الوزن إذا ما لم يتم التعامل معها بحرص.

إذ أظهرت الإحصاءات أن 60 بالمائة من الأمهات اللاتي تتراوح أعمار أطفالهن بين عام إلى عامين لا يزلن يحملن بعض الوزن الزائد، إن كنت لا ترغبين في أن تكوني جزءا من تلك الإحصاءات.

إليك 7 تمارين سهلة دون الحاجة إلى الذهاب للصالة الرياضية، ليس ذلك فحسب بل سيساعدك طفلك الصغير على أدائها ولن تقلقي حيال تركه في مكان ما بمفرده:

 القرفصاء

اجعلي قدميك بمستوى كتفيك، وأمسكي طفلك بين زراعيك مع ثني ركبتيك والجلوس للأسفل قدر الإمكان دون ملامسة الأرض، ثم عودي إلى وضعية الوقوف وكرري التمرين عدة مرات حتى تشعري بالتعب.

احصل على آخر الأخبار والمستجدات مباشرة على جهازك

هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتحسين تجربة المستخدم. نحن نفترض أنك موافق على هذا، لكن يمكنك الرفض إذا أردت. أوافق اقرأ المزيد