معدل ضربات القلب الطبيعي وكيفية قياسه

معدل ضربات القلب الطبيعي يتفاوت كثيرا على حسب المرحلة العمرية حيث يختلف في الأطفال عن البالغين كما يختلف وقت الراحة عنه أثناء ممارسة التمارين الرياضية، ومعدل ضربات أو دقات القلب هو عدد المرات التي ينقبض فيها القلب ويقوم بضخ الدم في الدقيقة الواحدة، ويعد نبض القلب من العلامات الحيوية والمؤشرات الرئيسية في الجسم والتي يمكن قياسها بسهولة.

معدل ضربات القلب الطبيعي

معدل ضربات القلب الطبيعي يختلف أثناء الراحة عن وقت النشاط كما ذكرنا، كما يختلف في الأجنة والأطفال عن البالغين، حيث يتراوح المعدل الطبيعي لضربات القلب أثناء الراحة بين 60 و100 نبضة في الدقيقة وقد يرتفع قليلا مع التقدم في العمر أو ينخفض قليلا لدى الرياضيين، ويعد أفضل توقيت لقياس معدل ضربات القلب أثناء الراحة هو خلال الساعات الأولى من الصباح بعد الاستيقاظ وقبل القيام بأي نشاط بدني، ويتم القياس على مدار عدة أيام متتالية للتأكد من أن القياس صحيح.

أما بالنسبة لمعدل ضربات القلب أثناء ممارسة الرياضة فيختلف على حسب حدة التمارين الرياضية التي تقوم بها وكذلك على حسب المرحلة العمرية كالتالي:

• في عمر 25 عاما يكون المعدل الطبيعي من 100 إلى 170 نبضة في الدقيقة.
• في بداية مرحلة الثلاثينات يكون المعدل الطبيعي من 95 إلى 162 نبضة في الدقيقة.
• في عمر 35 عاما يكون المعدل الطبيعي من 93 إلى 157 نبضة في الدقيقة.
• في بداية الأربعينات يكون المعدل الطبيعي من 90 إلى 153 نبضة في الدقيقة.
• في عمر 45 عاما يكون المعدل الطبيعي من 88 إلى 149 نبضة في الدقيقة.
• في بداية الخمسينات يكون المعدل الطبيعي من 85 إلى 145 نبضة في الدقيقة.
• في عمر 55 عاما يكون المعدل الطبيعي من 83 إلى 140 نبضة في الدقيقة.
• في بداية الستينات يكون المعدل الطبيعي من 80 إلى 136 نبضة في الدقيقة.
• في عمر 65 يكون المعدل الطبيعي من 78 إلى 132 نبضة في الدقيقة.
• في السبعينات وما فوق يكون المعدل الطبيعي من 75 إلى 128 نبضة في الدقيقة.

وقياس معدل ضربات القلب أثناء ممارسة التمارين الرياضية يعد أمرا مهما إلى جانب قياسه وقت الراحة، ويمكن القياس بالطريقة اليدوية التقليدية أو استخدام جهاز يقوم بقياس معدل ضربات القلب بشكل تلقائي أثناء ممارسة الرياضة دون الحاجة للتوقف.

أما في الأجنة والأطفال الصغار فيكون معدل ضربات القلب الطبيعي لديهم مرتفعا قليلا عن البالغين، حيث يبدأ قلب الجنين في الانقباض خلال الأسبوع الثالث من الحمل ويمكن سماع ضربات قلبه خلال الأسبوع السادس ويكون المعدل الطبيعي حينئذ من 100 إلى 120 نبضة في الدقيقة الواحدة، ويتفاوت معدل ضربات قلب الجنين بعد ذلك باختلاف مراحل الحمل بين الارتفاع خلال الأسابيع الأولى والوصول إلى 170 نبضة في الدقيقة والانخفاض بعد ذلك إلى 150 و140 نبضة في وسط الحمل حتى يستقر في النهاية عند 130 نبضة في الدقيقة وحتى انتهاء فترة الحمل، وبذلك يمكن القول إن معدل ضربات القلب الطبيعي عند الأجنة يتراوح بين 120 و160 نبضة في الدقيقة مع اختلاف مراحل الحمل.

كيفية قياس ضربات القلب

يمكن قياس معدل ضربات القلب بسهولة عن طريق البحث عن الشريان الكعبري الموجود في معصم اليد أو الشريان الموجود على جانبي الرقبة، ثم الضغط برفق على الشريان بطرفي السبابة والوسطى (لا تستخدم الإبهام لأن به شريانا نابضا وقد يسبب تشوشا عند عد ضربات القلب)، ثم تقوم بعد النبضات لدقيقة كاملة أو لمدة 30 ثانية وضربها في 2 لتحصل على معدل ضربات القلب خلال الدقيقة.

وهناك بعض العوامل التي تؤثر على معدل ضربات القلب الطبيعي سواء بالارتفاع أو الانخفاض، ومن هذه العوامل ما يلي:

• العمر حيث يقل النبض مع التقدم في السن.
• التدخين يسبب ارتفاع معدل النبض عن الطبيعي.
• الوزن حيث تؤدي السمنة إلى ارتفاع معدل ضربات القلب عن الطبيعي لأن القلب يبذل جهدا أكبر لتزويد جميع أجزاء الجسم بالأكسجين.
• يزداد معدل ضربات القلب أيضا عند التعرض للتوتر والإجهاد العاطفي أو ارتفاع درجة الحرارة.