نصائح

تتعدد أسباب المعاناة من الأرق وصعوبة الاستغراق في النوم، إلا أن تلك الأفكار المتسارعة التي تسيطر على الذهن ليلا وعقب الاستلقاء على الفراش تعدّ من أبرزها، وخاصة إن كانت سلبية ومزعجة للنفس، ما يتطلب اتباع بعض الحيل التي يمكنها منع التفكير قبل النوم. التركيز على الحاضر تبدو الأفكار التي تزيد من صعوبة…

لا شك في أن الاستيقاظ أكثر من مرة لاستخدام المرحاض في الليل أمر مزعج للغاية، وهناك أسباب عديدة لهذا الأمر، وربما كنت تعاني التبول الليلي، وهي حالة مرضية تجعلك بحاجة إلى النهوض من السرير للتبول مرتين أو أكثر في ليلة واحدة، وعلى الرغم من أن القيام بزيارتين إضافيتين إلى المرحاض قد يبدو أمرا صحيا، ولكن…