هل الاكتئاب يسبب ضيق التنفس؟

ضيق التنفس يعد أحد أعراض الاكتئاب النفسي؛ لأنه ينتج عن الضيق والقلق المؤثرين بشكل كبير على الجهاز التنفسي؛ لذلك يتساءل العديد: هل ضيق التنفس من أعراض الاكتئاب؟ حيث توجد الكثير من حالات ضيق التنفس التي يكون هو السبب الرئيسي في حدوثها، يشعر الشخص بتزايد في نبضات القلب، صعوبة شديدة في خروج النفس من الحلق بعد نوبات الهلع والضيق تحديدًا؛ لذا يجب عدم تجاهل الاكتئاب النفسي، ونوباته؛ حتى لا تتزايد الأضرار الناتجة عنه.

أعراض الاكتئاب المسبب لضيق التنفس

توجد مجموعة من الأعراض التي تظهر على مريض الاكتئاب النفسي، والتي تجعله يسأل وقتها هل الاكتئاب يسبب ضيق التنفس؟ ومنها ما يلي:

الشعور بالأرق، وعدم القدرة على النوم في بعض الأحيان، والنوم المفرط في البعض الأخر.
الشعور بالتعب، والإعياء الشديد، وعدم القدرة على تأدية النشاطات اليومية.
الإصابة ببعض الآلام المختلفة في المعدة، والجهاز التنفسي.
الشعور بعدم القدرة على التحدث، والضيق عند خروج النفس.

ما هو ضيق التنفس النفسي

هو صعوبة التنفس التي تنتج عن الشعور بالاكتئاب، نوبات الهلع، التوتر، والكثير من الأسباب النفسية المختلفة، ويختلف عن ضيق التنفس الطبيعي في عدم وجود أمراض متصلة به في الجهاز التنفسي، أو التهابات في الشعب الهوائية، لكن تكون أسبابه مرتبطة بالاضطرابات النفسية المختلفة التي تحدث لمريض الاكتئاب.

مسببات ضيق التنفس عند مريض الاكتئاب

يوجد بعض الأسباب التي ينتج عنها حدوث صعوبة وضيق في التنفس عند مريض الاكتئاب، والتي تختلف حسب حالة كل مريض، والتي من الممكن أن تكون حالة عابرة، أو نوبات تصيبه من وقت لآخر، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:

الشعور بالانزعاج المستمر، حيث يقوم الجسم بإفراز: الأدرينالين، والنورأدرينالين؛ لتقليل الإزعاج الذي حدث للشخص؛ مما يسبب تزايد نبضات القلب، واضطراب التنفس.
عند حدوث نوبات الهلع يقوم الجسم بمحاولة تفادي الخطر بإفراز هرمونات الأدرينالين، والنورأدرينالين، يتم زيادة معدل الأكسجين؛ مما يسبب تزايد سرعة التنفس أو صعوبته، وذلك بسبب شعور الجسم بأنه يود الهرب من شيء ما.

أعراض ضيق التنفس الناجم عن الاكتئاب

هل الاكتئاب يسبب ضيق التنفس؟ الإجابة بالطبع نعم، فهو من أبرز الأعراض الشائعة لمرضى الاكتئاب، ويوجد مجموعة من الأعراض المصاحبة لحدوث ضيق التنفس المصاحب للاكتئاب، ومنها ما يلي:

الشعور بالدوخة، والغثيان المستمر.
الرغبة في القيء، والدوار الشديد.
عدم اتزان الشخص.
وجود آلام شديدة في العضلات.
تزايد نبضات القلب بشكل متسارع.
جفاف الفم، والحلق.
الصعوبة في إخراج الكلام.
الرعشة، والقشعريرة المصحوبة بتعرق شديد.
عدم القدرة على التركيز مع وجود تشتت شديد في الانتباه.
الشعور بالاختناق، والخوف الشديد.

كيفية علاج ضيق التنفس الناتج عن الاكتئاب

توجد مجموعة من الأساليب، والوسائل المستخدمة في علاج ضيق التنفس الناتج عن الاكتئاب، والتي تستلزم الرجوع للطبيب أولًا، ومن هذه الأساليب ما يلي:

العلاج النفسي

يتم عن طريق استخدام أساليب العلاج السلوكي المعرفي، ومحاولة التحكم في شعور الشخص عن طريق ما يلي:

تجنب، ومقاومة كل الأمور التي تؤدي إلى الشعور بالتوتر، والضيق، أو حدوث النوبات العصبية.
التحكم في الأفكار التي تنجم عن الاكتئاب، والتي تسبب الشعور بالضيق، وتعلم السيطرة عليها.

استخدام أساليب الاسترخاء

يوجد بعض الأساليب التي تساعد على الاسترخاء التي يستخدمها الطبيب، ومنها ما يلي:

عرض الصور الإرشادية؛ حتى يتعلم المريض كيفية التحكم في الانفعالات، وردات الفعل.
استعمال التنفس الحجازي، أو التنفس البطني.
التنفس بهدوء، حيث يقوم المريض بأخذ نفس طويل من الأنف، ثم إبطائه مع حبس النفس لبعض الثواني، ثم إخراجه، وإرخاء كافة عضلات الجسم.
الجلوس: يجلس الشخص في موضع مريح له مع أخذ نفس طويل، وإخراجه مع محاولة بث الاطمئنان في النفس.
إغلاق العينين: أخذ نفس وإخراجه مع إغلاق العينين، وارتخاء عضلات الجسم، ثم إعادة فتح العينين، وتكرار أخذ النفس وإخراجه؛ حتى يشعر المريض بالتحسن.
التنفس الطبيعي: الشهيق والزفير، وأخذ النفس من خلال الأنف، وإخراجه ببطء مع تكرار العملية عدة مرات حتى الشعور بالارتخاء.
التنفس الصناعي: يُنقل المريض إلى الطوارئ، ويُوضع تحت جهاز الأكسجين؛ حتى يستطيع التنفس بشكل منتظم.
العلاج بالأدوية: هي أخر أساليب العلاج التي يُلجأ إليها، يقوم الطبيب بوصف مجموعة من الأدوية التي تقلل الشعور بضيق التنفس.

أسباب الاكتئاب المؤدي إلى ضيق التنفس

توجد مجموعة من الأسباب التي تسبب الاكتئاب المؤدي إلى الشعور بالضيق، وصعوبة التنفس، ومن أعراض الاكتئاب ما يلي:

اكتساب السلوك غير المرغوب، مثل: الغضب السريع، والانفعال من أبسط الأشياء.
الوسواس القهري من أحد الأشياء المسببة للضيق.
الإصابة بالأمراض التي تجعل حالة الشخص سيئة؛ مما يسبب فقدان الأمل، والشعور بالاكتئاب.
انعدام الثقة بالآخرين مع عدم الشعور بالأمان والطمأنينة في أي مكان.
سوء الأحوال المادية، والأزمات المالية التي تسبب اضطراب نفسية الشخص، وشعوره بالضيق.
الضغوط الحياتية التي تواجه الشخص.
المشكلات التي حدثت في مراحل الطفولة والمراهقة، والتي تسبب نوبات الهلع والضيق.
وجود الشخص في بيئة غير سوية نفسيًا، ومعاملته بشكل سيئ، أو الإساءة إليه.
الخوف الدائم من كافة الأمور، والخطوات التي يقوم بها الشخص في حياته.

ارتباط علاج الاكتئاب بزوال ضيق التنفس

هل الاكتئاب يسبب ضيق التنفس؟ نعم، يوجد علاقة وطيدة بين الشعور بالاكتئاب وضيق التنفس النفسي الناتج عنه؛ لذا في حالة علاج الاكتئاب تزول أسباب ضيق التنفس؛ مما يؤدي إلى التخلص من الشعور بصعوبة في التنفس، وأعراضه المختلفة، ويمكن علاج الاكتئاب بالاسترخاء، أو زيارة الطبيب، وبدء تناول الأدوية المهدئة للنفس، والابتعاد التام عن المسببات للضيق، والتوتر النفسي المؤدي للاكتئاب.

كيفية الوقاية من الاكتئاب والضيق النفسي

توجد مجموعة من الإرشادات التي يجب اتباعها للتخلص من الاكتئاب والشعور بالضيق، ومن هذه الإرشادات ما يلي:

الابتعاد عن مواضع التوتر، القلق، والضيق؛ حتى لا يتسبب ذلك في حدوث نوبات صعوبة التنفس.
ممارسة الرياضة بشكل مستمر؛ حتى تساعد على تحسين مزاج الشخص، وتنشيط أجهزة الجسم.
ممارسة الرياضات المساعدة على الاسترخاء، مثل: اليوغا، وغيرها من التمارين المساهمة في تهدئة الأعصاب.
عدم تجاهل الإحساس بالضيق، ويحاول التحكم فيه، والتخلص منه سريعًا.
التوجه إلى الطبيب عند الشعور بتزايد الاكتئاب، والاضطرابات النفسية.
الاهتمام الكبير بالأمراض النفسية والعضوية، وعدم التأخر في علاجها.
التفاؤل المستمر، ومواجهة المشكلات بشكل صحيح مع عدم الهروب منها.

وفي الختام… إن الاكتئاب مرض مؤرق يصيب الكثير من الأشخاص بسبب ضغوط الحياة ومشكلاتها المختلفة، ويقوم الناس بتجاهله؛ مما يؤدي إلى تزايد أعراضه، والتي منها ضيق التنفس، ويجب الاهتمام بهذا المرض، ومعالجته في أسرع وقت، وقد تحدثنا في هذا المقال عن إجابة سؤال: هل الاكتئاب يسبب ضيق التنفس؟ بشكل مفصل.