الأربعاء, مايو 31, 2023
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية فوائد

4 بقوليات تقي من أمراض القلب والسرطان

كتب إيناس لطفي
في فوائد
A A
0
4 بقوليات تقي من أمراض القلب والسرطان
87
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

تستخدم البقوليات في كثير من الأطعمة في الثقافات المختلفة، وتعتبر مصادر مهمة وغنية بالبروتني النباتي، ويعتمد بعض النباتيين عليها كبديل للحوم في بناء العضلات.

وهناك بعض البقوليات التي تحتوي على  فوائد صحية للجسم تساعده على الوقاية من بعض الأمراض كالشيخوخة وأمراض القلب والسرطان، نستعرض منها هذه الأنواع الأربعة.

المحتويات إخفاء
  • I. الحمص
  • II. العدس
  • III. الفاصوليا البيضاء والحمراء
  • IV. فول الصويا

الحمص

4 بقوليات تقي من أمراض القلب والسرطان

يعتبر الحمص من البقوليات الغنية بالبروتينات ويساعد في تقليل الوزن وخطر الإصابة بأمراض القلب، وربما خطر السرطان، وخصوصا عندما تحل محل اللحوم الحمراء في النظام الغذائي، كما يفيد في خفض نسبة السكر في الدم.

وأظهرت دراسات عدة أن الوجبات الغذائية التي تحتوي على الحمص قد تساعد أيضا في تحسين وظيفة الأمعاء وتقليل عدد البكتيريا الضارة في الأمعاء، ويمكن سلق الحمص وإضافته لبعض الأكلات وعمل الفلافل منه، أو تناوله كحساء أو إعداد سلطة الحمص الشهيرة.

العدس

4 بقوليات تقي من أمراض القلب والسرطان

العدس هو مصدر كبير للبروتين النباتي يمكن تناوله كحساء لذيذ، أو إضافته لبعض الأطعمة كالكشري، ويعمل على تقليل نسبة السكر في الدم، والمحافظة على صحة القلب عن طريق الحد من الكوليسترول.

الفاصوليا البيضاء والحمراء

4 بقوليات تقي من أمراض القلب والسرطان

الفاصوليا هي واحدة من البقوليات التي تحتوي عدد من الفوائد الصحية. وأظهرت إحدى الدراسات أن تناول الفاصوليا  البيضاء قد يساعد على تقليل وزن الجسم وكتلة الدهون به. وتحتوي الفاصوليا على عدة عناصر مفيدة كالبروتين والمنجنيز والحديد والماغنسيوم، ويمكن تناولها مطبوخة مع الأرز، أو إضافتها مسلوقة للسلطة.

فول الصويا

4 بقوليات تقي من أمراض القلب والسرطان

من أكثر البقوليات التي تستهلكها الشعوب الآسيوية، ويتمتع الآسيويون بصحة جيدة وأعمار طويلة لما يحصلون عليه من فوائد في فول الصويا، فهو يزود هرمون الإستروجين الذي يزيد خصوبة المرأة، كما يحتوي على عناصر الحديد والفسفور والبروتين والمنجنيز، بالإضافة إلى مساهمته في الوقاية من الإصابة بمرض السرطان.

كما يعمل فول الصويا على تحسين صحة العظام، ويصنع منه صوص الصويا الذي يضاف لمعظم الأكلات في آسيا، كما يمكن تناوله من خلال حليب الصويا، أو إضافته لبعض أكلات اللحوم.

وسوم: فوائد

أحدث الموضوعات

كيف تؤثر أسعار الذهب على قيمة العملات؟

كيف تؤثر أسعار الذهب على قيمة العملات؟

29 مايو, 2023
كيف يتعامل لاعبو النخبة مع الإساءات العنصرية؟

كيف يتعامل لاعبو النخبة مع الإساءات العنصرية؟

26 مايو, 2023
كيف أنهت المراهنات زمن التلاعب الكلاسيكي بالمباريات؟

كيف أنهت المراهنات زمن التلاعب الكلاسيكي بالمباريات؟

22 مايو, 2023

الأكثر رواجاً

  • أجمل أسماء الأولاد ومعانيها - اسامي مواليد ذكور عربية 2020

    أفضل 250 اسم ضمن قائمة أسماء أولاد جميلة ومعانيها 2023

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها قائمة أفضل 500 اسم بنت 2023

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء الله الحسنى ومعانيها

    8 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • مواجهات الاتحاد والأهلي من 2000 إلى 2022.. تقارب في مستوى عملاقي السعودية

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أضرار صحية ونفسية.. احذر من كتم الدموع

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الأمومة والطفولة
  • السعرات الحرارية
  • الصحة النفسية
  • المطبخ
  • ترندات يومية
  • تصوير
  • تغذية
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • حلويات
  • حمل
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • شخصيات مؤثرة
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • معاني الاسماء
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح

أهم المقالات

  • حساب العمر
  • أسماء الله الحسنى
  • أسماء بنات مميزة
  • أسماء اولاد جميلة
  • دعاء الاستخارة
  • جدول الضرب كامل
  • أعراض الحمل المبكرة
  • اتصل بنا
  • اشترك في تنبيهاتنا
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status