يحدث انتفاخ البطن عندما يشعر البطن بالامتلاء والضيق، ويحدث عادة بسبب تراكم الغازات في مكان ما في الجهاز الهضمي، يتسبب الانتفاخ في جعل البطن تبدو أكبر من المعتاد، وقد تشعر أيضا بألم، يمكن أن يؤدي احتباس السوائل في الجسم أيضا إلى الانتفاخ، نقدم في هذا المقال حلولا للتخلص من الانتفاخ بسرعة.
ماء الليمون الدافئ
الليمون غني جدا بفيتامين ج وفيتامين ب والفوسفور والمغنيسيوم والريبوفلافين والكالسيوم والبروتينات والكربوهيدرات التي تساعد على الهضم، علاوة على ذلك، يحتوي الليمون على خاصية حمضية تشجع على إنتاج حمض الهيدروكلوريك الذي يساعد في تكسير الطعام.
طريقة الاستخدام
إضافة عصير حبتين إلى 3 أكواب من الماء، يشرب كوب بعد كل وجبة.
بذور الشمر
تساعد على إرخاء التشنجات العضلية في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى تقليل حالة انتفاخ المعدة.
طريقة الاستخدام
مضغ بعض بذور الشمر بعد وجبة الطعام، أو تنقع ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب من الماء المغلي ويغطى لمدة 10 دقائق، يصفى ويشرب كوب 3 مرات يوميا.
النعناع
زيت المنثول الموجود في النعناع له تأثير مضاد للتشنج على العضلات الملساء في الجهاز الهضمي.
طريقة الاستخدام
مضغ بعض أوراق النعناع الطازجة للحصول على راحة فورية من حالة الانتفاخ، أو شرب 3 أكواب من شاي النعناع يوميا.
الزنجبيل
غالبا ما يستخدم الزنجبيل لتقليل الغازات والانتفاخ، وهو يشتمل على الكثير من المكونات النشطة التي تساعد على تخفيف التهاب في الأمعاء وكذلك لاسترخاء عضلات الأمعاء.
طريقة الاستخدام
تغلي 6 شرائح رقيقة من الزنجبيل في كوب من الماء لمدة 10 دقائق، يصفى ويضاف القليل من العسل مع عصير الليمون، يشرب كوب 3 مرات في اليوم.
البابونج
يحتوي شاي البابونج على خصائص مضادة للتشنج ومضادة للالتهابات، والتي قد تساعدك في تهدئة المعدة، وكذلك تخفيف حرقة المعدة.
طريقة الاستخدام
ينقع كيس شاي البابونج في كوب من الماء المغلي ويغطى لمدة 10 دقائق، يصفى ويشرب مرتين أو 3 مرات يوميا بين وجبات الطعام، يمكن إضافة القليل من العسل أو عصير الليمون.
اليقطين
غني بكمية كبيرة من البوتاسيوم وفيتامين أ والألياف، مما يساعد على الهضم.
طريقة الاستخدام
يمكن شوي أو طهيه بالبخار أو خبزه.
اليانسون
يحتوي على خصائص مضادة للتشنج، والتي يمكن أن تساعد في إرخاء الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي اليانسون على خصائص طاردة للغازات.
طريقة الاستخدام
تغلى ملعقة صغيرة من بذور اليانسون في كوب من الماء مدة 10 دقائق، يصفى ويشرب كوب بعد كل وجبة.
الموز
يعتبر مصدرا رائعا للألياف التي تساعد في تقليل حالة انتفاخ المعدة والغازات المرتبطة بالإمساك.
طريقة الاستخدام
تناول الموز بشكل متكرر، بالإضافة إلى ذلك، يمكن إضافة الموز إلى سلطات الفاكهة والحلويات المخبوزة.
إخلاء مسؤولية: المحتوى في قسم الآراء والمساهمات لا يعبر عن وجهة نظر الموقع وإنما يمثل وجهة نظر صاحبه فقط، ولا يتحمل الموقع أي مسؤولية تجاه نشره.