الرمان من أكثر الفواكه المحببة للكثير من الأشخاص، كما أن حبيباته الحمراء الرائعة تحتوي على خصائص مقاومة للأورام السرطانية والأكسدة مثل الأنثوسيانين والفلافونويد والبوليفينول، ولتلك المكونات دور هام أيضًا في خسارة الوزن، ومن خلال هذا المقال سوف نتحدث عن فوائد الرمان للتخسيس.
فوائد الرمان للتخسيس
إذا كنت تعاني من الوزن الزائد بالجسم، فهناك العديد من فوائد الرمان للتخسيس يمكنك التعرف عليها من خلال العناصر التالية، وخاصة أنه منخفض السعرات الحرارية.
التخلص من الدهون
الرمان غني بحمض البونيك، مما يساعد على تقليل نسبة الدهون بالجسم ومقاومة الأنسولين لدى الأشخاص الذين يعانون من مرضى السكري، كما أن لديه تأثيرات مضادة للسمنة ويمتاز بأنه مثبط ومخفض للشهية، بالإضافة إلى أنه مصدر غني بمركب الأنثوسيانين والتانين اللازمين لتقليل المخاطر الصحية الناتجة عن زيادة الوزن.
تعزيز الشبع وتقليل الشهية
الألياف الغذائية الموجودة به لها تأثير فسيولوجي في تعزيز عملية الشبع ومنع تناول كميات كبيرة من الطعام، مما يؤدي لإنقاص الوزن، ويرجع ذلك إلى أن تلك الألياف الغذائية تمتص الماء، مما يجعل الشخص الذي يتناوله يشعر بعدم الرغبة في تناول الطعام وامتصاصه ببطء، وبالتالي يؤدي ذلك إلى عدم استهلاك السعرات الحرارية غير اللازمة.
الوقاية من الإجهاد التأكسدي
ينتج الإجهاد التأكسدي عن وجود اختلال في إنتاج أنواع الأكسجين التفاعلية، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى الإصابة بمرض ألزهايمر ومرض باركنسون والسرطان واحتشاء عضلة القلب واضطراب فرط الحركة، ولقد لوحظ أن اتباع الأشخاص المصابين بالسمنة المفرطة نظاما غذائيا غنيا بالدهون، يؤدي لتراكم الإجهاد التأكسدي وإنتاج الجذور الحرة التي تؤدي إلى تلف الخلايا.
احتواؤه على العناصر الغذائية
الرمان غني بالكثير من العناصر الغذائية مثل البروتين والألياف وفيتامين ك وفيتامين ب 12 وفيتامين ج وحمض الفوليك، وتحتوي ثمرة رمان واحدة على 11 جراما من الألياف و5 جرامات من البروتين، مما يؤدي إلى إنقاص الوزن وذلك من خلال الشعور بالشبع، ويفضل تناول بذور الرمان بدلاً من تناول العصير المستخلص منها للحصول على المزيد من فوائد الرمان للتخسيس.
تقليل نسبة الدهون بالجسم
حمض البونيسيك من أهم الأحماض الموجودة في زيت بذور الرمان، مما يساعد على إنقاص الدهون بالجسم، كما يساعد عصير الرمان على إنقاص الوزن نتيجة لخصائصه المضادة للأكسدة، وتؤدي الكثير من المركبات الغذائية الموجودة به إلى حرق الدهون الزائدة بالجسم.
هل الرمان ينقص الوزن؟
يختلف عدد السعرات الحرارية الموجودة في فاكهة الرمان نفسها عن عدد السعرات الحرارية الموجودة بعصيره، ويحتوي 100 جرام من فاكهة الرمان على 83 سعرا حراريا، بينما يحتوي كوب من عصير الرمان على حوالي 134 سعرا حراريا، وعلى الرغم من وجود العديد من فوائد الرمان للتخسيس إلا أنه يجب استشارة الطبيب عند استخدامه، حيث إنه قد يسبب الحساسية لبعض الأشخاص.
قد يهمك أيضًا: كيف تتخلصين من الكرش بعد الولادة القيصرية؟
قشر الرمان لتخسيس البطن
يمتاز الرمان بالطعم المميز إلى جانب احتواء قشوره على عدد من المركبات الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن مثل التانينات والأنثوسيانين والفلافونويد والبوليفينول، وهناك بعض وصفات قشر الرمان لتخسيس البطن ومن أهمها:
مشروب قشر الرمان بالنعناع
يمكنك إعداد مشروب قشر الرمان حتى يساعدك ذلك على إنقاص الوزن، وإلى جانب ذلك فإنه مضاد للالتهابات ومخفض لضغط الدم.
المكونات
- قشر ثمرة واحدة من الرمان
- قشر برتقالة متوسطة
- 5 أوراق من النعناع الأخضر
- ملعقة صغيرة زنجبيل أخضر مفروم
- ½ ملعقة صغيرة كمون بودر
- ½ ملعقة صغيرة عسل أبيض
- 2 كوب من المياه
الطريقة
- ضعي المياه في إناء على النار، ثم أضيفي قشر البرتقال وقشر الرمان إليها واتركي تلك المكونات لتغلي جيدًا.
- ضعي بعد ذلك أوراق النعناع والكمون والزنجبيل المبشور، ثم اتركيها مرة أخرى لتغلي.
- قومي بتصفيتها من تلك البذور، واستخدمي العسل في تحليتها وتناوليها بعد ذلك.
خليط قشر الرمان بالزبادي
يساعد استخدام قشر الرمان على التغلب على مشكلة الوزن الزائد، لذا كي تستطيعي الاستفادة من فوائد الرمان للتخسيس يمكنك إضافته لبعض المكونات الطبيعية.
المكونات
- ملعقة صغيرة قشر الرمان البودر
- كوب من لبن الزبادي خالي الدسم
الطريقة
- أحضري إناء وضعي به قشر الرمان البودر ولبن الزبادي مع خلط تلك المكونات.
- تناولي مقدارا قليلا من هذا المزيج كل يوم قبل الذهاب إلى النوم.
- سوف تلاحظين مع مرور الوقت أنه يقلل من دهون البطن، ولكن يراعى عدم الإكثار منه في حالة الإصابة بالإمساك.
مشروب قشر الرمان بالشاي الأخضر
تستطيع الحصول على المزيد من فوائد قشر الرمان للتخسيس، من خلال خلطه ببعض الأعشاب الطبيعية التي يؤدي استخدامها إلى تقليل دهون البطن.
قد يهمك أيضًا: كيف يستخدم الشاي الأخضر للتخسيس؟
المكونات
- 2 ملعقة صغيرة قشر رمان بودر
- 2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل البودر
- 1 كوب من المياه المغلية
- ملعقة صغيرة شاي أخضر
- 3 ورقات من أوراق النعناع الأخضر المفروم
الطريقة
- أحضري كوبا كبيرا واخلطي به قشر الرمان المطحون والشاي الأخضر والزنجبيل البودر.
- اخلطي تلك المكونات معًا، ثم ضعي عليها أوراق النعناع واسكبي المياه المغلية.
- اتركيها لمدة 8 دقائق، ثم تناولي هذا المشروب كل يوم في الصباح.
في ختام هذا المقال، نتمنى أن يكون ما ذكرناه لكم من فوائد الرمان للتخسيس قد نال إعجابكم، وننصحكم بتضمينه في أي نظام غذائي لما له من منافع على جميع الأصعدة.