يعتمد الكثير على وصفات التخسيس من الأعشاب لخسارة الوزن بطريقة آمنة وطبيعية، لذا يعد استخدام الليمون والكمون للتخسيس من الوصفات التي راجت وحققت نجاحا للباحثين عن الرشاقة والوزن المثالي، خاصة مع استخدام الكمون كعشب ذي نكهة قوية للطعام، واستخدامات الليمون المتعددة.
فوائد الليمون والكمون
أعشاب وخيرات الطبيعة كانت وما زالت علاجا فعالا قويا للكثير من الأمراض، حيث استخدم الناس منذ آلاف السنين مغلي الليمون والكمون في علاج بعض الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والتخلص من غازات المعدة والانتفاخ، بالإضافة إلى أن لهما فوائد صحية أخرى منه:
- يحتوي الليمون على فيتامين سي، المعروف بأهميته في تعزيز الجهاز المناعي وحماية الجسم من الفيروسات والبكتيريا مثل فيروس الانفلونزا.
- فيتامين سي في الليمون مفيدة لنضارة البشرة وحماية الجلد وخلايا الجسم.
- يساعد الليمون على زيادة امتصاص الحديد من الأطعمة في الجسم.
- الكمون يعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم، ورفع معدل إفراز إنزيمات الجهاز الهضمي.
- الكمون والليمون يعملان على تحسين مستوى الكوليسترول في الجسم والحماية ارتفاع الكوليسترول المسبب للسكتات القلبية.
- يحتوي الكمون على عدد كبير من مضادات الأكسدة المهمة للصحة.
- مزيج الكمون والليمون مطهر قوي للجهاز التنفسي ومضاد للبكتيريا والفيروسات، التي يمكن أن تصيبه.
- الليمون غني بالفلافونيدات المضادة لنزلات البرد، بالإضافة إلى موازنة الأحماض للجسم.
- الليمون يقلل الشعور بالغثيان.
- يحمي الليمون من الإصابة بالسكتات الدماغية.
- يحتوي الليمون على مضادات الأكسدة التي تمنع تكون الخلايا الخبيثة المسببة للسرطان.
- الكمون مفيد في زيادة إفراز العصارة الصفراوية في الكبد وهو ما يسهل عمل المعدة ويحمي من عسر الهضم والإمساك.
- بذور الكمون مصدر قوي للحديد، كما أنه معزز قوي لامتصاص الحديد في الجسم.
- مزيج الليمون والكمون طارد للغازات بجانب تخفيف الانتفاخ وعلاج ألم المعدة.
- بذور الكمون مفيدة للسيدة الحائض وفي وقت الحيض.
فوائد الليمون والكمون للتخسيس
يعد مشروب الليمون والكمون على الريق إحدى الوصفات الناجحة التي تساعد على حرق معدلات كبيرة من الدهون، ونزول الوزن مع نظام غذائي متكامل، حيث أثبتت دراسات حديثة أن تناول كوب من مغلي الكمون المضاف إليه الليمون يساعد على تقليل مؤشر كتلة الجسم، وضبط مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول في الجسم، لذا سيقدم لك استخدام وصفة الليمون والكمون للتخسيس السريع والفعال عدة فوائد منها:
فوائد الكمون للتخسيس
الكمون نوع من البهارات التي استخدمت منذ سنوات لإضافة نكهة مميزة للطعام، بالإضافة إلى فوائده كعنصر غذائي مفيد للجسم، ومن فوائد الكمون لتنحيف الجسم:
- الكمون محسن قوي لعملية الهضم حيث يعزز من إنزيمات المعدة التي تسهل هضم جميع الأطعمة ومن ثم تحسين الأيض.
- له دور مهم في المساعدة على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام.
- يساعد على سد الشهية وتقليل كمية الأكل التي تسد جوع الشخص.
- الكمون منظم فعال للسكر في الجسم.
- يزيد من معدل حرق دهون البطن والأرداف.
- يعطيك شاي الكمون استرخاء مع معادلة حموضة الجسم.
- يحمي الكمون المعدة من البكتيريا وما تسببه من التهابات بداخلها، وهو ما يعيق عملية حرق الدهون.
فوائد الليمون للتخسيس
الليمون غني بفيتامين سي وحمض الستريك المساعد على تحسين معدل التمثيل الغذائي للجسم، وهو ما ينشط من عملية حرق الدهون، كما أنه يقلل من تخزين الدهون في الجسم، بالإضافة إلى فوائد الكمون والليمون للتخسيس السريع مثل:
- يساعد الليمون على طرد السموم من الجسم وتنظيف الجهاز الهضمي ومن ثم تعزيز حرق الدهون.
- الليمون عامل قوي في زيادة امتصاص الكالسيوم في الجسم، وهو ما يعزز من زيادة قدرة الخلايا على حرق الدهون.
- يقوي الليمون من وظائف الكبد الحيوية وتخليص الجسم من الرواسب وإعطاء نضارة للبشرة والجلد أثناء الحمية الغذائية.
- الليمونين الموجود بالليمون يسرع من حرق وتحلل الدهون، بالإضافة إلى زيادة مستوى الدهون العضلية.
- وصفة الكمون والليمون تحافظ على مستوى السكر الصيامي في الدم، بالإضافة إلى مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم.
- يحمي مشروب الليمون والكمون من زيادة مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
طرق استخدام الليمون والكمون للتنحيف بدون رجيم
لم تثبت الدراسات قدرة مشروب الليمون والكمون للتخسيس بدون رجيم أو عمل نظام غذائي كحمية غذائية لخسارة الوزن، مع أهمية التحكم في كميات محددة من السعرات الحرارية وممارسة تمارين رياضية محفزة لحرق الدهون، وللحصول على فوائد الليمون والكمون للتخسيس السريع يفضل تحضيرها بالطرق التالية:
مشروب الليمون والكمون
ينصح الأطباء بمشروب الليمون والكمون على الريق للتنحيف، ولكن يكون الاستخدام وفقًا لتعليمات الطبيب، ويتم عمل المشروب بالخطوات التالية:
- غلي كوب ماء.
- تقطيع ليمونة كبيرة لشرائح وإضافة ملعقة صغيرة من الكمون الصحيح وليس بودر الكمون.
- يضاف الماء المغلي لليمون والكمون ويترك لمدة 10 دقائق ثم يشرب.
مشروب الكمون والليمون والزنجبيل للتخسيس
يمكن عمل مشروب الكمون والليمون والزنجبيل للتخسيس، بإضافة ملعقة من الزنجبيل ونقعها مع لمونة مقطعة شرائح وملعقة صغيرة من الكمون في كوب ماء مغلي لمدة ليلة كاملة، ثم شرب المزيج في الصباح قبل الافطار بنصف ساعة، وكذلك قبل الغذاء والعشاء، ويمكن تحليته بملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.
سلطة الليمون والكمون للتخسيس
يمكن عمل طبق متكامل من فوائد الليمون والكمون المهمة للجسم على أكثر من مستوى، مع إمكانية إضافة شرائح الخضروات لها مثل الطماطم والخيار والخس.
- يتم تقطيع ليمونة كبيرة لشرائح بعد تقشيرها.
- تقطيع 1 حبة طماطم مع 1 ثمرة خس و1 ثمرة خيار وبضع ورقات نعناع.
- رش الليمون والخضروات بملعقة كبيرة من الكمون.
مشروب الزنجبيل والقرفة والكمون والليمون للتخسيس
إضافة القرفة لمشروب الكمون والليمون يضاعف من معدل حرق الدهون، ويحافظ على صحة عضلة القلب، بالإضافة إلى تحفيز الجهاز العصبي ومن ثم تحفيز القدرات العقلية والإدراكية للشخص، ويتم تحضيره بالطريقة الآتية:
- غلي كوب كبير من الماء.
- إضافة 2 عود قرفة صحيح أو نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة.
- إضافة نصف ملعقة كمون وملعقة صغيرة من مبشور الزنجبيل الطازج.
- يترك الخليط يغلي على نار هادئة لمدة 3 دقائق ثم يترك ليبرد حتى الصباح.
- يتم إضافة عصير ليمونة كبيرة الحجم للمشروب قبل شربه على الريق قبل الإفطار بنصف ساعة.
أضرار الكمون والليمون على الريق
ننصح دائمًا باستشارة الطبيب قبل تجربة أي وصفات طبيعية للتخسيس أو غيره، لذا يجب عليك قبل عمل وصفة الليمون والكمون للتخسيس التأكد من عدم وجود مانع طبي أو مشكلة صحية يمكن أن تتفاقم مع استخدام الليمون والكمون للتخسيس بدون رجيم، فهناك بعض الأضرار التي يمكن أن يسببها تناول هذه الوصفة على الريق وبكميات كبيرة منها:
- يمكن أن يرفع الكمون من مستوى السكر في الدم، لذا يفضل أن يتجنب مرضى السكري استخدام وصفة الكمون للتنحيف بدون الرجوع للطبيب.
- يبطئ تناول الكمون بكميات كبيرة من مستوى تخثر الدم وهو ما يمكن أن يسبب نزيف.
- في بعض الحالات يحدث ارتجاع في المريء وحرقة المعدة بالإضافة إلى حدوث التهاب في الأمعاء، بسبب حمض الستريك الموجود بالليمون.
- قد يؤدي استخدام خليط الليمون والكمون للتخسيس السريع إلى زيادة ترسيب الكالسيوم والصوديوم في الكلى.
هل الكمون والليمون مفيد للكرش؟
لم يتم إثبات وجود تأثير مباشر لمشروب الكمون والليمون على تخسيس دهون منطقة البطن والأرداف، ولكن استخدامه تحت إشراف طبي مع حمية غذائية صحية ورياضة مناسبة يؤتي بنتائج مؤكدة، حيث تساعد على سرعة حرق الدهون وتخفيض معدل الكوليسترول الضار في الجسم، بالإضافة إلى الكثير من الفوائد الصحية الأخرى للقلب والجهاز الهضمي ولكن باستخدامه بكميات مناسبة.
متى تظهر نتائج الليمون والكمون للتنحيف؟
المواظبة على استخدام مشروب الكمون والليمون يوميًا لمدة شهر ونصف، تؤتي بنتائج ملحوظة لخسارة الوزن وبخاصة مع عمل رجيم أو نظام غذائي صحي متكامل، لذا احرص فقط على تناول كوب من الليمون والكمون على الريق مع وجبات صحية بكميات قليلة وسعرات حرارية منخفضة، لتخسر الكثير من الوزن وتحافظ على دهون العضلات وإذابة دهون الكرش، بجانب تطهير الجسم من السموم وتحسين عملية الهضم.
ختامًا استخدم مشروب الليمون والكمون للتخسيس مع حمية غذائية ورياضة، ولكن يفضل استشارة طبيبك قبل البدء في تناول المشروب للحفاظ على معدل العناصر الغذائية في الجسم، مع حرق الدهون وضبط معدل الكوليسترول والأحماض في الجسم.