يُشير مصطلح انخفاض الضغط إلى الهبوط في ضغط الدم لدرجة الشعور بالدوخة والإغماء، كما يؤدي الانخفاض الحاد إلى حدوث خلل في أعضاء الجسم، وهو ما يُعرف «بالصدمة»، لذا علينا معرفة ماذا نأكل عند انخفاض الضغط؟ لتجنّب مضاعفاته وهذا ما سنعرفه سويًا في السطور التالية.
أسباب انخفاض الضغط
يُعد انخفاض الضغط من أكثر المشكلات الصحيّة الشائعة، والتي يُعاني منها الكثير من المرضى، وعادةً ما يتطلب هذا الانخفاض التدخل الطبي السريع، لضبط مستوى ضغط الدم وتجنّب المضاعفات الخطيرة التي يُسببها، ولكن ما هي الأسباب المحتملة وراء انخفاض ضغط الدم؟ هذا ما سنكتشفه في النقاط التالية:
- الجينات أو العوامل الوراثية.
- لياقة المريض البدنيّة.
- سوء حالة المريض النفسيّة والصحيّة.
- الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات التي تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
- الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، ومنها السكري وأمراض الغدة الدرقية.
- نقص مجموعة من العناصر المفيدة اللازمة للجسم، ومنها فيتامين بـ12.
- الإصابة بأمراض الغدد الصماء، التي تحتاج إلى رعاية طبيّة مستمرة.
- انخفاض كمية الماء الموجودة بالجسم، مما يؤدي لشعور المريض بالدوخة والعديد من الأعراض الأخرى.
- الاختلاف المستمر في وضعية الجسم، وعدم التنفس بشكل طبيعي ومنتظم.
- الحمل، إذ أثبتت العديد من الدراسات أن ضغط الدم ينخفض بشكلٍ واضح طوال شهور الحمل.
- التعرّض لحالات النزيف الداخلي أو الخارجي.
- التعرض لحالات العدوى البكتيرية الخطيرة والتي تؤثر على مجرى الدم الطبيعي الجسم.
اقرأ أيضًا: لماذا يعد قياس ضغط الدم في المنزل ضرورة؟
ماذا نأكل عند انخفاض الضغط؟
الأكلات هي المُتحكم الأهم في رفع أو خفض ضغط الدم، لهذا السبب سرعان ما يتناول المرضى بعض أنواع الأطعمة لرفع ضغط الدم المنخفض، ومن بين أهم وأفضل الأكلات عند انخفاض الضغط ما يلي:
- تناول الماء والسوائل بكثرة، حيث تساعد السوائل في القضاء على الجفاف، وبالتالي ضبط مستوى ضغط الدم.
- تناول كمية مناسبة من المشروبات التي تحتوي على نسبة من الكافيين.
- الأطعمة الغذائيّة المالحة، خاصةً وأن الملح يحتوي على العديد من العناصر التي تساعد في ضبط توازن الجسم.
- تناول الأطعمة الغذائيّة التي تحتوي على نسبة من فيتامين ب 12، حيث تساعد في القضاء على فقر الدم، وكذلك ضبط مستوى الضغط.
- الاهتمام بالأطعمة الغذائيّة التي تحتوي على كمية كافية من حمض الفوليك، وتُعد الخضروات الورقيّة والبقوليات من أفضل تلك الأطعمة.
- تناول مشروب العرقسوس، كونه يحتوي على العديد من العناصر التي تساعد في التخلّص من أعراض ضغط الدم المنخفض.
علاج انخفاض ضغط الدم بالغذاء
قبل اللجوء إلى الأدوية الطبيّة قد يمكنك علاج انخفاض ضغط الدم بالغذاء، ولعلها إحدى الطرق المميّزة التي تساعد في ضبط مستوى الضغط المنخفض، وتتّضح تلك الأغذية فيما يلي:
- يعد تناول البيض، واللحوم، ومنتجات الألبان أفضل العناصر الغذائيّة، حيث تضم نسبة عالية من فيتامين بـ12 لضبط توازن الجسم.
- تناول المكسرات، والخضروات الورقية والفواكه خاصةً الغنية بحمض الفوليك الطبيعي، والذي يقوم بدور رائع في علاج انخفاض ضغط الدم الحاد.
- تناول كوب من القهوة أو الشاي، وغيرها من المشروبات الغنيّة التي تحتوي على الكافيين، لضبط توازن ضغط الدم في الجسم.
حيث يمكنك تناول وجبات صغيرة من تلك الأطعمة الغذائيّة على مدار اليوم، وذلك للوقاية من أعراض ضغط الدم المنخفض، أو الاستعانة ببعض الأطعمة المالحة.
اقرأ أيضا:
علاج هبوط الضغط المفاجئ بالمنزل
هناك العديد من الطرق العلاجيّة المنزليّة التي يمكن اللجوء إليها للتخلّص من مشكلة الضغط المفاجئ في أسرع وقت ممكن، وتمثّل الطرق العلاجية التالية أهمها:
- شرب 4 لترات من الماء، وذلك لمدِ الجسم بالسوائل التي يحتاج إليها، والتخلّص من مشكلة انخفاض مستوى ضغط الدم تدريجيًا.
- شرب كوب واحد من عصير الرمان، إذ يحتوي على العديد من العناصر التي تساعد في ضبط مستوى ضغط الدم.
- تناول القليل من الأطعمة الغنيّة بالأملاح، كالمخللات والجبن المعلبة.
مخاطر هبوط الضغط
لضغط الدم المنخفض للغاية العديد من المخاطر المضاعفات غير المُستحبّة تمامًا، وتتّضح تلك المخاطر فيما يلي:
- الشعور بالدوخة والدوار.
- الصداع المزمن.
- قلة التركيز.
- عدم وضوح الرؤية.
- التنفس السريع.
- الإغماء.
- الشعور المستمر بالعطش مع خطر الإصابة بالجفاف.
- الشعور بقشعريرة في أجزاء مختلفة من الجسم.
- الشعور بالتعب الشديد والإعياء.
درجات انخفاض الضغط
من الطبيعي أن يكون معدّل ضغط الدم المنتظم 80 لـ120 مللي متر لكل زئبق، أمّا إذا انخفض معدل الضغط الانقباضي «120 الطبيعي»، لأقل من 90 ملليمترا زئبقيا، والضغط الانبساطي «80 الطبيعي» لأقل من 60 ملليمترا زئبقيا فيُعد انخفاضا واضحا في الضغط، مما يلزم تناول بعض الأطعمة الغذائيّة، أو العقاقير الطبيّة التي تساعد في ضبط مستوى ضغط الدم.
أعراض انخفاض ضغط الدم
قد لا تشعر بأي أعراض إذا كان انخفاض الضغط طفيفًا، ولكن تظهر في بعض الحالات عدّة أعراض تُشير إلى انخفاض ضغط الدم، وتتّضح تلك الأعراض جميعًا في الآتي:
- الغثيان والقيء.
- الرؤية الضبابية.
- عدم التركيز بالشكل المطلوب.
- الإغماء.
- الإرهاق والتعب.
- الصداع المزمن.
- الدوخة المستمرة.
نصائح للوقاية من انخفاض ضغط الدم
هنالك مجموعة من النصائح الهامة التي تساعد في الوقاية من مخاطر انخفاض ضغط الدم، بل وتعمل على الحفاظ على معدل الضغط الطبيعي، وتتّضح هذه النصائح في الآتي:
- احرص على تناول كمية غذائيّة صحية تحتوي على نسبة كافية من الأملاح.
- الإفراط في تناول الماء والسوائل.
- الابتعاد نهائيًا عن تناول الكحوليات.
- ضع قدما فوق الأخرى أثناء الجلوس، للسيطرة على أعراض ضغط الدم المنخفض.
- تناول مجموعة من الوجبات الصغيرة خلال اليوم.
- قياس ضغط الدم بصورة مستمرة، والعمل على تنظيمه وضبطه.
ما هي الأطعمة التي تسبب انخفاض ضغط الدم؟
قد تتسبب بعض الأطعمة في زيادة خفض ضغط الدم، مما يؤدي لزيادة المخاطر والمضاعفات، وتشمل تلك الأطعمة ما يلي:
- الجزر: يمتلك الجزر العديد من العناصر التي تعمل على خفض ضغط الدم بصورةٍ زائدة عن الحد لذلك لا بد من تناوله بحرصٍ شديد.
- البروكلي: ينصح الكثير من الأطباء بتناول البروكلي في حال الإصابة بارتفاع ضغط الدم، كونه يقي من خطر الإصابة بالسكتات القلبية والدماغية، ولكن يجب تجنّبه عند الإصابة بانخفاض ضغط الدم.
- الأفوكادو: يُعد الأفوكادو من الأنواع التي تخفض مستوى ضغط الدم في وقتٍ سريع، لذا يُفضّل تجنّبه مع انخفاض الضغط.
بعد معرفة إجابة سؤال اليوم ماذا نأكل عند انخفاض الضغط؟ إذا كنت مريضًا بانخفاض ضغط الدم المستمر، ننصحك بالفحص الطبي تجنّبًا لمخاطر ومضاعفات انخفاض الضغط المفاجئ، حيث تعمل العقاقير الطبيّة في السيطرة على الأمر بسهولة.
اقرأ أيضًا: