تختلف عدد السعرات الحرارية في السينابون وفقًا لحجم القطعة الواحدة وكذلك الوصفة التي يحضر منها، ويعد السينابون من أشهر الحلويات الغربية والتي تصنع من خلال بضع خطوات بسيطة، ويحتوي بشكل أساسي على الحليب والزبدة والسكر والقرفة، ويحضر عن طريق العديد من الوصفات المتنوعة والمختلفة، حيث يتمتع بمذاق لذيذ يفضله الكثير من الناس، بالإضافة إلى هشاشته التي جعلته من أحلى المعجنات، لذا تعرفوا معنا على عدد السعرات الحرارية به وهل هو مفيد للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية أم لا.
السعرات الحرارية في السينابون
تختلف عدد السعرات الحرارية في السينابون حسب حجمه ونوعه، وفيما يلي بعض القيم الغذائية لأشهر الأنواع تلك المعجنات:
سعرات سِينابون كلاسيك
توفر القطعة الواحدة من سينابون كلاسيك بوزن 268 جرام عدد من القيم الغذائية وهي كالتالي:
- السعرات الحرارية: 880 سعرًا حراريًا، 320 سعرة منها تأتي من الدهون. » طريقة حساب السعرات الحرارية المطلوبة للجسم »
- الدهون: 37 جرام.
- الدهون المشبعة: 17 جرام.
- الكربوهيدرات: 127 جرام.
- البروتين: 13 جرام.
- الكوليسترول 55 ملغ.
- الصوديوم: 820 ملجم.
- الألياف: 2 جرام.
السعرات الحرارية في سينابون Caramel Pecanbon
طبق Caramel Pecanbon هو سينابون كلاسيكي ولكن يعلوه بعض الكراميل والجوز، ويحتوي على 1080 سعرة حرارية، 450 سعرة حرارية منها تأتي من الدهون، بالإضافة إلى أنه يحتوي على 147 جرام من الكربوهيدرات منها 76 جرام سكر.
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في اللقيمات
سُعرات سِينابون بايتس
توفر قطعة سينابون بايتس واحدة بحجم 134 جرام القيم الغذائية التالية:
- السعرات الحرارية: 108 سعرًُا حراريًا.
- الدهون: 4.3 جرام.
- الكربوهيدرات: 16 جرام.
- البروتين: 1.3 جرام.
- الكوليسترول: 6 ملجم.
- الصوديوم: 93 ملجم.
طريقة عمل السينابون بالمنزل بسعرات أقل
يحتوي السينابون على عدد من السعرات الحرارية المرتفعة وذلك على الرغم من كونه رقائق هشه وشهية، فيطب توخي الحذر عند تناوله فهو غني بالدهون والسكريات، لذلك يمكنك صنعه في المنزل بعدد سعرات حرارية أقل وذلك عن طريق إتباع الخطوات التالية:
- الخطوة الأولى: يمكنك صنع سينابون صحي في المنزل من خلال الاستغناء عن التوبينج، فهذا المزيج من السكر والحليب لا يضيف الكثير من النكهة أو العناصر الغذائية، يمكنك استخدام كريمة خفيفة خالية من الدسم و السكر البني البودرة إذا رغبتِ في تحضيره، كما يجب الحرص بشأن حشواته.
- الخطوة الثانية: قومي باستخدام الدقيق الذي يحتوي على نسبة قليلة من السكر في العجن أو الدقيق الكامل أو شبه الكامل لإضافة مزيد من النكهة والألياف والفيتامينات للسينابون، كما يمكنك الاستغناء عن الدقيق الأبيض وصنع العجينة من الحنطة ودقيق الشوفان.
- الخطوة الثالثة: يمكنك صنعه أيضًا بدون زبدة عن طريق استبدالها بزيت جوز الهند، كما يمكن استخدام الألبان النباتية التي توفر عدد أكبر من القيم الغذائية، وبتلك الخطوات تستطيعين تحضيره في المنزل بعدد سعرات حرارية أقل.
وإلى هنا نكون قد قدمنا لك سيدتي عدد السعرات الحرارية في السينابون وأهم القيم الغذائية المتواجدة به، كما قد علمتِ أشهر أنواع السينابون، لذلك إن كنتي تقومين بعمل حمية غذائية فعليكِ الحرص عند تناوله، واحرصي على تحضيره في المنزل بعدد سعرات حرارية أقل، واستمتعي بطعم لذيذ وهش يعشقه الملايين.
اقرأ أيضًا: