في كثير من الأحيان، يمكن أن يكون اختيار الطعام والشراب للاستهلاك معضلة ليست هينة لا سيما لمن يعانون من القولون العصبي، لأنك قد تستهلك طعامًا أو شرابًا يزيد الأمر سوءًا، وفي الوقت ذاته أنت في حاجة إلى شعورك بأنك لست مقيدًا على الإطلاق، ولن يتأتى ذلك إلا من خلال استهلاك بعض مشروبات لتهدئة القولون المختارة بعناية شديدة وتم إثبات مفعولها السحري، ألقي نظرة معنا على هذه المشروبات أدناه.
أعراض القولون العصبي
قبل التطرق إلى أهم المشروبات التي تهدئ من القولون وتنظفه، لا بد من ذكر بعض الأعراض التي قد تعكر صفوك بين الفينة والأخرى، والتي تختلف من شخص لآخر، ومن أبرزها ما يلي:
- الشعور بالإمساك معظم الوقت.
- الإسهال.
- كثرة الغازات والانتفاخات.
- الغثيان.
- ظهور آلام وتقلصات شديدة في المعدة، وتزداد حدتها لا سيما بعد الانتهاء من تناول الوجبات.
- نقص الطاقة والتعب.
مشروبات لتهدئة القولون
لأننا نعي جيدًا حجم الآثار الجسدية والنفسية التي تطرأ عليك من جراء ظهور أعراض القولون العصبي المزعجة والتي تنعكس بالسلب على حياتك بالكامل، وبحثك الدائم عن طرق طبيعية لتهدئته أعراضه والتقليل من آلامه، فسوف نقدم أدناه مجموعة من أفضل مشروبات لتهدئة القولون:
الماء
يأتي الماء على رأس قائمة مشروبات لتهدئة القولون، إذا كنت تعاني من القولون العصبي، فاتخذ الماء خيارك الأفضل على الإطلاق، كل خلية في جسدك تحتاجها لتقوم بدورها على أكمل وجه، بالإضافة إلى جعلك رطبًا طوال الوقت، والأهم من كل ذلك أن الماء يسهم في عملية الهضم بشكل مثالي، إذا كنت تعاني من إمساك مزمن، فاستهلاك مزيد من الماء كافي للقضاء عليه.
النعناع
إذا أردت استهلاك أعشاب لعلاج القولون نهائيًا، فإليك شاي النعناع الذي يحقق لك مبتغاك، إذ يعد من الأعشاب المستخدمة في التقليل من مشكلات الجهاز الهضمي بما في ذلك القولون العصبي، لأنه قادرًا على تخفيف آلام البطن والانتفاخ وتهدئة الأمعاء، وذلك وفقًا لبعض الدراسات العلمية التي أثبتت مدى فعاليته في علاج آلام القولون العصبي، ويمكن استهلاك مستخلصاته الأخرى، كأن تقوم بإضافة بعض قطرات من زيت النعناع إلى كوب من الماء الساخن.
البابونج
من أكثر الأسباب التي جعلت البابونج إحدى مشروبات لتهدئة القولون هو شهرته بالآثار العلاجية للكثير من الحالات الصحية، وجدت دراسة أجريت عام 2010 أن احتواء البابونج على مضادات الالتهابات تسهم في تقليل تقلصات العضلات المتعلقة بالمشاكل المعوية وإرخاء عضلات المعدة وتهدئتها، والتخلص من الغازات، يمكن الدوام على استهلاكه قرابة 15 يومًا وستجد لا محالة نتائج مرضية للغاية من حيث انخفاض أعراض القولون العصبي المزعجة، وعلى الرغم من كل هذه الميزات لعشب البابونج، لا بد من استشارة طبيب مختص قبل تناوله أو إدراجه ضمن نظامك الغذائي.
الزنجبيل
هو عشب آخر من مشروبات للقولون العصبي والانتفاخ، وكثيرًا ما تم استهلاكه من قبل الأشخاص الذين يعانون طيلة الوقت من الأعراض المتعلقة بمشكلات الجهاز الهضمي، يعد مضادًا حيويًا يسهم في تقليل الالتهاب وتقوية بطانة المعدة وتحسين حركة الأمعاء.
اليانسون
من المعروف عن اليانسون استخدامه المتعدد في الطب التقليدي للتخلص من المخاوف والأمراض الصحية، ولكن حديثًا تم إثبات مفعوله السحري في علاج القولون الهضمي والغازات، كونه مساعدًا في الجهاز الهضمي، يسهم بشكل كبير في تنظيم عملية الهضم وتهدئة المعدة، كما أثبتت بعض الأبحاث العلمية قدرته الفائقة في التخلص من الإمساك والذي يمكن أن يكون أحد أعراض القولون العصبي، والشيء الجيد هنا أن هذا العشب من مشروبات لتهدئة القولون الأكثر فعالية بسبب تضمنها خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات، أثبتت دراسة تم إجرائها عام 2016 أن هؤلاء الذين استهلكوا إحدى مستخلصات شاي اليانسون وهو زيت اليانسون تحسنوا بشكل ملحوظ من أعراض القولون العصبي بعد مرور حوالي شهر كامل من استهلاكه.
الكركم
ما زلنا في سرد قائمة مشروبات لتهدئة القولون العصبي لنجد من بينها الكركم الذي يتمتع بخصائص علاجية للجهاز الهضمي، وهذا تم إثباته من قبل مجموعة من الأشخاص الذين داوموا على استهلاكه لفترة ليست بالطويلة وانخفضت الأعراض لديهم، تستطيع استهلاك الكركم المطحون كمشروب ساخن أو إدراجه عند طهي الطعام كنوع من البهارات الفعالة.
الشمر
كما أن الشمر من التوابل الشائعة المستخدمة في إضفاء نكهة قوية ولذيذة إلى الصلصات، يعد أيضًا أسرع طريقة لعلاج التهاب القولون، بسبب فعاليته في التقليل من تقلصات البطن وطرد الغازات والقضاء على الانتفاخات، وحتى تتمكن من الحصول على نتائج مجدية، يمكنك نقع بذور الشمر في كمية مناسبة من الماء الساخن ومن ثم وضعها في الشاي أو مضغ بذور طازجة منه بعد الوجبات مع ضرورة الاعتدال في استهلاكه، لأنه قد يأتي بنتائج عكسية مع بعض الأشخاص بسبب احتوائه على مستويات مرتفعة من اللاكتوز والفركتوز وبالتالي تفاقم أعراض القولون العصبي، لذا لا بد من الانتباه جيدًا.
الكراوية
إذا رغبت في تناول مضاد حيوي طبيعي يحارب جميع أعراض القولون العصبي والتقليل من آلامه دون ظهور أي أعراض جانبية، فليس لديك سوى مشروب الكراوية، وهذا بسبب ما يتمتع به من قدرة فائقة على التخلص من البكتيريا المتكاثرة في المعدة والأمعاء، ولاستهلاكه بشكل صحيح، قم بغلي الماء ومن ثم وضع ملعقتين صغيرتين من الكراوية فيه لبضع دقائق قبل تناوله.
الحلبة
لعلاج القولون العصبي نهائيًا، أدرج الحلبة ضمن روتين نظامك الغذائي اليومي، له فعالية عالية في القضاء على أعراض القولون العصبي بشكل تدريجي إلى أن ينتهي تمامًا، بما في ذلك محاربة الإمساك وضبط عملية الهضم، وهذا بسبب ما يتضمنه الحلبة من مركبات مضادة للأكسدة طبيعية، اغلي الماء الساخن وليكن كوب كبير ونقع بعض بذور الحلبة فيه لمدة 10 دقائق، ثم قم بتصفيته واستهلاكه.
الكمون
يحتوي الكمون على مواد طبيعية من شأنها تنظيف القولون والتقليل من آلامه المزعجة، احرص على تحضيره بشكل صحيح من خلال غلي الماء ومن ثم إضافة ملعقة صغيرة من بذور الكمون إليه والانتظار قرابة 5 دقائق ومن ثم تصفيته وشربه.
عصير التفاح
يمكن تجربة عصير التفاح باعتباره مشروب سحري في تنظيف القولون، بالإضافة إلى دوره المكنون في طرد السموم خارج الجسم وتحسين حالة الكبد والأمعاء، وحتى تجني نفع وفائدة كبيرة منه، احرص على تناول كوب من عصير التفاح، ثم بعد ذلك استهلاك كوب ماء كبير بعد مرور حوالي نصف ساعة من تناوله، ويجب التنويه إلى أمر مهم للغاية وهو استهلاك كوب واحد فقط منه يوميًا.
مشروبات تهيج القولون
يجب أن تضع في اعتبارك أنه كما يوجد مشروبات لتهدئة القولون، يوجد أيضًا أخرى تهيجه والتي يجب تجنبها تمامًا حتى لا تزيد الأعراض سوءًا، ومن أبرزها ما يلي:
- المشروبات التي تتضمن مستويات مرتفعة من الفركتوز كعصير المانجو، عصير البنجر، عصير الأفوكادو.
- تلك المشروبات التي تشتمل على بقوليات.
- المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين كالمشروبات الغازية، الشاي والقهوة.
ختامًا… يمكن تحسين طريقة إدارتك لمرض القولون العصبي من خلال ضبط نظامك الغذائي ومن ثم الاستفادة الكامنة من مشروبات لتهدئة القولون السابق ذكرها بالتفصيل مع استشارة طبيب مختص إذا لزم الأمر وتفاقمت الأعراض ولم تجدي هذه الأعشاب نفعًا بالشكل المطلوب، مع تمنياتنا لكم بالصحة والعافية.