يمكن علاج معظم حالات ألم مشط القدم بالعلاج والراحة، وقد يساعد ارتداء أحذية مريحة والحفاظ على وزن معتدل في منع ألم مشط القدم، إذا كان الألم ناتجًا عن ممارسة الرياضة البدنية المجهدة، اترك قدمك ترتاح قدر الإمكان حتى يهدأ الألم، فيما يلي سوف نقدم لكم أسباب التواء مشط القدم بالتفصيل فتابعوا معنا.
ألم مشط القدم
ألم المشط هو التهاب مؤلم في كرة القدم، و كرة قدمك هي المنطقة الواقعة بين أصابع قدميك وقوسك، يُطلق على كرة القدم اسم عظام مشط القدم الخمسة الموجودة في الجزء الأوسط من قدمك التي تتصل بأصابع قدميك، يحدث ألم المشط عادة من الإصابات الناتجة عن الإفراط في ممارسة الرياضة التي تتضمن الجري والقفز، يمكن أن ينتج أيضًا عن ارتداء الأحذية غير المناسبة، أو تشوهات القدم، أو التهاب المفاصل وأمراض أخرى.
أعراض تمزق أربطة مشط القدم؟
عادة ما يبدأ ألم مشط القدم تدريجيًا بمرور الوقت، وقد يتحسن عند إراحة قدمك ويزداد سوءًا عند الوقوف أو المشي أو ممارسة الرياضة، قد تشعر عند المشي على قدمك بالآتي:
- إحساس المشي وفي حذائك قطع من الرخام أو الحصى.
- حرقة أو ألم حاد في كرة قدمك.
- خدر أو وخز في أصابع قدمك.
- قد تلاحظ أيضًا أن ألمك يزداد سوءًا عند الوقوف أو الجري أو المشي حافي القدمين.
اقرأ أيضًا: مسمار القدم.. أعراضه وطرق علاجه منزليا
أسباب التواء مشط القدم
- السبب الأكثر شيوعًا لألم مشط القدم هو المشاركة في الأنشطة الرياضية التي تضغط على عظام مشط القدم في مقدمة قدمك، فغالبًا ما تؤدي هذه الأنشطة إلى الإفراط في استخدام منطقة مشط القدم.
- يمكن أن يؤدي الضغط غير الطبيعي على قدمك إلى زيادة الالتهاب في منطقة مشط القدم، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى تهيج الأوتار والأربطة والغضاريف حول العظام.
- ارتداء الأحذية التي لا تناسبك بشكل صحيح فقد يكون حذائك ضيقًا جدًا، مما يضغط على قدمك، أو قد يكون حذائك مرتخيًا جدًا، مما يجعل قدمك تنزلق للخلف وللأمام.
- الأحذية ذات الكعب العالي أو الأحذية الرياضية التي لا تحتوي على حشوة كافية ودعامة مقوسة يمكن أن تتسبب هذه الأحذية في زيادة الضغط على كرة قدمك.
- تشوهات القدم والأقواس العالية، إصبع القدم الثاني أطول من إصبع القدم الكبير، النسيج الموجود في أسفل القدم، الأورام، إصبع القدم المطرقة يمكن أن تساهم في ألم مشط القدم.
- تؤدي زيادة الوزن أو السمنة إلى زيادة الضغط على قدميك ومنطقة مشط القدم.
مضاعفات آلام مشط القدم
عادةً لا يكون للألم في مشط القدم فرصة كبيرة لحدوث مضاعفات مع العلاج المناسب والراحة، ولكن إذا كان الألم شديدًا أو استمر لفترة أطول من بضعة أيام، فقد يكون من الأفضل أن يتم فحصك من قبل الطبيب لمعرفة مسار العلاج المناسب لك، هذه بعض المضاعفات التي من الممكن أن تحدث لك:
- عندما تُترك دون علاج يمكن أن يؤثر ألم مشط القدم على طريقة مشيك.
- يمكنك المشي بعرج أو تجنب تحميل الوزن على الجزء الذي يزعجك من قدمك.
- يمكن أن يسبب هذا ألمًا في أجزاء أخرى من قدمك وجسمك، بما في ذلك أسفل الظهر والورك.
ما هو علاج التواء مشط القدم؟
هناك العديد من العلاجات المنزلية لآلام مشط القدم، إذا لم تكن أعراضك ناتجة عن حالة صحية أكبر، مثل مرض فرايبرغ أو مرض السكري، فمن المحتمل أن يوصي طبيبك ببعض أو كل ما يلي:
- أرح قدمك عندما تستطيع: خاصة بعد فترات النشاط، واستخدم كيس ثلج لمدة 20 دقيقة كل 2 إلى 3 ساعات، قد يساعدك الثلج في تخفيف الالتهاب وتقليل التورم.
- ارتدِ أحذية مريحة: إذا كنت ترتدي الكعب العالي فمن المحتمل أن يوصي طبيبك بتغيير حذائك، ستحتاج أيضًا إلى التأكد من أن حذائك مناسب بشكل صحيح، يمكن أن تتسبب الأحذية الضيقة في عدم محاذاة قدميك أثناء الوقوف والمشي، مما يؤدي إلى خلق توازن غير لائق.
- ممارسة الرياضة: بينما قد لا ترغب في المشاركة في الجري أو بعض الرياضات عالية التأثير خلال هذا الوقت، فإن تمارين الإطالة المستهدفة قد تخفف الألم وتزيد من المرونة والقوة، قد ترغب في ممارسة تمارين الإطالة بضع مرات في اليوم حتى تشعر بتخفيف الألم.
- استخدم حشوات تقويم العظام: اعتمادًا على مستوى الخطورة قد يصف لك طبيبك حشوات تقويم العظام أو يوصي بإدخال أحذية تجارية، تم تصنيع الحشوات التقويمية للمساعدة في محاذاة القدم، قد تخفف وسادة أسفل القدم من الألم أيضًا.
- تحكم في وزن جسمك: يمكن للوزن الزائد أن يضع ضغطًا إضافيًا على أمشاط قدميك، وقد يساعد التحكم في وزنك في تخفيف هذا الضغط، يمكن للطبيب أن يوصي بإدارة الوزن بناءً على نمط حياتك وأي مضاعفات صحية أخرى.
- تناول مسكنات الآلام: قد يقترح الطبيب أخذ العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات)
التواء مشط القدم عند الأطفال
يحدث هذا النوع من الكسور عند الأطفال عادةً بسبب الضغط المتكرر على عظام القدم، أو يمكن أن يحدث عندما يقفز الطفل أو يغير اتجاهه بسرعة ويلوي قدمه أو كاحله بطريقة خاطئة، ويعتمد علاج هذه الحالة على مدى سوء الكسر ومكان الكسر في العظم، فقد يلجأ الطبيب إلى إخضاه طفلك لعملية جراحية، أو ووضع قدم طفلك في جبيرة للحفاظ على ثباتها، أو إعطاء طفلك عكازات لاستخدامها في تخفيف الوزن عن قدمه.
قد يستغرق كسر مشط القدم من 6 أسابيع إلى عدة أشهر للشفاء، ومن المهم إعطاء طفلك وقتًا كافيًا للشفاء تمامًا، حتى لا يؤذي رجله مرة أخرى، واحرص على عدم عودة طفلك إلى الأنشطة المعتادة حتى يخبرك طبيبك أنه يستطيع ذلك، قد يقترح طبيبك أن يتلقى طفلك علاجًا طبيعيًا للمساعدة في استعادة القوة ونطاق الحركة في القدم، ويمكن أن تساعد العادات الصحية طفلك على الشفاء، ومنها:
- أحرصي على تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية للطفل.
- قراءة ومتابعة تعليمات الطبيب الخاصة بالأدوية.
- إعطاء الطفل الدواء في الوقت المحدد لذلك.
- احرص على متابعة الطبيب وسؤاله حول مدى تأثير وزن طفلك على قدمه، وما الأنشطة التي يستطيع القيام بها خلال فترة علاجه.
- ضع ثلجًا أو كيسًا باردًا على قدم طفلك لمدة 10 إلى 20 دقيقة في المرة الواحدة، حاول القيام بذلك كل ساعة إلى ساعتين لمدة 3 أيام حتى يزول التورم عن قدمه.
- إذا كانت قدم طفلك في الجبيرة فاتبع تعليمات العناية بالجبيرة التي يقدمها لك طبيبك.
- إذا كان لدى طفلك جبيرة مصنوعة من الألياف الزجاجية وقابلة للإزالة فلا تخلعها ما لم يخبرك طبيبك بذلك.
- حافظ على جفاف الجبيرة.
- إذا كان لدى طفلك جبيرة فاسأل طبيبك عما إذا كان من المقبول إزالتها أثناء الاستحمام، قد يرغب طبيبك في أن يحتفظ طفلك به قدر الإمكان.
- لا تقص الجبيرة أبدًا أو تدع طفلك يلصق أي شيء أسفلها.
وختامًا وقد تعرفنا على أسباب التواء مشط القدم وعلمنا إنه شيء شائع للغاية، ولكن في جميع الحالات اطلب المشورة من أخصائي طبي إذا استمر الألم فإن ذلك سيؤدي إلى تسريع الشفاء.
اقرأ أيضًا: