يعاني الكثير من الأشخاص من آلام الرقبة بسبب الوضعية السيئة وإجهاد العضلات، في هذه الحالات يجب أن تختفي آلام رقبتك إذا كنت تمارس وضعية جيدة وتريح عضلات رقبتك عندما تكون مؤلمة، ولكن متى يكون ألم الرقبة خطير وتضطر إلى تحديد موعد مع الطبيب هذا ما سنتعرف عليه من خلال هذا المقال فتابعوا معنا.
أعراض آلام الرقبة
يمكن لأعراض آلام الرقبة أن تكون متوسطة الشدة والمدة، وفي كثير من الأحيان يكون ألم الرقبة حادًا ويستمر لبضعة أيام أو أسابيع، وفي أوقات أخرى قد يصبح مزمنًا، فقد يكون ألم رقبتك خفيفًا ولا يتعارض كثيرًا مع أنشطتك أو حياتك اليومية، أو قد يكون شديدًا ويسبب الإعاقة، وتشمل أعراض آلام الرقبة:
- تصلب الرقبة: غالبًا ما يصف الأشخاص الذين يعانون من آلام الرقبة شعورهم كما لو أن رقبتهم «متصلبة» أو «عالقة»، يمكن أن يتسبب ألم الرقبة أحيانًا في انخفاض نطاق الحركة.
- ألم حاد: قد يكون ألم الرقبة مثل ألم حاد أو «طاعن» أو موضعي في منطقة واحدة.
- ألم عند الحركة: غالبًا ما تتفاقم آلام الرقبة عن طريق تحريك العمود الفقري العنقي أو التواءه أو تمديده، إما من جانب إلى آخر أو من أعلى إلى أسفل.
- ألم أو التنميل: قد ينتشر ألم رقبتك إلى رأسك وجذعك وكتفك وذراعيك، إذا كان ألم رقبتك يتضمن ضغطًا على العصب، فقد تشعر بتنميل أو وخز أو ضعف في أي من ذراعيك أو يديك، وقد تشعر بألم الرقبة الناتج عن العصب المقروص وكأنه ألم حارق أو حاد يبدأ في الرقبة وينتقل إلى أسفل الذراع، تحدث مع الطبيب إذا واجهت هذه الأعراض.
- صداع الرأس: قد يؤدي الألم الذي يبدأ في رقبتك أيضًا إلى صداع يسمى صداع عنق الرحم، قد يكون ألم الرقبة المصحوب بصداع من أعراض الصداع النصفي.
أسباب آلام الرقبة
يمكن أن يحدث ألم الرقبة أو تصلبها لعدة أسباب.
- شد وتوتر العضلات: عادة ما يكون هذا من الأنشطة والسلوكيات مثل: وضع الرأس بشكل سيء، أو العمل في مكتب لفترة طويلة دون تغيير الوضع، أو النوم مع رقبتك في وضع سيء، أو هز رقبتك أثناء التمرين، أو الإصابة فالرقبة معرضة بشكل خاص للإصابة خاصة في حالات السقوط وحوادث السيارات والرياضة، حيث تضطر عضلات وأربطة العنق إلى التحرك خارج نطاقها الطبيعي، وإذا كانت عظام الرقبة مكسورة فقد يتضرر الحبل الشوكي أيضًا.
- نوبة قلبية: يمكن أن يكون ألم الرقبة أيضًا أحد أعراض النوبة القلبية، غالبًا ما تظهر مع أعراض أخرى للنوبة القلبية، مثل: ضيق في التنفس، والتعرق، غثيان، وتقيؤ، وألم في الذراع أو الفك.
- التهاب السحايا: هو التهاب يصيب الأنسجة الرقيقة التي تحيط بالدماغ والنخاع الشوكي، فقد يعاني الأشخاص المصابون بالتهاب السحايا من: تصلب الرقبة، صداع في الرأس، غثيان، التقيؤ، حساسية للضوء، حُمى، ويمكن أن يكون التهاب السحايا قاتلاً وهو حالة طبية طارئة، فإذا كانت لديك أعراض التهاب السحايا فاطلب المساعدة الطبية على الفور.
ألم الرقبة المستمر
في بعض الحالات يكون لألم الرقبة المستمر سبب محدد مثل تلف في مفصل الوجه أو الفقرات ومع ذلك، تستمر آلام الرقبة في كثير من الأحيان حتى بعد أن تهدأ المشكلة الأصلية، يمكن أن تسبب قلة الحركة في ضعف عضلات رقبتك وتيبسها، بمرور الوقت قد تبدأ في تجنب المزيد والمزيد من الأنشطة ويمكن أن يبدأ ذلك في التأثير على عملك وحياتك الاجتماعية وعلاقاتك الشخصية وهواياتك واهتماماتك.
ونظرًا لأنك تفعل القليل من الأشياء التي تستمتع بها وتبدأ في فقدان الثقة، فقد تبدأ في الشعور بالقلق أو الاكتئاب، وإذا كنت قلقًا أو مكتئبًا فقد لا تشعر بالرغبة في ممارسة الرياضة أو القيام بالأنشطة اليومية، وبالتالي تصبح عضلاتك أضعف وهكذا يستمر الأمر، يمكن أن يحدث هذا لأي شخص وكلما طال أمده، سيكون من الصعب عليك استعادة حركتك وأنشطتك وثقتك بنفسك.
متى يكون ألم الرقبة خطير؟
يكون ألم الرقبة خطير إذا استمرت تلك الأعراض لأكثر من أسبوع:
- آلام شديدة في الرقبة بدون سبب واضح.
- نتوء في رقبتك.
- حُمى.
- صداع في الرأس.
- تورم الغدد.
- غثيان.
- التقيؤ.
- صعوبة في البلع أو التنفس.
- ضعف عام.
- خدر وتنميل.
- ألم يشع أسفل ذراعيك أو ساقيك.
- عدم القدرة على تحريك ذراعيك أو يديك.
- عدم القدرة على لمس صدرك بذقنك.
- ضعف المثانة أو الأمعاء.
- إذا تعرضت لحادث أو تعرضت للسقوط وألمت رقبتك.
اقرأ أيضًا: التواء الرقبة.. أسباب مجهولة وأعراض مزعجة
هل نقص فيتامين د يسبب ألم في الرقبة؟
قد يشعر مرضى نقص فيتامين د بآلام متفرقة في جميع أنحاء الجسم، بم في ذلك الرقبة والكتفين، وقد يستمر الشعور بهذه الآلام لعدد من الاسابيع ويرافق هذه الآلام الإحساس بالتعب والإجهاد والتوتر.
آلام الرقبة النفسية وطرق علاجها
قد يتسبب شعورك المستمر بالضغط والتوتر على حدوث آلام في الرقبة، فالإجهاد والتوتر يعملان على شد عضلات الجسم وبالتالي حدوث آلام مزمنة في الرقبة، ويمكنك التخلص منها عن آلام الرقبة النفسية من خلال ما يلي:
- التقليل من التوتر ومحاولة الاسترخاء.
- العلاج البدني.
- الحصول على جلسة تدليك.
- عمل بعض التمارين والتمدد.
- الابتعاد عن التدخين.
هل المعدة تسبب ألم في الرقبة؟
من أعراض المعدة الملتهبة وحموضة المعدة بعض من الأعراض منها، انتفاخ شديد في المعدة وكذلك صعوبة وألم عند بلع الطعام، وصداع شديد ومزمن وكذلك آلام شديدة في الرقبة وأعلى الظهر والكتف.
طرق تخفيف آلام الرقبة في المنزل
إذا كنت تعاني من آلام أو تصلب بسيط في الرقبة، فاتبع هذه الخطوات البسيطة لتخفيفها:
- ضع الثلج في الأيام القليلة الأولى، بعد ذلك ضعي الحرارة باستخدام ضمادة دافئة أو كمادة ساخنة أو بأخذ حمام ساخن.
- تناول مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية، مثل إيبوبروفين أو أسيتامينوفين.
- خذ إجازة لبضعة أيام من ممارسة الرياضة والأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم الأعراض ورفع الأشياء الثقيلة، وعندما تستأنف نشاطك الطبيعي افعل ذلك ببطء حتى تخف الأعراض.
- مرن رقبتك كل يوم، قم بتمديد رأسك ببطء في حركات من جانب إلى جانب ومن أعلى إلى أسفل.
- تدرب على الوضعية الجيدة.
- تجنب حمل الهاتف بين رقبتك وكتفك.
- غيّر وضعك كثيرًا، لا تقف أو تجلس في وضع واحد لفترة طويلة.
- احصل على تدليك لطيف للرقبة.
- استخدم وسادة رقبة خاصة للنوم.
- لا تستخدم دعامة أو طوق الرقبة دون موافقة طبيبك، إذا لم تستخدمها بشكل صحيح، فقد تزيد الأعراض سوءًا.
كيفية الوقاية من آلام الرقبة
- حافظ على ممارسة وضعية جيدة، خاصة عند الجلوس على مكتب أو النظر إلى جهاز كمبيوتر.
- النوم على مرتبة ووسادة داعمة.
- ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على مرونة المفاصل.
- ارتداء حزام الأمان أثناء وجودك في السيارة.
- عدم الغوص في المياه الضحلة.
- ارتداء ملابس واقية مناسبة أثناء ممارسة الرياضة.
وختامًا نكون قد قمنا بالإجابة على سؤال متى يكون ألم الرقبة خطير، كما تعرفنا على أعراض ألم الرقبة والأسباب المؤدية إليه.
اقرأ أيضًا