يخبرنا أخصائيو الحمية والتغذية دوما أنه من الأفضل أن نتناول 3–5 وجبات يوميا مقسمة إلى أجزاء صغيرة، حتى نتجنب زيادة الوزن دون الحرمان من الطعام أيضا.
ولكن لا يصلح ذلك النظام الغذائي دوما لمن يعانون ضيق الوقت وظروف العمل المختلفة، لذا يفضل تنوال وجبات تعطي الشعور بالشبع لفترات طويلة مما لا يستدعي تناول الكثير من الطعام طوال اليوم، وأي من هذه الأطعمة يقوم بذلك الدور في إطالة الوقت بين الوجبتين.
المعكرونة بالجبن
تناول طبق من المعكرونة بالجبن والصنوبر يبقيك فترة طويلة لا تشعر بالجوع، لاحتواء المعكرونة على كربوهيدرات بطيئة الهضم مما يشعرك بالشبع حتى وقت متأخر.