عند تفكيرنا في بدء اتباع نظام غذائي يضمن لنا إنقاص الوزن بفاعلية وفي وقت قصير، تسيطر دائما على أذهاننا فكرة الحرمان من الطعام، حيث نعتقد أن عدم تناول الأغذية هو الطريق الأوحد للوصول لوزن مثالي.
هذا هو ما أثبتت بعض الأطعمة عكسه تماما، حيث تساهم في إنقاص الوزن، وتعزيز الإحساس بالشبع أيضا.
الشوفان
يساعد الشوفان على زيادة الإحساس بالشبع في وقت قصير، لما يحتوي عليه من كميات كبيرة من الألياف الغذائية، ما يساهم في عدم زيادة الوزن، علاوة على أنه يشتمل على عناصر غذائية تؤدي إلى تعزيز حرق الدهون الموجودة في جسمك.