هل سألت نفسك لماذا لا يستطيع الإنسان الاستغناء عن شرب الماء؟ يمثل الماء جزءا كبيرا من وزن الجسم، ويشترك في العديد من الوظائف المهمة في جسم الإنسان، والتي سنذكر منها ما يلي:
- I. يساعد على إنتاج اللعاب
- II. ضبط درجة حرارة الجسم
- III. يحمي الخلايا والنخاع الشوكي والمفاصل
- IV. يساعد على التخلص من السموم عن طريق التبول والتعرق
- V. يساعد على زيادة مستوى الأداء البدني
- VI. يساعد على تجنب الإمساك
- VII. يساعد فى عملية الهضم وعملية امتصاص الغذاء
- VIII. يساعد على فقدان الوزن
- IX. يحسن الدورة الدموية ويساعد على مقاومة الأمراض
- X. يعزز وظائف الإدراك
- XI. يساعد على تحسين المزاج
- XII. يضفي على البشرة إشراقا ويجعلها أكثر جمالا ونضارة
- XIII. الحماية من الجفاف
يساعد على إنتاج اللعاب
فالماء هو مكون الرئيسى للعاب، ولا يتم إنتاج اللعاب بكمية كافية إذا لم يتم تناول السوائل بانتظام، وبالتالي تحدث مشاكل في الهضم.
ضبط درجة حرارة الجسم
يفقد الجسم الماء عن طريق العرق خلال النشاط البدني وفي البيئة مرتفعة الحرارة؛ فيحافظ العرق على برودة الجسم، ولكن درجة حرارة الجسم سترتفع إذا لم يتم تعويض الماء المفقود من الجسم.
يحمي الخلايا والنخاع الشوكي والمفاصل
يساعد شرب الماء على ليونة المفاصل والخلايا والنخاع الشوكي. وهذا سيساعدك على الاستمتاع بالنشاط البدني وتقليل الانزعاج الناتج عن التهاب المفاصل.
يساعد على التخلص من السموم عن طريق التبول والتعرق
لكي تعمل الكليتان بكفاءة وتخلص الجسم من السموم يجب أن تحصل على كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
يساعد على زيادة مستوى الأداء البدني
شرب الماء بوفرة أثناء النشاط البدني مهم جدا؛ فالرياضيون يفقدون من 6% إلى 10% من وزن الجسم أثناء النشاط الرياضي كما يؤثر الماء أيضا على القوة والقدرة والتحمل.
يساعد على تجنب الإمساك
تناول الألياف ليس الطريق الوحيد لتجنب الإمساك. من المهم أيضا المحافظة على تناول كميات مناسبة من الماء فذلك يساعد على تحسين حركة الأمعاء.
يساعد فى عملية الهضم وعملية امتصاص الغذاء
شرب الماء قبل وأثناء وبعد تناول الوجبات يساعد الجسم على هضم الطعام بصورة أسهل مما يجعل عملية الامتصاص أكثر فاعلية، وبالإضافة إلى المساعدة فى عملية الهضم فإن الماء أيضا يساعد على إذابة الفيتامينات والأملاح المعدنية والمكونات الغذائية الأخرى. مما يساعد على سهولة وصول هذه المكونات إلى جميع أجزاء الجسم.
يساعد على فقدان الوزن
قليل من الدراسات ربطت بين فقدان الدهون وشرب الماء عند الفتيات والسيدات. فقالت بأن شرب المزيد من الماء أثناء الحمية الغذاية أو ممارسة التمارين الرياضية من الممكن أن تساعدك على التخلص من بعض الوزن.
يحسن الدورة الدموية ويساعد على مقاومة الأمراض
يحمل الماء المكونات الغذاية المفيدة والأكسجين لجميع أجزاء الجسم. شرب الكمية الكافية من الماء يوميا يحسن من كفاءة الدورة الدموية مما يؤثر إيجابيا على الصحة العامة، كما أن شرب الكميات الكافية من الماء يساعد على تجنب حالات مرضية محددة مثل: الإمساك، والربو، والتهاب المسالك البولية، وارتفاع ضغط الدم.
يعزز وظائف الإدراك
شرب الكميات الكافية من الماء هو المفتاح للبقاء فى أعلى مستويات الإدراك. دراسات عديدة أشارت إلى أن عدم شرب الكميات الكافية من الماء يؤثر سلبا على التركيز والتنبه والذاكرة قصيرة المدى.
يساعد على تحسين المزاج
يؤثر عدم شرب الماء على الحالة المزاجية مما يؤدى إلى الشعور التعب والتشوش والقلق.
يضفي على البشرة إشراقا ويجعلها أكثر جمالا ونضارة
شرب الكميات الكافية من الماء يساعد على ترطيب البشرة وزيادة إنتاج الكولاجين.
الحماية من الجفاف
يظهر الجفاف نتيجة عدم شرب الكميات الكافية من الماء، ويجب الحذر لأن الجفاف الشديد قد يؤدى إلى مضاعفات خطيرة مثل: تورم المخ، والفشل الكلوى، والنوبات المرضية.