ينتج الجسم الكوليسترول بطريقة طبيعية، والذي يحتاجه لبناء الخلايا وهضم الطعام وإنتاج الهرمونات وتوليد فيتامين د، والمشكلة هي أن الكثير من البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة أو الكوليسترول الضار قد يسبب أمراض القلب التاجية والنوبات القلبية، ويمكنك الإصابة بها من تناول الطعام الخاطئ، إليكم بعض الأطعمة التي تحارب الكوليسترول الضار.
الأفوكادو
يمكن لثمرة أفوكادو واحدة في اليوم خفض مستويات الكوليسترول الضار، حيث أنها غنية بالدهون غير المشبعة أحادية وعالية الألياف، فبعيدًا عن أنه يخفض مستوى الكوليسترول الضار إلا أنه يرفع من نسب الكوليسترول الجيد، كما يمكن أن يساعد استخدام زيت الأفوكادو في خفض مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة والدهون الثلاثية أيضًا.