يعد إنقاص الوزن أكبر معركة يواجهها كثير من الناس، لكنها تنفع البعض وتضر آخرين، وتظهر الطرق الصحيحة أو الخاطئة لفقدان الوزن، على المدى البعيد، إليكم بعض الأشياء التي لا يجب فعلها عند إنقاص الوزن.
تجويع نفسك
إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فإن أسوأ شيء يمكنك فعله هو الاعتقاد بأن تخطي وجبات الطعام وتجويع جسمك بشكل أساسي هو الطريقة للقيام بذلك، وعلى الرغم من أن ذلك قد يساعد في خسارة بعض الكيلوات في البداية، إلا أنك ستعيدها بمجرد البدء في تناول الطعام، فتجويع نفسك وتخطي وجبات الطعام ليست مستدامة وكل ما ستشعر به أنك جائع، لذلك فأنت أكثر عرضة للرجوع مرة أخرى للنظام الغذائي القديم غير الصحي واكتساب الوزن أكثر من السابق.