الجري يدمر الركبتين.. وأكاذيب الرياضة الأكثر شهرة

تتعدد النصائح والمحاذير المرتبطة بممارسة الرياضة البدنية، بدرجة تجعل من الصعب معرفة النصيحة المطلوب تنفيذها والأخرى التي يجب تجنبها، لذا نكشف الآن عن أكاذيب الرياضة التي يصدقها البعض ظنا أنها صادقة رغم أنها خاطئة تماما.

موعد الرياضة الأفضل

يعتقد البعض أن الصباح الباكر يعتبر هو الموعد الأفضل من أجل ممارسة الرياضة، فيما يؤكد الخبراء أن التوقيت الأفضل دائما هو ذلك الذي يشهد الاستعداد الأكبر من أجل القيام بالمجهودات البدنية، وسواء كان في بداية أو منتصف أو نهاية اليوم، إذ يتضح أن القدرة على الاستمرارية في ممارسة الرياضة على مدار أيام وأشهر وسنوات هي سر الاستفادة منها وليس توقيت ممارستها.

التخلي عن التمرينات وارد

من الوارد أن يحصل المرء على راحة ليوم أو اثنين من ممارسة الرياضة قبل استعادة النشاط من جديد، إلا أن تجاهل التمرينات الرياضية لفترات طويلة والاعتقاد بأن الجسم لن يتأثر هو اعتقاد خاطئ تماما، إذ تفقد العضلات نسقها وقوتها في غضون أسبوع واحد من التوقف، ليكشف ذلك عن أهمية عدم الاستسلام للكسل بعد الوصول للنتائج المطلوبة.

المسافات البعيدة الأكثر تأثيرا

تعتبر ضرورة الجري لمسافات طويلة من أجل تحقيق النتائج المطلوبة، من أشهر أكاذيب الرياضة الشائعة، حيث توصل العلماء إلى أن الحالة الصحية للقلب لدى الأشخاص الذين يفضلون الجري لمسافات قصيرة لا تبدو مختلفة عن حالة المشاركين في سباقات الماراثون، بل يتبين أن المشي والجري البطيء لهما فوائد صحية شديدة الاختلاف والأهمية.

المشروبات الرياضية هي الأفضل

لا تتكون المشروبات الرياضية إلا من خليط من المياه والسكريات، لذا تعتبر أهمية شربها أثناء ممارسة المجهودات البدنية من ضمن أشهر أكاذيب الرياضة، في ظل ضرورة الاعتماد على المياه العادية أثناء اللعب، مع تناول الأكلات المحتوية على البروتينات بعد الانتهاء.

جهاز السير المفضل

بينما يقدم جهاز السير الشهير فرصة ممارسة الرياضة داخل جدران المنزل، فإن تفوقه من ناحية الأهمية الصحية على المشي أو الجري في الحدائق يعتبر أيضا من أكاذيب الرياضة التي يصدقها الكثيرون حتى الآن، حيث تستفيد عضلات الجسم بصورة أكبر عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، علما بأن الجري خارج المنزل يساهم في حرق سعرات حرارية أكثر بنحو 10% مقارنة بما يحدث عند استخدام جهاز السير.

الشهية بعد الرياضة طبيعية

إن كنت تشعر بالجوع الشديد فور الانتهاء من ممارسة الرياضة، فاعلم بأن هناك أمرا خاطئا لديك يتطلب التصحيح، إذ يؤكد الخبراء أن الحالة الطبيعية للإنسان لا تشهد ارتفاع الشهية بعد الرياضة بل على العكس من ذلك تقل الشهية في ظل تراجع إفراز هرمون الجريلين المعروف بهرمون الجوع.

منتجات الألبان للكالسيوم

يحرص الكثيرون على تناول منتجات الألبان لحصد كميات أكبر من الكالسيوم لدوره في تقوية العضلات، اعتقادا بأن تلك المنتجات هي الأكثر امتلاء بهذا المعدن المعروف، فيما يتبين أن البروكلي والسمسم والسبانخ على سبيل المثال، تقدم كميات كبيرة من الكالسيوم من دون الإضرار بنا كما تفعل الكثير من منتجات الألبان.

اليوجا لألم الظهر

من الوارد أن تعالج اليوجا آلام الظهر الناتجة عن مشكلات العضلات، إلا أن الاعتقاد بأن تلك التمرينات هي الحل الوحيد لمواجهة تلك الآلام هو من بين أكاذيب الرياضة الشهيرة، نظرا لأن بعض مشكلات الظهر ترتبط بأزمات أخرى مثل الفتق على سبيل المثال، حينها تصبح اليوجا وسيلة لزيادة الألم وليس العكس.

الجري يدمر الركبة

هي واحدة من أكاذيب الرياضة الأكثر غرابة، حيث يعتقد البعض أن الركض يمكنه إصابة الركبتين والساقين بالمشكلات، فيما يتضح أن تلك هي الرياضة الأمثل لتقوية عضلات المنطقة السفلية من الجسم وكذلك لحمايتها من الإصابات أيضا.