أفضل 6 أوضاع لنوم سريع وصحي

قليل منا ينام في الوقت الذي ندخل فيه السرير حيث نظل كثيرا نصارع من أجل أن ندخل في نومنا، لكن لحسن الحظ، هناك تمارين ستساعدك على تهدئة جهازك العصبي، وتخفيف التوتر، والاسترخاء في ثوان والحصول على النوم السريع حيث وجد فريق قل ودل لك 6 وضعيات من تمارين اليوجا السهلة والبسيطة، وبعد الانتهاء منها سوف تنام مثل طفل.

نرفع الساقين على الحائط

تمارين يوجا للحصول على النوم السريع

استلقِ في مواجهة الحائط وضع وسادة تحت الخصر ثم ارفع ساقيك بحيث يكون كعبك مستندا على الحائط، وضع يديك على طول جسدك على السرير، ثم حافظ على البقاء في هذا الوضع لمدة دقيقتين، ثم اثنِ ركبتيك بسلاسة وهدوء، وحولهما إلى أي من الجانبين لتنهي التمرين.

مصدر طالع الموضوع الأصلي من هنا

احصل على آخر الأخبار والمستجدات مباشرة على جهازك

هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتحسين تجربة المستخدم. نحن نفترض أنك موافق على هذا، لكن يمكنك الرفض إذا أردت. أوافق اقرأ المزيد