صحة ولياقة

أفضل 6 أوضاع لنوم سريع وصحي

قليل منا ينام في الوقت الذي ندخل فيه السرير حيث نظل كثيرا نصارع من أجل أن ندخل في نومنا، لكن لحسن الحظ، هناك تمارين ستساعدك على تهدئة جهازك العصبي، وتخفيف التوتر، والاسترخاء في ثوان والحصول على النوم السريع حيث وجد فريق قل ودل لك 6 وضعيات من تمارين اليوجا السهلة والبسيطة، وبعد الانتهاء منها سوف تنام مثل طفل.

نرفع الساقين على الحائط

تمارين يوجا للحصول على النوم السريع

استلقِ في مواجهة الحائط وضع وسادة تحت الخصر ثم ارفع ساقيك بحيث يكون كعبك مستندا على الحائط، وضع يديك على طول جسدك على السرير، ثم حافظ على البقاء في هذا الوضع لمدة دقيقتين، ثم اثنِ ركبتيك بسلاسة وهدوء، وحولهما إلى أي من الجانبين لتنهي التمرين.

1 2الصفحة التالية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
Please rotate your device
قل ودل فعّل التنبيهات واحصل على جديد موقع قل ودل أولا بأول
Dismiss
Allow Notifications