الخميس, مايو 19, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية آراء ومساهمات

د. إيمان بشير أبوكبدة تكتب: أهم 12 فائدة لفيتامين ب 12 لصحة الجسم

6 أكتوبر, 2021
في آراء ومساهمات, صحة ولياقة
0
A A
0
أهم 12 فائدة لفيتامين ب 12 لصحة الجسم
5
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

فيتامين ب 12 فيتامين قابل للذوبان في الماء ويمكن أن يحافظ على خلايا الدم الحمراء والأعصاب قوية وصحية، في الواقع، إنها مسؤولة عن الأداء المناسب لبعض عمليات الجسم المهمة، عندما يعاني الجسم من نقص فيتامين ب 12، فيتم الإبلاغ عن هذا النقص مع الأعراض الشائعة للإرهاق والتعب.

مقدار حاجة الجسم

يتم تحديد كمية التي تحتاجها بشكل أساسي حسب عمرك الحالي:

من الولادة حتى 6 شهور: 0،4 ميكروجرام

الرضع من 7 إلى 12 شهر: 0،5 ميكروجرام

اقرأ أيضا

تقوية المناعة.. وفوائد مذهلة للحبة السوداء مع العسل

كم عدد السعرات الحرارية في الفلافل؟

الأطفال من 1 إلى 3 سنوات: 0،9 ميكروجرام

الأطفال من 4 إلى 8 سنوات: 1،2 ميكروجرام

الأطفال من 9 إلى 13 سنة: 1،8 ميكروجرام

المراهقون من 14 إلى 18 سنة: 2،4 ميكروغرام

الكبار: 2،4 ميكروجرام

المراهقات والنساء الحوامل: 2،6 ميكروجرام

المراهقات والنساء المرضعات: 2،8 ميكروجرام

يمكن العثور على فيتامين ب 12 في أطعمة مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان، يمكن العثور عليها أيضًا في بعض الحبوب المدعمة والخميرة الغذائية.

فوائد الصحية

الأكزيما

عند وضعه على جلد الإنسان، يساعد في علاج الأكزيما.

حماية ضد أنواع معينة من السرطان

ثبت أن فيتامين ب 12 يحسن نظام القلب والأوعية الدموية بشكل عام، وعادة ما يظهر نقص في الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب.

يمنع مرض الزهايمر

مساعدة في علاج مرض الزهايمر والوقاية منه، فمن الجيد أن تبدأ في تناول المزيد من تلك الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من فيتامين ب 12.

السعادة والصحة

إذا كنت تشعر مؤخرا بانخفاض مستوى الطاقة باستمرار، فمن المحتمل أنك لا تحصل على ما يكفي من فيتامين ب 12، بصرف النظر عن فيتامينات ب الأخرى، يشتهر فيتامين ب 12 بقدرته على إبقائك نشيطا ويقظا.

تقليل الاكتئاب

إن العديد من الفيتامينات التي تحتوي على د مفيدة في التعامل مع الاكتئاب، ولا يختلف فيتامين ب 12 عنها، تأكد من أنك تحافظ على الفيتامينات في المستويات المثلى.

استقلاب البروتينات

إنه يلعب دورا حيويا في استقلاب البروتين، والذي قد يتدفق إلى مناطق قليلة من جسم الإنسان، عادة، لا يلاحظ الناس هذه الفوائد عندما يكون مستوى فيتامين ب 12 لديهم متوازنا.

مفيد لصحة الدماغ

بصرف النظر عن المساعدة في الوقاية من مرض الزهايمر، فإن هذا الفيتامين يوفر أيضًا فوائد لصحة الدماغ، ويساعد في منع ما يسمى بـ «انكماش الدماغ»، مما يؤدي إلى حالات مثل الخرف عند كبار السن.

الجهاز الهضمي

يعمل على علاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل التخلص من الإمساك.

تحسين صحة الجلد

يوفر فيتامين ب 12 فوائد جيدة للبشرة، وبالتالي يساعد في إصلاح خلايا الجلد التالفة والحفاظ على بشرتك في أفضل حالاتها، يمكن أن يساعد الحصول على مزيج جيد من فيتامينات ب في العديد من الحالات التي تتراوح بين الاحمرار والجفاف إلى حب الشباب بالإضافة إلى الشوائب الأخرى.

جيد للشعر

يضاف فيتامين ب 12 إلى منتجات العناية بالشعر التجارية، وهو يتمتع بالقدرة على إضافة مظهر صحي ولمعان للشعر، ومع ذلك، لا يزال بإمكانك الحصول على الكمية المطلوبة من الفيتامين من خلال الأطعمة اليومية.

يغذي الأظافر

لن يكون فيتامين ب 12 مفيدًا لبشرتك وشعرك فحسب، بل يساعد أيضا في صحة أظافرك، خاصة إذا كنت تعاني من انخفاض في هذا النوع من الفيتامينات.

الحفاظ على ضغط الدم الصحي

يعتبر ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض شيوعًا في الأيام الأخيرة، وهو أحد الأمراض التي تتطلب علاجا في العادة، في الواقع، من الصعب التحكم في ضغط الدم بمجرد أن ترغب في القيام بذلك، ومع ذلك، فإن الحصول على الكميات المناسبة من فيتامين ب 12 يمكن أن يجعل الجسم يبدأ في الاستجابة على المستوى الفسيولوجي، لذلك ليس من الضروري بالنسبة لك التفكير في خفض ضغط الدم، فهو يحدث بشكل طبيعي فقط لأن جسمك يحصل على ما يحتاجه.

إخلاء مسؤولية: المحتوى في قسم الآراء والمساهمات لا يعبر عن وجهة نظر الموقع وإنما يمثل وجهة نظر صاحبه فقط، ولا يتحمل الموقع أي مسؤولية تجاه نشره.

 

أحدث الموضوعات

السعرات الحرارية في الفلافل

كم عدد السعرات الحرارية في الفلافل؟

19 مايو, 2022
السعرات الحرارية في الرطب

كم عدد السعرات الحرارية في الرطب؟

19 مايو, 2022
كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة

كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟

19 مايو, 2022

الأكثر رواجاً

  • اسماء الله الحسنى 99 بالترتيب وشرح معانيها

    أسماء الله الحسنى ومعانيها

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها بالترتيب الأبجدي

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    1 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • ما أصل اسم «ليان» وهل ذكر في القرآن الكريم؟

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • «دعاء الاستخارة».. وكيف تصلي صلاة الاستخارة وتعرف نتائجها؟

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

قد يعجبك أيضا:

12 فائدة صحية مذهلة لوركين الورديةد. إيمان بشير أبوكبدة تكتب: 12 فائدة صحية مذهلة لوركين الوردية ضعف العضلاتد. إيمان بشير أبوكبدة تكتب: ضعف العضلات حساسية العطورد. إيمان بشير أبوكبدة تكتب: حساسية العطور

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح
  • من نحن
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • أرسل مقالك
  • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status