الثلاثاء, يناير 31, 2023
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية تغذية السعرات الحرارية

السعرات الحرارية في الفريك

كتب حنان جمعة
7 سبتمبر, 2022
في السعرات الحرارية
A A
0
السعرات الحرارية في الفريك

السعرات الحرارية في الفريك

570
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

السعرات الحرارية في الفريك والذي يعد نوعًا من أنواع الحبوب الكاملة والمعروفة منذ القدم خاصة في بلاد الشرق الأوسط والبلاد العربية خاصة، والفريك موجود في العديد من المطابخ العربية كشيء أساسي، وهو معروف بفوائده التي لا تعد، ويصنع من حبوب القمح القاسية، وذلك بعد حصادها وتحميصها، وللمزيد من التفاصيل حول هذا المكون وأهم ما يحتوي عليه من عناصر غذائية تابعونا في هذا المقال.

المحتويات إخفاء
  • I. السعرات الحرارية في الفريك
  • II. الفوائد الصحية للفريك

السعرات الحرارية في الفريك

السعرات الحرارية في الفريك
السعرات الحرارية في الفريك

وفقًا لخبراء التغذية فإن 100 جرام من الفريك المطبوخ يحتوي على عدد من القيم الغذائية وهي:

  • 350 سعرًا حراريًا. طريقة حساب السعرات الحرارية المطلوبة للجسم
  • 5 جرام من البروتين.
  • 5 جرام من الدهون.
  • 70 جرامًا من الكربوهيدرات.
  • 10 جرامات من الألياف.
  • 5 جرام من السكريات.
  • 50 ملجم من الكالسيوم.
  • 5 ملجم من الحديد.
  • 550 ملجم من البوتاسيوم.

ويعد الفريك مصدر خالي من الدهون المشبعة والكولسترول والصوديوم، كما إنه مصدر ممتاز للمنغنيز، حيث يوفر 70 ٪ من الكمية اليومية الموصي بتناولها يوميًا، كما أن الفريك مصدر جيد للألياف حيث يحتوي الكوب الواحد منه على 4 جرامات من الألياف، بالإضافة إلى الفوسفور والمغنيسيوم، وعلاوة على ذلك فإن الفريك مصدر غني باللوتين والزيكسانثين، وهما نوعان من المواد الكيميائية النباتية التي أثبتت بعض الدراسات أنهما يقومان بدور فعال في تعزيز صحة العين.

اقرأ أيضًا: عدد السعرات الحرارية في الأرز وأهم فوائده الصحية

الفوائد الصحية للفريك

السعرات الحرارية في الفريك
السعرات الحرارية في الفريك

يعود تناول الفريك ضمن النظام الغذائي بالكثير من الفوائد لصحة الجسم، نظرًا لإحتوائه على العديد من المغذيات والبروتينات والألياف ومركبات غذائية ضرورية للصحة، ومن أهم فوائده ما يلي:

  • يساعد الفريك في الوقاية من العديد من الأمراض الصعبة كخطر الإصابة بسرطان القولون لإحتوائه على حمض البوريك الذي يعمل على تنظيف القولون من الفضلات.
  • كما يحافظ على ضبط مستويات السكر في الدم.
  • يحتوي على الألياف التي تساعد في عملية هضم الطعام وتسهيل امتصاصه في الجسم.
  • يعزز تناول الفريك من صحة العين والنظر، كما يعمل على الحد من خطر الإصابة بمرض الضمور البقعي الذي يزيد كلما زاد العمر.
  • يساعد في إنقاص الوزن نظرًا لإحتوائه على بعض البروتينات التي تعزز الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.
  • يحتوي الفريك على نسبة عالية من الألياف التي تساعد الجسم على خسارة الوزن، كما أن الفريك من الأطعمة الخالية تمامًا من الدهون المشبعة، والصوديوم والسكر مما يساعد على التخسيس.
  • إذا كنت أحد المرضى الذين يعانون من مرض السكر المزمن فقد يساعدك تناول الفريك على خفض وتنظيم نسبة السكر في الدم فهو يحتوي على نسبة منخفضة من المحتوى الجلايسيمي، مما يؤدي إلى تحفيز الاستجابة للأنسولين.
  • كما يعمل تناول الفريك للأطفال على تسهيل عملية الهضم ورفع كفاءة جهاز المناعة.
  • يعمل على إمداد جسم الطفل بالطاقة والنشاط طول اليوم، لإحتوائه على بروتين يقوي من عضلات الأطفال.
  • يساعد الفريك في نمو وتطور جسم الطفل بشكل صحي وسليم، كما يعمل على تقوية الأسنان لديه.
  • إذا كنتِ حامل فاحرصي على تناول الفريك لأنه يحتوي على عدد من الفيتامينات والبروتينات والألياف التي تمد جسمك بالعديد من الفوائد الصحية، ولكن لا تكثري من تناوله.
  • يعالج مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة خاصة إذا كنتِ حامل، كما يعمل على تثبيت الجنين في الأشهر الأولى من الحمل.
  • يرفع من قوة جهازك المناعي بالإضافة إلى المساعدة في نمو بكتيريا نافعة في الجسم.
  • يقلل من فرص تساقط شعر الحامل ويقوي الأسنان ويساعد في طرد السموم من الجسم.

وفي نهاية مقالنا نكون قد تعرفنا على عدد السعرات الحرارية في الفريك وفوائد تناوله للكبار والصغار والحوامل، لذا احرص على تناوله ضمن نظامك الغذائي، فهو مصدر غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن.

اقرأ أيضًا:

  • كم عدد السعرات الحرارية في المكرونة؟
  • كم عدد السعرات الحرارية في الكفتة المشوية؟
المصدر: طالع الموضوع الأصلي من هنا
وسوم: السعرات الحرارية

أحدث الموضوعات

زيدان ومبابي.. وكيف تنافق فرنسا نجومها بدون معلم

زيدان ومبابي.. وكيف تنافق فرنسا نجومها بدون معلم

31 يناير, 2023
‌نظام لو كارب دايت نينجا

نظام لو كارب دايت نينجا

30 يناير, 2023
أكلات تساعد على حرق الدهون

‌‌أكلات تساعد على حرق الدهون

30 يناير, 2023

الأكثر رواجاً

  • اسماء الله الحسنى 99 بالترتيب وشرح معانيها

    أسماء الله الحسنى ومعانيها

    6 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • جدول الضرب كامل أفكار سهلة وممتعة للأطفال

    13 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء مميزة لتوأم ولد وبنت بنفس الوزن والنغمة

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • طريقة استخدام حجر جهنم الاصلي للرجال

    9 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • كم ينقص رجيم الصيام المتقطع من الوزن خلال أسبوع؟

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الأمومة والطفولة
  • السعرات الحرارية
  • الصحة النفسية
  • المطبخ
  • تصوير
  • تغذية
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • حلويات
  • حمل
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • شخصيات مؤثرة
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • معاني الاسماء
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح

أهم المقالات

  • حساب العمر
  • أسماء الله الحسنى
  • أسماء بنات مميزة
  • أسماء اولاد جميلة
  • دعاء الاستخارة
  • جدول الضرب كامل
  • أعراض الحمل المبكرة
  • اتصل بنا
  • اشترك في تنبيهاتنا
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status