الأربعاء, فبراير 1, 2023
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية تغذية السعرات الحرارية

السعرات الحرارية في الكوكيز

كتب حنان جمعة
6 سبتمبر, 2022
في السعرات الحرارية, صحة ولياقة
A A
0
السعرات الحرارية في الكوكيز

السعرات الحرارية في الكوكيز

2.4k
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

إذا كنتم تفكرون في التخلص من الوزن الزائد لديكم، فلا شك أن أول خطوة قمتم بها هي تجنب الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية مثل البسكويت أنواعه المختلفة، لحسن الحظ يكمن للكوكيز أن تكون جزءًا من نظام طعامك الصحي في حال تم تناولها باعتدال وبشكل منظم، وللتعرف أكثر على أهم القيم الغذائية والسعرات الحرارية في الكوكيز وما توفره من فوائد صحية عديدة تابعونا في الأسطر التالية من هذا المقال.

المحتويات إخفاء
  • I. السعرات الحرارية في الكوكيز
  • II. ما هي فوائد الكوكيز الصحية؟

السعرات الحرارية في الكوكيز

السعرات الحرارية في الكوكيز
السعرات الحرارية في الكوكيز

حدد وزارة الزراعة الأمريكية جميع المعلومات الغذائية والسعرات الحرارية في الكوكيز، وذلك لكل 34 جرام من الكوكيز فيما يلي: 

  • السعرات الحرارية في الكوكيز: 160 سعرًا حراريًا 
  • الدهون: 7 جرام
  • صوديوم:  135 مليجرام
  • كربوهيدرات:  25 جرام
  • الألياف: 1.2 جرام
  • السكريات: 14 جرام
  • البروتين: 1 جرام

الجدير بالذكر هو أن عدد السعرات الحرارية في الكوكيز يعتمد على نوعها على سبيل المثال، يحتوي كوكيز Oreo على حوالي 53 سعرة حرارية، أما عن كوكيز رقائق الشوكولاتة التي تحمل اسم Chips Ahoy فتحتوي على 160 سعرة حرارية لكل 3 قطع منها، هذا بالإضافة إلى العديد من الأنواع الأخرى أهمها.

  • كوكيز التين نيوتن الذي يحتوي على 100 سعرًا حراريًا لكل وجبة و 2 جرام من الدهون.
  • أما رايس كريسبي فتحتوي على 100 سعرًا حراريًا لكل وجبة.
  • أما Nil­la Wafers فتحتوي على حوالي 110 سعرً حراريًا لكل وجبة تحتوي على 8 دقائق.
  • يحتوي Dou­ble Stuff Ore­os حوالي 140 سعرًأ حراريًا لكل وجبة أي قطعتين منها.
  • توفر Lit­tle Deb­bie Oat­meal Creme حوالي 170 سعرًا حراريًا لكل قطعة واحدة.
  • تحتوي الكوكيز التي يتم تحضيرها بزبدة الفول السوداني على حوالي 95 سعرًا حراريًا لكل 3 قطع.
  • تحتوي الكوكيز التي تحضر بالسكر على حوالي 70 سعرًا حراريًا لكل قطعة منها.
  • أما نوعية Otis Spunkmey­er فتختلف عدد السعرات بها تبعًا للحجم، حيث تحتوي القطعة الكبيرة منها والتي تزن 57 جرامًا 260على  سعرًا حراريًا، بينما تحتوي قطعة الكوكيز الأصغر على 160 سعرًا حراريًا.

قد يكون حساب السعرات الحرارية في الكوكيز التي يتم تحضيرها في المنزل مختلفًا وصعبًا في ذات الوقت، وذلك نظرًا للاختلافات الكبيرة في المكونات المستخدمة، هذا بالإضافة إلى حجمها المختلف كذلك، ولكن بشكل عام من المرجح أن تحتوي قطعة الكوكيز المحضرة منزليًا على حوالي 75 سعرًا حراريًا و 4.5 جرامًا من الدهون.

اقرأ أيضًا: فوائد بسكويت دايجستف للرجيم

ما هي فوائد الكوكيز الصحية؟

السعرات الحرارية في الكوكيز
السعرات الحرارية في الكوكيز

فضًا عن العناصر الغذائية العديدة التي يحتوي عليها الكوكيز، يعزز كذلك من فقدان الوزن حيث يعطي شعور بالشبع وامتلاء المعدة، بالإضافة إلى توفيره العديد من العناصر الغذائية الأخرى، وهناك أنواع من الكوكيز فعالة في فقدان الوزن وأخرى سيئة فيما يخص فقدان الوزن.

اقرأ أيضًا: طريقة حساب السعرات الحرارية المطلوبة للجسم

أولًا: أسوأ أنواع الكوكيز لفقدان الوزن

من المحتمل أن تكون أسوأ أنواع الكوكيز لصحتك هي تلك التي يتم تعبئتها تجاريًا وشرائها من المتاجر، وذلك لأنها تحمل في كثير من الأحيان سكر أكثر ومواد صناعية أكثر من تلك التي يتم تحضيرها في المنزل، هذا إلى جانب كونها تحتوي على زيوت مهدرج  أو متحولة بسبب العديد من المشاكل للجسم.

هذا بالإضافة إلى إن تناول المعلب منها مباشرة من العلبة يجعلنا نتناول أكثر من حصة واحدة، وهذا يؤدي إلى الحصول على عدد مضاعف من السعرات الحرارية يوميًا.

يمكن كذلك أن يؤثر استخدام العجينة الجاهزة للكوكيز والتي يتم تجهيزها في المنزل على الخطة المستخدمة للكوكيز لفقدان الوزن، حيث تحتوي على 80 سعرًا حراريًا أو أكثر وهو عدد أكبر من تلك التي يتم تحضيرها في المنزل.

في النهاية لا يهم نوع الكوكيز الذي تتناوله بقدر ما يهم أن يرعى الإعتدال في هذا الأمر، إلى جانب الإلتزام بالحصة المحددة يوميًا وعدم تناوله من العلبة مباشرة.

ثانيا: أفضل أنواع الكوكيز لفقدان الوزن

إذا كنت من عشاق الحلويات ولكنك تتبع خطة غذائية لإنقاص وزنك، فلاشك أن اختيار تناول الفاكهة كخيار منخفض السعرات الحرارية ومغذي سوف يكون مثاليًا، ولكن إذا اخترت تناول الكوكيز فأحرص على اختيار تلك التي يتم تحضيرها في المنزل وليس التجارية التي يتم شرائها من الخارج.

وبالنسبة لأف١ل أنواع الكوكيز لهؤلاء الذين يسعون لإنقاص الوزن لديهم، هي تلك التي تحتوي على مكونات مثل دقيق الشوفان أو دقيق اللوز، حيث تحتوي الكوكيز التي يتم تحضيرها بدقيق الشوفان على ألياف صحية عديدة تساعد على الشعور بالشبع، بينما تمنحك الكوكيز التي يتم تحضيرها بزبدة الفول السوداني القليل من البروتين الإضافي عند تحضيرها بالمكسرات وزبدة الفول السوداني الصحية.

ولكن إذا كنت لا تحب الفول السوداني فهناك العديد من الوصفات الأخرى التي توفر نسبة عالية من البروتين يمكنك الإختيار بسهولة من بينها.

إلى هنا ينتهي مقال اليوم الذي قدمنا لكم من خلاله أهم القيم الغذائية والسعرات الحرارية في الكوكيز بالتفصيل، نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من موضوع اليوم وإلى اللقاء في المزيد من الموضوعات الشيقة.

اقرأ أيضًا:

  • السعرات الحرارية في اللب السوري
  • السعرات الحرارية في البيبسي
المصدر: طالع الموضوع الأصلي من هنا
وسوم: السعرات الحرارية

أحدث الموضوعات

زيدان ومبابي.. وكيف تنافق فرنسا نجومها بدون معلم

زيدان ومبابي.. وكيف تنافق فرنسا نجومها بدون معلم

31 يناير, 2023
‌نظام لو كارب دايت نينجا

نظام لو كارب دايت نينجا

30 يناير, 2023
أكلات تساعد على حرق الدهون

‌‌أكلات تساعد على حرق الدهون

30 يناير, 2023

الأكثر رواجاً

  • اسماء الله الحسنى 99 بالترتيب وشرح معانيها

    أسماء الله الحسنى ومعانيها

    6 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • جدول الضرب كامل أفكار سهلة وممتعة للأطفال

    13 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء مميزة لتوأم ولد وبنت بنفس الوزن والنغمة

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • طريقة استخدام حجر جهنم الاصلي للرجال

    9 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الأمومة والطفولة
  • السعرات الحرارية
  • الصحة النفسية
  • المطبخ
  • تصوير
  • تغذية
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • حلويات
  • حمل
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • شخصيات مؤثرة
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • معاني الاسماء
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح

أهم المقالات

  • حساب العمر
  • أسماء الله الحسنى
  • أسماء بنات مميزة
  • أسماء اولاد جميلة
  • دعاء الاستخارة
  • جدول الضرب كامل
  • أعراض الحمل المبكرة
  • اتصل بنا
  • اشترك في تنبيهاتنا
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status