الثلاثاء, مارس 28, 2023
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية فوائد

الوقاية من سرطان القولون.. وأبرز فوائد سلطة الفاصوليا الحمراء

كتب ريهام محمد
في فوائد
A A
0
الوقاية من سرطان القولون.. وأبرز فوائد سلطة الفاصوليا الحمراء
35
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

تمتاز سلطة الفاصوليا الحمراء بسهولة تحضيرها بالمكونات الطبيعية المتاحة بالمنزل والمليئة بالفيتامينات والمواد الغذائية اللازمة لبنية الجسم، ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على خطوات تلك الطريقة.

المحتويات إخفاء
  • I. حقائق غذائية عن الفاصوليا الحمراء
  • II. طريقة سلطة الفاصوليا الحمراء
  • III. طريقة عمل سلطة الفاصوليا الحمراء بالأفوكادو
  • IV. طريقة عمل سلطة الفاصوليا الحمراء بالذرة الصفراء
  • V. فوائد الفاصوليا الحمراء

حقائق غذائية عن الفاصوليا الحمراء

تتكون حبوب الفاصوليا الحمراء من الكربوهيدرات والألياف والبروتين والدهون، مما يجعلها رائعة للأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع 2، كما تحتوي على حمض الفوليك والنحاس والمنغنيز والبوتاسيوم وفيتامين ك والفولات والحديد.

طريقة سلطة الفاصوليا الحمراء

المكونات

كوبان من الفاصوليا الحمراء المطبوخة
ربع كوب من الكرفس المفروم
ربع كوب من الكزبرة المفرومة
ربع كوب من البقدونس المفروم
ربع كوب من الثوم المفروم
ملعقة من الملح
ملعقة من الفلفل
نصف كيلو من البصل الأحمر مقطع لشرائح رفيعة
ربع كوب من عين الجمل
3 فصوص من الثوم المقطع
ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر البودر
ملعقة كبيرة من دبس الرمان
ملعقة كبيرة من عصير الليمون
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

الطريقة

أحضري وعاء وضعي به مقدار الفاصوليا الحمراء والكرفس والكزبرة والبقدونس والبصل وقلبي تلك المكونات جيدًا.
اهرسي الثوم مع الفلفل الأحمر والملح والفلفل، ثم أضيفي مقدار عين الجمل، واخفقي دبس الرمان مع الزيت والخل وعصير الليمون واتركيه لمدة نصف ساعة، وقلبي تلك المكونات مع خليط الفاصوليا الحمراء وقدميه على وجبة الغداء.

طريقة عمل سلطة الفاصوليا الحمراء بالأفوكادو

تستغرق تلك الطريقة في إعدادها حوالي 10 دقائق وتكفي لستة أشخاص، فهي مليئة بالخضروات مثل الجرجير والسبانخ.

المكونات

نصف كوب من الخضروات مثل الجرجير والسبانخ
نصف كيلو من الفاصوليا الحمراء
150 جراما من الجبنة الفيتا
4 ثمرات من الأفوكادو المقطع
نصف ليمونة كبيرة
نصف كيلو من الخيار المقطع إلى شرائح رفيعة
كوب من الخل البلسمي
ثلث كوب من زيت الزيتون
ملعقة صغيرة من العسل
ملعقة من الملح
ملعقة من الفلفل

الطريقة

ضعي أوراق السلطة في وعاء كبير وضعي عليها مقدار الأفوكادو والجبنة الفيتا والفاصوليا وعصير الليمون، ثم أضيفي شرائح الخيار الرفيعة.
اخلطي مقدار العسل مع الخل البلسمي وزيت الزيتون وأضيفي له مقدار الملح والخل، ثم ضعي تلك المكونات السائلة على سلطة الفاصوليا الحمراء وتقدم بعد ذلك.

طريقة عمل سلطة الفاصوليا الحمراء بالذرة الصفراء

تمتاز تلك الطريقة بأنها من الأطباق المثالية التي يمكن تقديمها في أي وقت، ولا تستغرق سوى 40 دقيقة وتكفي لأربعة أشخاص.

المكونات

ربع كيلو من حبات الذرة
نصف كيلو من الفاصوليا الحمراء
نصف كوب من البصل الأحمر المقطع
ربع كوب من الفلفل الأحمر المقطع
ثلث كوب من خل التفاح
ملعقتان كبيرتان من العسل
ربع كوب من الكزبرة أو البقدونس المفروم
ملعقة كبيرة من الثوم المفروم
نصف ملعقة من الملح
نصف ملعقة من الفلفل
ليمونة واحدة مقطعة

الطريقة

أحضري إناء متوسطا واغسلي به مقدار الفاصوليا الحمراء والذرة، ثم أحضري وعاء صغيرا وضعي به مقدار العسل والثوم والكزبرة وخل التفاح والملح والفلفل والبصل، واسكبي تلك المكونات على خليط الفاصوليا الحمراء وقلبيه جيدًا، ثم اتركيه من نصف ساعة إلى ساعتين وقومي بتزيينه بقطع الليمون.

فوائد الفاصوليا الحمراء

فقدان الوزن

أثبتت العديد من الدراسات أن تناول هذا النوع من البقوليات يساعد على إنقاص الوزن الزائد، لذا يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي.

الوقاية من سرطان القولون

أثبتت الدراسات العلمية أنها تقلل من الإصابة بسرطان القولون لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية والألياف.

تحسين نسبة السكر في الدم

يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم الإصابة بأمراض القلب، وتعتبر الفاصوليا الحمراء غنية بالكربوهيدرات والبروتينات والألياف، فهي تعتبر طعاما مثاليا للمحافظة على معدل مناسب من السكر بالدم.

علاج حب الشباب

تحتوي حبوب الفاصوليا الحمراء على نسبة عالية من الزنك الذي يعمل على تنظيم عمل الغدد الدهنية وتنظيف المسام ومنع إصابة البشرة بحب الشباب.

علاج التهاب المفاصل

يساعد تناولها على تقليل الالتهابات التي تصيب القدمين والأصابع، بسبب محتواها من النحاس اللازم لمرونة المفاصل والأربطة.

خصائصها مكافحة للشيخوخة

تساعد خصائصها المضادة للشيخوخة على الحد من الأضرار التي تصيب الجلد وتسبب له العديد من المشاكل الصحية.

علاج إعتام عدسة العين

تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي، مما يقي من إعتام عدسة العين وزيادة تدفق الدم إليها.

علاج مرض ألزهايمر

يحدث مرض ألزهايمر في منتصف العمر، مما يسبب الشيخوخة المبكرة، ويوجد بهذا النوع من البقوليات كميات كبيرة من فيتامين ب للحفاظ على وظائف المخ وحماية خلاياه من الإصابة بهذا المرض.

أحدث الموضوعات

أنتاركتيكا.. 80% من غموض الكرة الأرضية ونظريات المؤامرة

أنتاركتيكا.. 80% من غموض الكرة الأرضية ونظريات المؤامرة

21 مارس, 2023
لماذا يسعى الأمريكيون إلى الاستثمار في كرة القدم الإنجليزية؟

لماذا يسعى الأمريكيون إلى الاستثمار في كرة القدم الإنجليزية؟

20 مارس, 2023
"الدولي غير الدوري".. و3 أسباب منطقية لتراجع مستوى التحكيم الإنجليزي

«الدولي غير الدوري».. و3 أسباب منطقية لتراجع مستوى التحكيم الإنجليزي

19 مارس, 2023

الأكثر رواجاً

  • اسماء الله الحسنى 99 بالترتيب وشرح معانيها

    أسماء الله الحسنى ومعانيها

    7 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أفضل 250 اسم ضمن قائمة أسماء أولاد جميلة ومعانيها 2023

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها قائمة أفضل 500 اسم بنت 2023

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • ابيض من ثلج واسود من الليل اكله حرام وشربه حلال

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • مواجهات برشلونة وريال مدريد آخر 10 سنوات.. تفوق ملكي وأرقام كاتالونية

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الأمومة والطفولة
  • السعرات الحرارية
  • الصحة النفسية
  • المطبخ
  • ترندات يومية
  • تصوير
  • تغذية
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • حلويات
  • حمل
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • شخصيات مؤثرة
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • معاني الاسماء
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح

أهم المقالات

  • حساب العمر
  • أسماء الله الحسنى
  • أسماء بنات مميزة
  • أسماء اولاد جميلة
  • دعاء الاستخارة
  • جدول الضرب كامل
  • أعراض الحمل المبكرة
  • اتصل بنا
  • اشترك في تنبيهاتنا
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status