الإثنين, يناير 30, 2023
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية لايف ستايل صحة ولياقة

ماذا تغير 15 دقيقة من المشي في جسدك وحياتك؟

كتب أحمد حمدي
21 سبتمبر, 2020
في صحة ولياقة, فوائد
A A
0
أسرع طرق فقدان الوزن في رمضان
629
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

كان أبقراط محقا عندما قال إن «المشي هو أفضل دواء»، ونستطيع أن نذهب إلى أبعد من ذلك فنقول إن المشي اليومي من 15 إلى 30 دقيقة، جنبا إلى جنب مع النوم الجيد، والنظام الغذائي الصحي، يمكن أن يساعدك على تجنب الطبيب تماما، والوقاية من الأمراض ابتداء، لذا نورد هنا بعض فوائد المشي اليومي، وما يحدثه من تغييرات في الجسم.

المحتويات إخفاء
  • I. التغيرات الدماغية الإيجابية
  • II. تحسين البصر
  • III. الوقاية من أمراض القلب
  • IV. زيادة حجم الرئة
  • V. الآثار المفيدة على البنكرياس
  • VI. تحسين الهضم
  • VII. تخفيف آلام الظهر

التغيرات الدماغية الإيجابية

15 دقيقة من المشي.. تقيك الأمراض وتجنبك الطبيب

 أظهرت دراسة أجريت في جامعة كانساس الأمريكية، أن ممارسة التمارين الهوائية منخفضة التأثير مثل المشي؛ تمنع الخرف المبكر، وتقلل من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر، وتحسن الصحة العقلية بشكل عام، ناهيك عن الحد من الإجهاد الذهني، والحفاظ على مستوى أعلى من الأندورفين.

 تحسين البصر

على الرغم من أن العيون قد تبدو وكأنها آخر شيء يمكن ربطه مع الساقين، إلا أن المشي يفيد صحتهم بالفعل أيضا، إذ يساعد في مكافحة الجلوكوما؛ عن طريق تخفيف ضغط العين.

الوقاية من أمراض القلب

وفقا لجمعية القلب الأمريكية، فإن المشي ليس أقل فعالية من الركض، عندما يتعلق الأمر بالوقاية من أمراض القلب أو السكتة الدماغية، ويساعد هذا النشاط على تجنب مشاكل القلب؛ عن طريق خفض مستويات ضغط الدم المرتفع، والكولسترول، وتحسين الدورة الدموية.

زيادة حجم الرئة

15 دقيقة من المشي.. تقيك الأمراض وتجنبك الطبيب

المشي هو تمرين هوائي، يعمل على زيادة تدفق الأكسجين في مجرى الدم، ويساعد في تدريب رئتيك، وكذلك التخلص من السموم والزوائد الضارة، بسبب قيامك أثناء المشي بتنفس أفضل وأعمق، كما يمكن للمشي أيضا تخفيف بعض الأعراض المرتبطة بمرض الرئة.

الآثار المفيدة على البنكرياس

قد يكون من الصعب تصديق أن ممارسة رياضة المشي، تعتبر أكثر فاعلية في الوقاية من السكري، وقد أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على مجموعة ممن يعتاد المشي بشكل يومي، تحسنا في تحمل الغلوكوز (أي ما مدى امتصاص خلايا الدم للسكر)، بمعدل 6 مرات تقريبا مقارنة مع مجموعة من «العدائين»، خلال فترة تجريبية مدتها 6 أشهر.

تحسين الهضم

يؤدي المشي لمدة 30 دقيقة بشكل يومي، إلى التقليل من خطر الإصابة بسرطان القولون في المستقبل، بالإضافة إلى تحسين عملية الهضم، والتخلص من الإمساك، من خلال المساعدة في تنظيم حركات الأمعاء لدينا.

تخفيف آلام الظهر

15 دقيقة من المشي.. تقيك الأمراض وتجنبك الطبيب

يساهم المشي في تحسين الدورة الدموية داخل الهياكل الشوكية، ويحسن الوضعية والمرونة، وهو أمر حيوي لعمود فقري صحي، ويعتبر المشي من الوسائل السهلة والمتاحة، التي تؤدي نفس الغرض من التمارين الخاصة بتقوية عضلات الظهر.

وسوم: فوائد المشي

أحدث الموضوعات

الرجل الذي نقل كريستيانو رونالدو للنصر السعودي

الرجل الذي نقل كريستيانو رونالدو للنصر السعودي

30 يناير, 2023
بيليه.. الرجل الذي أنقذ البرازيل من "عقدة النقص"

بيليه.. الرجل الذي أنقذ البرازيل من «عقدة النقص»

29 يناير, 2023
تحويل الملفات وأهميته للشركات

تحويل الملفات وأهميته للشركات

26 يناير, 2023

الأكثر رواجاً

  • اسماء الله الحسنى 99 بالترتيب وشرح معانيها

    أسماء الله الحسنى ومعانيها

    6 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • ابيض من ثلج واسود من الليل اكله حرام وشربه حلال

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • جدول الضرب كامل أفكار سهلة وممتعة للأطفال

    13 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • مواجهات الاتحاد والأهلي من 2000 إلى 2022.. تقارب في مستوى عملاقي السعودية

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • قائمة السعرات الحرارية في البيك

    5 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الأمومة والطفولة
  • السعرات الحرارية
  • الصحة النفسية
  • المطبخ
  • تصوير
  • تغذية
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • حلويات
  • حمل
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • شخصيات مؤثرة
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • معاني الاسماء
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح

أهم المقالات

  • حساب العمر
  • أسماء الله الحسنى
  • أسماء بنات مميزة
  • أسماء اولاد جميلة
  • دعاء الاستخارة
  • جدول الضرب كامل
  • أعراض الحمل المبكرة
  • اتصل بنا
  • اشترك في تنبيهاتنا
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status