الخميس, مايو 19, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية نصائح

نصائح فعالة لمواجهة ضغوط الحياة بشجاعة

كتب سحر عبد المجيد
9 أكتوبر, 2021
في نصائح
0
A A
0
نصائح فعالة لمواجهة ضغوط الحياة بشجاعة
95
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

هناك الكثير من ضغوط الحياة التي تواجه كلا منا وتسبب له أزمات نفسية، وبالتالي تؤثر في حياتك العملية وصحتك النفسية والجسدية، لذا عليك التحلي بالقوة والإرادة لمواجهتها، هناك بعض النصائح البسيطة التي نقدمها لك للتخلص من الضغوط النفسية.

المحتويات إخفاء
  • I. هدف واحد
  • II. جدول زمني
  • III. ممارسة نشاط يومي
  • IV. تناول مأكولات صحية
  • V. وقت للترفيه
  • VI. ممارسة هوايتك المفضلة
  • VII. الخلوة النفسية
  • VIII. استيقظ مبكرا

هدف واحد

من أكثر الأمور التي تسبب لك ضغوطات الحياة، أن تضع الكثير من الأهداف لتنفيذها في وقت واحد، فأفضل الطرق للتخلص من التشتت هو تحديد هدف واحد للعمل عليه وعقب الانتهاء منه، تبدأ في تحقيق الذي يليه، هكذا تكون الحياة منظمة.

جدول زمني

عندما تفشل في وضع جدول زمني لحياتك تنسق من خلال مهام عملك، ستزداد ضغوطات الحياة ويصاب عقلك بالتشتت، احرص على تحديد كل المهام اليومية أمامك، وترتيب الأعمال حسب أولويتها إعطاء لكل عمل الوقت المناسب له، وابتعد عن تضييع الوقت فيما لا يفيد.

ممارسة نشاط يومي

عندما تشعر بأن ضغوطات الحياة قد أطبقت عليك، ابتعد عن كل ما يشغل تفكيرك من أعمال مهمة، واتجه نحو ممارسة نشاطك المفضل مثل التمارين الرياضية أو تدريبات اليوجا الذهنية، فهذه الأمور تقلل من ضغوط الحياة.

اقرأ أيضا

10 نصائح للتخلص من الضغوط النفسية والتوترات اليومية

تناول مأكولات صحية

اهتمامك بتحسين صحتك أثناء الشعور أن ضغوطات الحياة تؤرقك مهم للغاية، تناول الوجبات الخفيفة أو الفواكه والخضروات فهذا يقلل من التعب والإجهاد، ابتعد عن التدخين في وقت الضغوطات النفسية، وتناول السوائل بعيدا عن المشروبات الغازية.

وقت للترفيه

أثناء وقوعك تحت تأثير ضغوطات الحياة لابد من تخصيص وقت للراحة والتخلص من الضغوط النفسيه، فالترفيه عن النفس من الأمور المهمة التي تخلصك منه ، خصص وقتا للخروج والتنزه أو الجلوس على البحر أو في مكان به مساحات خضراء، فكل هذه الأماكن تجلب الراحة النفسية وتساعدك في التخلص من الضغوطات النفسية.

ممارسة هوايتك المفضلة

ابتعد عن عالم التوتر وضغوطات الحياة وركز في هوايتك لتنميها، فهناك العديد من الهوايات مثل الرسم أو الغناء أو التصميم أو كتابة الشعر فكل هذه الهوايات تخرج النفس من الضغوط النفسية، اتجه إلى أحد هواياتك المفضلة لتكون وسيلة لشعورك بالراحة.

الخلوة النفسية

أنصحك بالجلوس مع نفسك في مكان هادئ لفترة 20 دقيقة على الأقل، اترك كل شيء خلفك واجلس مع نفسك دون التفكير في أي أمر من أمور حياتك، هذا يبعدك عن التشتت ويخلصك من التعب والإرهاق والضغط النفسي والجسدي.

استيقظ مبكرا

استيقظ مبكرا وأنجز أعمالك المهمة في هذا الوقت، ستشعر وكأنك أنجزت الكثير منها دون الشعور بالإرهاق وضغوطات الحياة، فعندما تدير جدول أعمالك اليومية لا بد أن يبدأ من الصباح الباكر، ولا تنس ترك وقت للراحة بين كل عمل وآخر، واعلم أن الاستيقاظ متأخرا يجهد الجسم ويسبب ضغوطات في الأعمال اليومية.

وسوم: الضغوط

أحدث الموضوعات

جراد نيبراسكا.. وقصة الغزو "الحشري" الأكبر في التاريخ

جراد نيبراسكا.. وقصة الغزو «الحشري» الأكبر في التاريخ

16 مايو, 2022
طريقة عمل الكريب

طريقة عمل الكريب

15 مايو, 2022
السعرات الحرارية في الأفوكادو

ما معدل السعرات الحرارية في الأفوكادو؟

15 مايو, 2022

الأكثر رواجاً

  • اسماء الله الحسنى 99 بالترتيب وشرح معانيها

    أسماء الله الحسنى ومعانيها

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها بالترتيب الأبجدي

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    1 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • ما أصل اسم «ليان» وهل ذكر في القرآن الكريم؟

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • «دعاء الاستخارة».. وكيف تصلي صلاة الاستخارة وتعرف نتائجها؟

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

قد يعجبك أيضا:

نصائح فعالة لمواجهة مرض الاكتئابنصائح فعالة لمواجهة الاكتئاب القاتل نصائح الأم لابنتها لمواجهة الحياة القاسيةمهمة وضرورية.. نصائح الأم لابنتها لمواجهة الحياة القاسية حلول لتخفيف الضغط النفسي7 حلول للتخلص من ضغوط الحياة اليومية

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح
  • من نحن
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • أرسل مقالك
  • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status