الإثنين, أغسطس 15, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية لايف ستايل

البرجر.. و4 وجبات سريعة لن تدمر نظامك الغذائي

كتب مايا يحيى
22 يونيو, 2021
في لايف ستايل
A A
0
البرجر.. و4 وجبات سريعة لن تدمر نظامك الغذائي
12
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

الوجبات السريعة من المحرمات في أي نظام غذائي صحي، كما تكون الأولى على رأس القائمة في الممنوعات الضارة والمدمرة لأي حمية أو نظام غذائي يهدف إلى إنقاص الوزن، ولكن هذا لا يعني بالضرورة استحالة الاستمتاع ببعض وجبات سريعة، ولكن قبل ذلك عليك التأكد بأنها لن تضر بنظامك الغذائي الصحي.

ويقدم موقع قل ودل في السطور التالية 4 وجبات سريعة لا تدمر النظام الغذائي وتسبب الاستمتاع دون الحياد عن المسار الغذائي الصحيح…

المحتويات إخفاء
  • I. 1) الوجبة الأولى «البرجر»
  • II. 2) الوجبة الثانية «صدر الدجاج المشوي»
  • III. 3) الوجبة الثالثة «الخبز»
  • IV. 4) الوجبة الثالثة «خبز التورتيلا»

1) الوجبة الأولى «البرجر»

الوجبات السريعة

في حالة اشتهى الشخص تناول ساندوتش من البرجر، فمن الخطأ كبح النفس والحرمان، لأن هذا الخطأ سيولد جوعاً شديداً ومن ثم تدميراً للحمية الغذائية بأكملها.

فبدلا من حرمان النفس، يمكن الاستمتاع بتناول فطيرة من البرجر بحجم راحة اليد، وهو حجم الجزء المناسب لعدم تدمير أية حمية غذائية ونظام صحي، ويمكن تناول شطيرة البرجر بجانب طبق جانبي من سلطة الفاصوليا للحصول على الحجم المناسب من الخضروات اللازمة للجسم.

2) الوجبة الثانية «صدر الدجاج المشوي»

الفراخ المشوي
الدجاج المشوي

دائما ما يكون الدجاج المشوي أفضل بكثير من الدجاج المقلي، وينصح به في أي نظام غذائي، ويمكن التوجه إلى أي مطعم مفضل يبيع الدجاج، وطلب صدر دجاج مشوي مخلي من العظام أو دجاج مشوي بالعظام أو حتى قطع دجاج مشوية.

ويمكن إكمال الوجبة بطريقة صحية، دون أن تضر بأي حمية أو نظام غذائي، ويمكن إعداد طلبات جانبية من سلطة الكرنب والفاصوليا الخضراء.

3) الوجبة الثالثة «الخبز»

الخبز
الخبز

الخبز ليس العدو المدمر لأي نظام غذائي، كما يصوره العديد من أطباء التغذية، وقد تحرمه بعض الأنظمة الغذائية تماما، والحقيقة أنه لا داعي لذلك، فالخبز يضيف نكهة لذيذة للأطعمة خاصة مع إمكانية تناول خبز القمح الكامل أو خبز الحبوب الكاملة.

ويشكل الخبز مقدار 40 سعرا حراريا، ويمكن ملء الخبز بكل أنواع الخضار، مثل الفلفل والخس والطماطم والبصل والمخللات والخيار.

4) الوجبة الثالثة «خبز التورتيلا»

خبز التورتيلا
خبز التورتيلا

في حالة اشتهاء شطيرة من خبز التورتيلا، فيمكن تناوله محملا بالخضروات والفاصوليا، والتي يعزز تناولها من وفرة الألياف الغنية والمساعدة في موازنة نسبة السكر في الدم ومنح الطاقة.

ومع إضافة البروتين إلى الفاصوليا، تنخفض الكثير من الكربوهيدرات الموجودة في خبز التورتيلا، وبهذا يمكن الحفاظ على السعرات الحرارية تحت السيطرة دون تدمير للنظام الصحي.

أحدث الموضوعات

ابيض من ثلج واسود من الليل

ابيض من ثلج واسود من الليل اكله حرام وشربه حلال

15 أغسطس, 2022
للجسم عند زيادة طاقته الحركية

ماذا يحدث للجسم عند زيادة طاقته الحركية

15 أغسطس, 2022
ما هو الشيء الذي اسمه على لونه

ما هو الشيء الذي اسمه على لونه

15 أغسطس, 2022

الأكثر رواجاً

  • أجمل أسماء الأولاد ومعانيها - اسامي مواليد ذكور عربية 2020

    أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء الله الحسنى ومعانيها

    5 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أضرار صحية ونفسية.. احذر من كتم الدموع

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها بالترتيب الأبجدي

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • خطر الصيام على صحة كبار السن.. كيف ومتى؟

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • شخصيات مؤثرة
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح

أهم المقالات

  • حساب العمر
  • أسماء الله الحسنى
  • أسماء بنات مميزة
  • أسماء اولاد جميلة
  • دعاء الاستخارة
  • جدول الضرب كامل
  • أعراض الحمل المبكرة
  • اتصل بنا
  • اشترك في تنبيهاتنا
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status