صحي للقلب والعين.. 6 فوائد مذهلة للبطيخ

البطيخ هو فاكهة لذيذة ومنعشة خاصًة في فصل الصيف، حيث يحتوي الكوب الواحد منه على 46 سعرًا حراريًا، كما يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C وفيتامين A والعديد من المركبات النباتية الصحية، فيما يلي أهم الفوائد الصحية لتناول البطيخ. غني بالليكوبين اللون الأحمر المبهج الموجود بالبطيخ يأتي من الليكوبين، وهو عبارة عن مضاد للأكسدة، حيث تظهر الدراسات أنه قد يساعد في الحد من خطر الإصابة بالسرطان والسكري كجزء من نمط حياة صحي، إذ أن البطيخ لديه أكثر من هذه المغذيات من أي فاكهة أو خضروات أخرى. مفيد لصحة القلب البَطيخ غني بحمض أميني يدعى "سيترولين"، وهو حمض أميني يساعد على تحريك الدم خلال جسمك ويخفض ضغط دمك، حيث تظهر الدراسات أنه قد يقلل من خطر الاصابة بأزمات قلبية، بالطبع، يؤثر نمط حياتك بالكامل وعلى صحة قلبك، لذلك تأكد من أنك تقوم بنشاط أو تتمرن أيضًا، ولا تدخن، وتحد من تناول الدهون المشبعة. يحمي المفاصل يحتوي البطيخ على صبغة طبيعية تسمى "بيتا-كريبتوكسانثين"، وهي التي تحمي مفاصلك من الالتهاب، حيث تظهر بعض الدراسات أنه مع مرور الوقت، يمكن أن يجعلك أقل عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي. صحي للعينين مجرد وجبة واحدة من البطيخ تعطيك أكثر من 30٪ من فيتامين A الذي تحتاجه كل يوم، هذه المغذيات هي واحدة من المفاتيح للحفاظ على صحة عينيك، فالأطعمة هي أفضل الطرق للحصول على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك. مرطب طبيعي للجسم يتكون البَطيخ من 92 ٪ من الماء، لذلك فهي طريقة بسيطة للمساعدة في بقاء جسمك رطب، فكل خلية في جسمك تحتاج إلى الماء، حتى النقص الصغير يمكن أن يجعلك تشعر بالكسل، فإذا كنت تعاني من الجفاف بالفعل، فقد أصبح الأمر خطيراً بما يكفي للحصول على السوائل بالوريد. سهل الهضم إذا كان لديك حالة هضمية مثل داء كرون أو التهاب القولون، فإن الأطعمة التي لا يجب تناولها أثناء توهج القولون يمكن أن تكون كثيرة، ولكن يمكنك تناول البَطيخ، نظرًا لأنه فاكهة ناعمة وسهلة الهضم، حتى على الأمعاء الملتهبة.

صحي للعينين

اترك تعليقاً إلغاء الرد