fbpx

4 خطوات لتفادي الشعور بالجوع في ليالي الشتاء

مع اشتداد برد الشتاء، يشعر العديد من الأشخاص بالجوع ليلا، ويتناولون الكثير من الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية العالية طلبا للدفء، ما يؤثر على الصحة بشكل عام، ويعزز زيادة الوزن عن المعدل الطبيعي، ومن ثم الإصابة بالسمنة.

مخاطر الأكل ليلا

4 نصائح للقضاء على الجوع ليلا

يحذر خبراء التغذية من أن تناول الطعام ليلا يرفع نسبة السعرات الحرارية المخزنة في الجسم، ما يسهم في زيادة الوزن والإصابة بعدد من الأمراض الأخرى، مثل ارتجاع المريء، أو ما يعرف بالارتداد المعدي المريئي، وفي هذا التقرير نقدم 4 نصائح فعالة للتخلص من عادة الأكل ليلا، مقدمة من موقع “هيلثي إيتينج”:

تناول وجبات صغيرة

4 نصائح للقضاء على الجوع ليلا

يتناول العديد من الأشخاص 3 وجبات رئيسية يوميا، هذه الوجبات تكون كبيرة ومليئة بالعناصر، لكن الخبراء يؤكدون أن تلك العادة ليست صحية، فمن الأفضل تناول من 4 إلى 6 وجبات صغيرة يوميا عوضا عن الوجبات الكبيرة الرئيسية، فهذا من شأنه أن يريح المعدة ويقلل الشعور بالجوع ليلا.

مصدر https://www.healthline.com/nutrition/10-ways-to-stop-eating-late-at-night

احصل على آخر الأخبار والمستجدات مباشرة على جهازك

هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتحسين تجربة المستخدم. نحن نفترض أنك موافق على هذا، لكن يمكنك الرفض إذا أردت. أوافق اقرأ المزيد