يحدث ألم الكتف عندما تتأثر العضلات أو الأوتار المحيطة بالكتف بطريقة ما، ما يسبب الكثير من الانزعاج وصعوبة في ممارسة الأعمال اليومية، وتوجد علاجات منزلية لآلام الكتف نستعرضها في هذا المقال.
أسباب آلام الكتف
قد يكون ألم الكتف بسبب بعض الإصابات في الذراعين أو الرقبة أو العضلة ذات الرأسين، يحدث ألم الكتف المزمن بسبب التهاب المفاصل أو التهاب الأوتار أو التهاب الجراب أو تلف الغضروف أو كسر العظام أو نتوءات العظام أو أي إصابة في النخاع الشوكي، غالبًا ما يصاحب ألم الكتف:
تورم وتقييد في حركة الكتفين وتيبس في المفاصل
نوبة من التهاب المفاصل وتمزق الغضروف
تورم في أكياس الجراب أو الأوتار
نتوءات أو نتوءات عظمية على حواف العظام
أعراض آلام الكتف
تصلب في الكتف
صعوبة في تحريك الكتفين
تورم في منطقة الكتف
ألم مستمر
أفضل 10 علاجات منزلية لآلام الكتف
كمادات باردة
عند وضع الكمادات الباردة، تصبح المنطقة مخدرة وتخفف الألم، وإن كان مؤقتا، علاوة على ذلك، فإن الضغط البارد يحفز الجسم على الاستجابة للألم في الكتف ويوقف النزيف في الأنسجة الكامنة، وهو ما قد يكون أحد أسباب الألم.
طريقة الاستخدام
تلف قطع من مكعبات الثلج في قطعة من القماش، توضع على الكتف مرتين إلى 3 مرات يوميا لمدة أسبوع.
كمادات دافئة
يساعد عمل الكمادات الدافئة على تدفئة الكتفين وتعزيز الدورة الدموية في المنطقة، ينتج عن ذلك تدفق دم وأكسجين جديد إلى المناطق المصابة، يريح العضلات ويزيل تصلب المفاصل ويخفف من آلام الكتف.
طريقة الاستخدام
استخدم وسادة تدفئة لتطبيق ضغط ساخن على المناطق المؤلمة.
التدليك
يساعد التدليك على تخفيف الألم لأنه يثبط إنتاج هرمون التوتر المعروف باسم الكورتيزول.
طريقة الاستخدام
تسخن 3 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند، يضاف إليه قليل من زيت اللافندر، تدلك به المناطق المصابة مرتين في اليوم.
العسل
يساعد في تخفيف آلام الكتف، يعمل على ترسبات الكالسيوم وحمض البوليك الموجودة في حالات التهاب المفاصل.
طريقة الاستخدام
أضف عصير حبة الليمون مع ملعقتين صغيرتين من العسل إلى كوب من الماء الدافئ، يشرب كوب في الصباح يوميا لمدة أسبوع.
ملح إبسوم
غني بكبريتات المغنيسيوم، ومن ثم، عند تطبيقه، فإنه يهدئ الجزء المؤلم.
طريقة الاستخدام
يضاف كوبان من ملح إبسوم إلى حوض الاستحمام، مملوء بالماء الدافئ، ينقع في حوض الاستحمام لمدة 30 دقيقة يوميا.
الكركم
يتميز بخصائص ممتازة مضادة للالتهابات تساعد في تقليل الالتهاب وتخفيف آلام الكتف.
طريقة الاستخدام
تسخن ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في ملعقة صغيرة من زيت السمسم، يوضع على المناطق المصابة، كرر العملية حتى يهدأ الألم.
خل التفاح
غني بالمعادن الحيوية مثل المغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم وكذلك البوتاسيوم، وكلها ضرورية لمحاربة جميع أنواع الأوجاع والآلام في الجسم.
طريقة الاستخدام
تمزج 3 ملاعق صغيرة من خل التفاح مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، ضع الخليط على المناطق المصابة وقم بالتدليك، كرر العملية مرتين يوميا لمدة أسبوع تقريبا، بدلا من ذلك، يمكن شرب خل التفاح مخففا بالماء الدافئ.
الزنجبيل
له خصائص ممتازة مضادة للالتهابات، وقد تم استخدامه في الطب الشعبي لعلاج السعال، ونزلات البرد، واضطرابات المعدة وآلام في الجسم، يعزز الدورة الدموية في المناطق المصابة ويوفر راحة فورية، ومن ثم، فإن الزنجبيل هو أحد أفضل علاجات منزلية لآلام الكتف.
طريقة الاستخدام
نغلي ملعقتين صغيرتين من مسحوق الزنجبيل في كوبين من الماء لمدة 10 دقائق، يصفى وتضاف ملعقتان صغيرتان من العسل، ويشرب كوب مرتين في اليوم لمدة أسبوع.
زيت الكافور
يحتوي على بعض المكونات الرائعة التي تساعد في تخفيف التوتر والألم الناتج عن المناطق المصابة، إنه زيت طيار له خصائص مسكنة قوية لها تأثير مهدئ على آلام الكتف، علاوة على ذلك، يعتبر زيت الكافور عاملا جيدا مضادا للالتهابات يساعد في احتواء الالتهاب.
طريقة الاستخدام
تمزج ملعقة صغيرة من زيت الكافور مع ملعقتين صغيرتين من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون، تدلك به المناطق المصابة مرتين يوميا لمدة أسبوع.
اليوغا
تساعد على التخلص من آلام الكتف والرقبة أيضا، وبالتالي منع حدوث آلام الكتف، تساعد ممارسة القليل من اليوغا بانتظام على تخفيف آلام الأعصاب.
إخلاء مسؤولية: المحتوى في قسم الآراء والمساهمات لا يعبر عن وجهة نظر الموقع وإنما يمثل وجهة نظر صاحبه فقط، ولا يتحمل الموقع أي مسؤولية تجاه نشره.