ما الأطعمة التي لا يفضل تناولها ليلا؟

يعلم الجميع صعوبة مقاومة تلك الرغبة الخاصة بتناول الطعام ليلا قبل الذهاب للنوم، إلا أنه أمر يستحق التفكير مطولا، وخاصة عند اختيار بعض الأكلات التي تؤثر على النوم بصورة سلبية، وتعمل على زيادة الوزن سريعا، والتي نكشف عنها لتجنب تناولها قبل النوم. البيتزا بشكل عام، ينصح بالابتعاد عن الأكلات التي تجهد المعدة ليلا، ومن بينها البيتزا المحتوية على النشا والزيوت وقطع اللحم، التي يصعب هضمها، كما يصعب حرق سعراتها الحرارية في هذا الوقت من نهاية اليوم. الآيس كريم يعد تناول الآيس كريم أمرا ممتعا في أي وقت، ولكنه ذو أضرار مؤثرة في المساء تحديدا، حيث يحمل نسبا من السعرات الحرارية، بإمكانها أن ترفع من مستويات السكر بالدم لأعلى الدرجات، وهو الأمر الذي يؤثر تلقائيا في درجة الراحة والنوم، بصورة سلبية لا يرغب فيها أحد. المعكرونة تحتوي تلك الأكلة المحببة على نسب من الكربوهيدرات، التي يصعب حرق سعراتها الحرارية ليلا، كما تضم الصلصلة الغنية أيضا بالدهون والسعرات الحرارية، إضافة إلى أنها ترفع من مؤشر السكر في الدم، فتتسبب في أرق شديد. الثوم تعد رائحة الفم الكريهة التي تكتسب مع تناول الثوم ليلا، إحدى أسباب ضرورة عدم تناوله مساء، إلا أن هناك أسباب أخرى أكثر أهمية، حيث يشار إلى أن الثوم يعمل على تهيج البطن، ومن ثم يترك المعدة ليلا وهي تعاني من اعراض شديدة الإزعاج، من بينها الارتجاع الحمضي، لذا يصبح النوم حينها أمرا مستحيلا. الكرفس ينصح بتناول الكرفس بصورة عامة، لما يحمل من عناصر غذائية مهمة للصحة، كالألياف الغذائية والبوتاسيوم والمنغنيز والنحاس، إضافة إلى فيتامينات A و C و K، إلا أن كل تلك العناصر الضرورية لا تسمح بتناول الكرفس ليلا، نظرا لتمتعه بخصائص مدرة للبول، ستلزم الشخص الذي يتناوله بالذهاب للاستيقاظ من النوم للتبول أكثر من مرة. الشوكولاتة الداكنة بينما تعد الشوكولاتة الداكنة غنية بالكافيين، وبمركب الثيوبرومين، فإنه يصبح من الصعب أن يذهب من يتناولها ليلا للنوم ببساطة، لما تقوم به تلك المكونات من تنبيه للعقل بأقصى الدرجات. اللحوم الحمراء بالرغم من أن تناول اللحوم سيسهل اقتحام مرحلة النوم قليلا، إلا أن هذا لا يعني أنك ستحصل على نوم عميق أو مريح، نظرا للعمل الشاق الذي سيقوم به الجهاز الهضمي حينها، والذي سيجعل النوم غير منتظم في تلك الليلة.

أكلات يحظر تناولها ليلا!

البيتزا

اترك تعليقاً إلغاء الرد