7 أفعال ضرورية للوقاية من النوبة القلبية المفاجئة

إن ممارسة الرياضة طريقة رائعة لتقليل نسبة الكوليسترول وتحسين أداء القلب، ركز على التدريبات التي تسرع الدورة الدموية، مثل الجري، وركوب الدراجات، وتمارين المقاومة، يجب أن تهدف لممارسة تمارين متوسطة الشدة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة 5 مرات أسبوعيا، ويمكنك بدلا من ذلك أن تمارس التمارين المنشطة للدورة الدموية لمدة 25 دقيقة 3 أيام في الأسبوع، مع يومين إضافيين لألعاب القوى.