يجب أن يكون جهاز المناعة لديك قويًا بما يكفي لمحاربة الجراثيم والفيروسات الكامنة في كل مكان، يعد تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات وسيلة رائعة للحفاظ على صحتك، نظام المناعة الصحي هو أفضل دفاع ضد مسببات الأمراض، مثل الفيروسات والبكتيريا والمواد المسببة للسرطان التي يمكن أن تسبب لك المرض، جمعنا لكم أفضل 7 أطعمة لتعزيز المناعة.
الأسماك الدهنية
بالنسبة لنظام المناعة القوي، يقترح أخصائيو التغذية تناول وجبتين على الأقل من المأكولات البحرية الدهنية في الأسبوع، مثل السردين والسلمون والرنجة والماكريل.
من المعروف أن أحماض أوميجا 3 الدهنية في الأسماك وغيرها من الأطعمة مثل الجوز وبذور الكتان وزيت الكانولا تعزز نظام المناعة وتقلل من الالتهابات في الجسم، وتزيد من نشاط خلايا الدم البيضاء التي تسمى البلاعم، والتي تبتلع البكتيريا المزعجة.