الإثنين, فبراير 6, 2023
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية فوائد

أسباب وجيهة تحفزك على تناول الموز قبل النوم

كتب عمرو يحيى
12 فبراير, 2018
في فوائد
A A
2
أسباب جوهرية تحفز على تناول الموز قبل النوم

أسباب جوهرية تحفز على تناول الموز قبل النوم

43
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

ما أروع الموز! ليس فقط بسبب حلاوة طعمه، بل أيضا لفوائده الرائعة والمتعددة بالنسبة لصحة الإنسان. ولكن ماذا عن فوائد تناوله في وقت معين، وبالتحديد قبل النوم بدقائق؟ هل من الممكن أن يقوم ذلك بإعطاء الجسم فوائد إضافية؟

هذا ما نكتشفه من خلال النقاط التالية.

المحتويات إخفاء
  • I. الموز والمغنيسيوم
  • II. البوتاسيوم
  • III. السيروتونين
  • IV. فيتامين «ب»

الموز والمغنيسيوم

تعد فاكهة الموز من أكثر الأغذية الغنية بمعدن المغنيسيوم المهم جدا والضروري للجسم، فهو المعدن الذي يساعد على مواجهة الإنسان للأرق المزعج وعدو النوم، كذلك يساهم في إطالة عدد ساعات النوم ليلا، وأيضا يزيد من سرعة التعمق في النوم.

كذلك يعمل المغنيسيوم المتوفر بكثرة في الموز، على تقليل درجة حرارة المخ، وعلى تنظيم الهرمونات الموجودة داخل الجسم، لذا فمن الطبيعي جدا أن تكون أعراض نقص المغنيسيوم بالجسم، تتضمن عدم الشعور بالراحة أثناء النوم، والتعرض لبعض التشنجات بالليل بشكل متقطع.

البوتاسيوم

يعمل معدن البوتاسيوم الموجود بنسبة مناسبة في الموز، على تحسين النوم، وعلى تهدئة العضلات والأعصاب وإراحتهما بصورة مفيدة.

كذلك يقوم البوتاسيوم بتنظيم معدلات ضغط الدم، وتحسين عملية الهضم، ما يعطي أهمية كبرى لتناوله قبل النوم وفي الأوقات الأخرى من اليوم أيضا، لتجنب حدوث نقص البوتاسيوم الذي يتسبب في أزمات عدة تظهر خلال مرحلة النوم.

السيروتونين

يساهم هرمون السيروتونين وكذلك هرمون الميلاتونين في إضفاء الهدوء والسكينة على الشخص أثناء نومه، وهما الذان ينتجا بواسطة الحمض الأميني الذي يسمى بالتريبتوفان، والذي يتواجد في الموز.

كما يعمل هرمون السيروتونين على تنظيم الحالة المزاجية، بينما يساعد الميلاتونين على ضبط الإيقاع بالجسم، ما يظهر من خلال النوم الهادئ بلا قلق.

لذلك فالتعرض لنقص في التريبتوفان يعرض الإنسان بدون شك إلى الأرق بصورة مباشرة، علاوة على زيادة فرص التعرض لبعض الآثار الجانبية مثل مرض الاكتئاب النفسي.

فيتامين «ب»

بالحديث عن الحمض الأميني تريبتوفان، وهرمونات السيروتونين والميلاتونين، فإن المصدر الرئيس وراء إنتاج الجسم لتلك الهرمونات المهمة، هو فيتامين «ب»، المتوفر في فاكهة الموز أيضا، والتي أكدت الدراسات أن نصف الكمية المطلوبة منه للجسم، يمكن الحصول عليها بسهولة شديدة من خلال تناول موزة كبيرة بشكل يومي.

وعلى الرغم من وجود طرق عدة للقضاء على الأرق، كتعديل أنظمة الغذاء والتي تتضمن تناول الموز قبل النوم، إلا أن الأرق أحيانا ما يكون عرضا لمرض ما خطير، لذا ينصح في بعض الحالات زيارة الطبيب للتأكد، خاصة لو لم يتمكن تعديل النظام الغذائي من الحد من الشعور بالأرق بعد فترة.

وسوم: الموز

أحدث الموضوعات

"معضلة العربة" وهتلر الطفل.. هل يمكن أن يتغير التاريخ بتغيير مسبباته؟

«معضلة العربة» وهتلر الطفل.. هل يمكن أن يتغير التاريخ بتغيير مسبباته؟

1 فبراير, 2023
زيدان ومبابي.. وكيف تنافق فرنسا نجومها بدون معلم

زيدان ومبابي.. وكيف تنافق فرنسا نجومها بدون معلم

31 يناير, 2023
‌نظام لو كارب دايت نينجا

نظام لو كارب دايت نينجا

30 يناير, 2023

الأكثر رواجاً

  • اسماء الله الحسنى 99 بالترتيب وشرح معانيها

    أسماء الله الحسنى ومعانيها

    6 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • جدول الضرب كامل أفكار سهلة وممتعة للأطفال

    13 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • قصص أطفال مفيدة وقصيرة قصص مسلية للأطفال قبل النوم

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء مميزة لتوأم ولد وبنت بنفس الوزن والنغمة

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • كم ينقص رجيم الصيام المتقطع من الوزن خلال أسبوع؟

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الأمومة والطفولة
  • السعرات الحرارية
  • الصحة النفسية
  • المطبخ
  • تصوير
  • تغذية
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • حلويات
  • حمل
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • شخصيات مؤثرة
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • معاني الاسماء
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح

أهم المقالات

  • حساب العمر
  • أسماء الله الحسنى
  • أسماء بنات مميزة
  • أسماء اولاد جميلة
  • دعاء الاستخارة
  • جدول الضرب كامل
  • أعراض الحمل المبكرة
  • اتصل بنا
  • اشترك في تنبيهاتنا
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status