الأحد, يناير 29, 2023
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية عالم حواء

أفضل التدريبات لشد ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية

كتب ميادة عبد العال
4 أكتوبر, 2021
في عالم حواء
A A
0
أفضل التدريبات لشد ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية
367
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

تعاني معظم النساء  مشكلة ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية، ويرجع السبب في ذلك لأن هذه المنطقة تتمدد بشكل كبير للغاية طوال مدة الحمل وتحتاج إلى بعض العناية الخاصة حتي تظهر بشكل مثالي.
وأكدت الأبحاث العلمية أن التمارين الرياضة هي أفضل وسيلة لشد منطقة البطن مرة أخرى عند الأم مع تنظيم الوجبات، ويفضل أن تكون تحت إشراف طبيب غذائي خصوصا في مرحلة الرضاعة الطبيعية.
نقدم لكم أفضل وأسهل التمارين الرياضية لشد هذه المنطقة:
— المواظبة على إستخدام الأجهزة الرياضية المفيدة مثل جهاز الغزال الطائر أو الدراجة الثابتة وغيرها التي تساعد على شد ترهلات البطن بطريقة ممتازة وتقوي العضلات الموجودة في البطن لشد الجلد مرة أخرى في وقت قصير
— المشي بشكل مستمر من أفضل التمرينات للمرأة لإعادة شد البطن مرة أخرى فيجب المحافظة على هذه الرياضة فهي تنشط الدورة الدموية وتساعد على التئام الجرح بسرعة.
— المواظبة على شرب عصير التفاح بانتظام من دون سكر لأنه يخلص المعدة من الغازات التي تتسبب في انتفاخ هذه المنطقة أكثر كما يساعد على حرق الدهون والشحوم المتراكمة.
— استشارة مختص رياضي للإشراف على تمارين البطن والمعدة عن طريق الاستلقاء على سطح قاس مثل الارض ثم ثني الركبتين ورفع الجزء العلوي من الجسم ثم النزول به والصعود مرة أخرى لمدة لا تقل عن ربع ساعة يوميا ولكن يجب الاستشارة من المختصين عن الوقت المناسب لممارسة هذه الرياضة حتى لاتؤذي جرح الولادة القيصرية.
— الإكثار من شرب الماء وبوفرة لأنه يساعد في عملية الحرق كما أنه يعطي مفعول رائع للإدرار باللبن في حالة الرضاعة الطبيعية.
— تجنب الأغذية المشبعة بالدهون وتعويضها بالخضراوات والفاكهة والأكل الصحي من دون زيوت مهدرجة او دهون مشبعة حتى لا يزيد حجم البطن.
— صعود وهبوط الدرج والاستغناء عن المصعد يساعد بشدة على شد عضلات البطن والفخذ والأرداف وتقوية العضلات وشد الترهلات بشكل ممتاز كما أنه يساعد على سرعة التئام جرح القيصرية إضافة إلى تحسين أداء الدورة الدموية خاصة أن ضعف الحركة يسمح للجسم بأن يكون عرضة للكثير من الأمراض بصفة عامة.
 

وسوم: الولادة القيصرية

أحدث الموضوعات

تحويل الملفات وأهميته للشركات

تحويل الملفات وأهميته للشركات

26 يناير, 2023
مراحل تحليل البيانات وأهميتها لأصحاب الأعمال

مراحل تحليل البيانات وأهميتها لأصحاب الأعمال

21 يناير, 2023
تحسين محركات البحث أهميته وعوامله

تحسين محركات البحث أهميته وعوامله

17 يناير, 2023

الأكثر رواجاً

  • اسماء الله الحسنى 99 بالترتيب وشرح معانيها

    أسماء الله الحسنى ومعانيها

    6 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء مميزة لتوأم ولد وبنت بنفس الوزن والنغمة

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • قائمة السعرات الحرارية في البيك

    5 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • جدول الضرب كامل أفكار سهلة وممتعة للأطفال

    13 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • طريقة استخدام حجر جهنم الاصلي للرجال

    9 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الأمومة والطفولة
  • السعرات الحرارية
  • الصحة النفسية
  • المطبخ
  • تصوير
  • تغذية
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • حلويات
  • حمل
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • شخصيات مؤثرة
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • معاني الاسماء
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح

أهم المقالات

  • حساب العمر
  • أسماء الله الحسنى
  • أسماء بنات مميزة
  • أسماء اولاد جميلة
  • دعاء الاستخارة
  • جدول الضرب كامل
  • أعراض الحمل المبكرة
  • اتصل بنا
  • اشترك في تنبيهاتنا
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status