زيادة الوزن هي مشكلة مؤرقة لكثير من الرجال والسيدات، ولهذا يلجأ البعض إلى اتباع حميات غذائية قاسية تؤثر على صحتهم بالسلب بدلاً من تناول أفضل مشروبات للتخسيس، فهل ما زالت لا تعرف ما هي تلك المشروبات؟ تابع معنا المقال لتتعرف على كيفية عمل مشروبات التخسيس، وهل تجدي نفعًا حقًا لتخسيس البطن، كما سنعرض لك مفاجأة أخرى في نهاية هذا المقال.
ما هي مشروبات التخسيس وكيف تعمل؟
قبل أن نعرض لك أفضل مشروبات للتخسيس يجب أن تكون على دراية بآلية عملها حتى تتأكد من فاعليتها في إنقاص الوزن، وهذه المشروبات هي عبارة عن سوائل صحية تقلل الوزن عن طريق زيادة نسبة الحرق، أو من خلال إشعارك بالشبع دون تناول كميات كبيرة من الطعام، والبعض الآخر من المشروبات يطرد السموم الموجودة في الجسم، ويجب أن تعد هذه المشروبات في المنزل لتتأكد من عدم احتوائها على السكر.
أفضل مشروبات للتخسيس السريع
يجب أن تعلم أن هذه المشروبات ليست سحرية يمكنها أن تقلل وزنك بين ليلة وضحاها، بل ستحتاج إلى الاستمرار عليها لفترة معينة حتى تأتي بنتائج فعالة، فهي ليست كعمليات التجميل التي ستحقق لك حلمك بمجرد تناولها، ولكن يمكنك أيضًا التحكم في نتائجها ووقت ظهورها عن طريق اتباع حمية غذائية سليمة، فلا تمنع نفسك من تناول الأطعمة، ولكن احرص على تقليل معدلاتها، ثم اطلع على هذه المشروبات:
الماء
لا تتخط المقال بمجرد رؤيتك لكلمة “الماء”، فأنت لا تدرك حقًا مدى أهميته لجسدك، فهو يساعد الكليتين على طرد السموم داخلها، ويثبط شهيتك فلا تشعر بعدها بالجوع الذي كنت تشعر به في السابق، ولهذا يجب أن تجعل الماء صديقك الصدوق، وتناول ما لا يقل عن 3 لترات إذا كنت رجلاً، وإن كنت امرأة تناولي لترين على الأقل، حيث إن الحفاظ على شرب الماء هو الخطوة الأولى للتخسيس السريع.
الشاي الأخضر
هناك فوائد عديدة للشاي الأخضر على الجسم، ومن أهمها أنه يساعد على إنقاص الوزن سريعًا من خلال حرق كميات كبيرة من الدهون المخزنة في الجسم، كما أنه يقوم بكل هذا في وقت قصير، وبهذا فهو يحفز تقليل الوزن بسرعة.
الزنجبيل
قد يبدو هذا الأمر صعبًا لدى بعض الناس الذين لا يحبون تناول الزنجبيل، ولكن الأمر يستحق التجربة حقًا، حيث يخفض الزنجبيل الوزن من خلال تثبيط شهيتك، وإشعارك بالشبع لفترة طويلة، وما يساعده في ذلك قدرته على حرق الدهون، وبهذا فهو يقوم بمهمتين في وقت واحد، فيساعدك على تقليل كمية الطعام التي تتناولها، وفي الوقت نفسه يحرق الدهون بسرعة؛ لتنعم بجسم ممشوق في مدة قصيرة.
الشاي الأسود
يحتوي الشاي الأسود على مركب البوليفينول، والذي يعد نوعًا من أنواع مضادات الأكسدة، والتي تؤثر تأثيرًا إيجابيًّا في عملية حرق الدهون السريع، وبالتالي فهو خيار رائع عندما تفكر في إنقاص وزنك.
الكافيين
لا يجب عليك بالطبع الإفراط في تناول الكافيين، بل يكفي كوب واحد في اليوم، حيث يعد هذا كافيًّا لحرق معدلات كبيرة من الدهون في وقت قصير، ومن أمثلة مشروبات الكافيين: القرفة، والشاي، والقهوة.
مشروبات للتخسيس قبل النوم
قد يبدو أمر تناول مشروبات للتخسيس قبل النوم عجيبًا بعض الشيء، وخاصة بعد سماعك للنصائح التي تحث على تقليل استهلاك المشروبات والمأكولات قبل النوم بساعات عدة لتجنب زيادة الوزن، ولكن لا يبدو أنك فهمت النصائح بشكل صحيح، فالمقصود منها هو عدم تناول المشروبات والمأكولات غير الصحية قبل النوم حتى لا تُختزن في صورة دهون، ولكن هناك دراسات أكدت أن المشروبات الصحية تقلل الوزن قبل النوم، ومنها:
شاي البابونج
إن كنت تبحث عن مشروبات للتخسيس وحرق الدهون فشاي البابونج من أفضل الخيارات، حيث يزيد من معدل إنقاص الوزن، وينظم مستويات السكر في الدم، بجانب فوائده العديدة في تحفيز الاسترخاء، حيث يزيد من معدل أحد النواقل العصبية، وهو الجلايسين الذي له دور كبير في تعزيز النوم العميق.
عصير الخيار
قد لا يكون عصير الخيار محببًا إلى نفسك كثيرًا، ولكنه حقًا من أفضل مشروبات للتخسيس السريع، فستلاحظ الفرق بعد شهر واحد فقط إذا انتظمت على تناوله قبل النوم، حيث إنه غني بالفيتامينات، والمعادن والألياف، ومضادات الأكسدة، ويتميز بقلة سعراته الحرارية، فإذا كنت تستصعب تناول عصير الخيار لكثافته، يمكنك تقليلها من خلال إضافة الماء، أو الزنجبيل أو الليمون، وبهذا ستحصل على مذاق رائع.
شاي الهندباء
إذا أردت تناول مشروبات للتخسيس السريع للبطن والجسم في الوقت نفسه، عليك بتناول شاي الهندباء، حيث يخلصك من تراكم واحتباس السوائل في الجسم إذا تناولته قبل النوم، وبالتالي يقلل من الوزن، كما أنه يعالج مشكلات المعدة كـ الحموضة والانتفاخ.
عصير الليمون
يقع عصير الليمون على رأس مشروبات للتخسيس وحرق الدهون في فترة زمنية قليلة، فيكفيك إضافة شرائح الليمون إلى كأس من الماء، أو إعداد عصير الليمون ليقلل من معدل الدهون في الدم، ويقلل دهون البطن، وإذا لم تكن تحب عصير الليمون يمكنك إضافة أوراق النعناع، أو البرتقال، أو الخيار لتحسين طعمه وجعله منعشًا.
مخفوق بروتين الصويا
من أفضل مشروبات للتخسيس السريع هو مخفوق بروتين الصويا؛ إذ إنه غني بالحمض الأميني “التريبتوفان” الذي يقلل معدل الكوليسترول، وبالتالي يساعد على حرق الدهون، وتتضاعف تلك النتائج حينما تتناول هذا المشروب قبل النوم.
عصير العنب
هل سمعت عن فوائد عصير العنب من قبل؟ يحتوي هذا المشروب على مجموعة من السكريات البسيطة التي تعزز إنتاج الأنسولين أثناء النوم، وهو ما يعزز حرق الدهون في الجسم.
عصير الأناناس
يتميز عصير الأناناس بقلة سعراته الحرارية، وعلى الرغم من هذا فهو يساعدك على الشعور بالشبع؛ نظرًا لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف ومضادات الأكسدة، وبالتالي فهو سيساعدك على تحقيق نتائج رائعة والحصول على جسم رشيق في وقت قصير.
مشروبات للتخسيس السريع للبطن
أثبتت الدراسات أنه يمكنك الاعتماد على عدة مشروبات لحرق دهون البطن والتخلص من الكرش، حيث تحتوي هذه المشروبات على مكونات رائعة تحفز إزالة سموم الجسم، وتذيب الدهون، وبالتالي تقلل الوزن بشكل كبير، ويمكنك ملاحظة الفرق في عدة أسابيع قليلة ولهذا فسنعرض لك بعض المشروبات التي تخلصك من الكرش، والتي يمكنك استخدامها سواء كنت رجلاً أو امرأة، وتتمثل هذه المشروبات في الآتي:
عصير الجزر والتوت
كما تعلم أن عصير التوت وحده من أفضل مشروبات للتخسيس بشكل فعال، ولكن إذا أضفت الجزر إليه سيزيد من فعاليته، وسيخلصك من الدهون حول البطن، بجانب أنه مشروب مغذٍ للغاية؛ إذ يحتوي على المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة، ولكي تعد هذا العصير اتبع الخطوات التالية:
- امزج نصف كأس من التوت مع جزرة مبشورة، وأضفهما إلى كوب من الماء.
- أضف الشوفان بمقدار ملعقتين كبيرتين.
- أضف ملعقة شاي من العسل بعد خلط المكونات السابقة.
- تناول هذه الوصفة كل يوم على وجبة الإفطار.
مشروب الزنجبيل والشاي الأخضر
إذا أضفت الشاي الأخضر والزنجبيل معًا ستحصل على مزيج فعال في إزالة السموم من الجسم، وإنقاص الوزن، وخاصة الكرش، ولهذا يجب عليك اتباع الخطوات التالية لإعداد المشروب:
- اغل القليل من جذور الزنجبيل بمقدار نصف بوصة على نار متوسطة لمدة 5 دقائق.
- أضف الشاي الأخضر إلى الزنجبيل، وانقعه 3 دقائق، ثم تناوله كمشروب دافئ.
مشروب القرفة
كما هو معروف عن القرفة أنها من أفضل مشروبات للتخسيس؛ لأنها من ضمن الأعشاب الحارة التي تزيد من حرق الدهون، ولكن لا يجب أن تفرط في تناولها إن كنت تعاني من ضغط الدم المرتفع، أو إن كنتِ في فترة الدورة الشهرية؛ لأنها تحفز الدورة الدموية في الجسم، والجدير بالذكر أنه يمكنك استخدام القرفة لنحت الجسم بطرق عدة، فيمكنك تناولها في صورة شاي، أو إضافة ملعقة صغيرة منها إلى الأطعمة المختلفة.
مشروب الزنجبيل والخيار
يبدو أن الزنجبيل له دور كبير في المشروبات الخاصة بالتخسيس، وخاصة تخسيس الكرش، ولكن إضافة الخيار إليه تجعل منه مشروبا فائق للقدرة على تحفيز الدورة الدموية وحرق الدهون، ولا شك أن هذا المشروب كان يُستخدم منذ القدم كمشروب للتخسيس، ويمكنك إعداده من خلال اتباع ما يلي:
- اغلِ كأسا من الماء مع جذور الزنجبيل المقشرة بمقدار نصف بوصة لمدة 5 دقائق.
- اترك هذا الخليط يبرد قليلاً، ثم أضف إليه شرائح الخيار وملعقة شاي من العسل.
مشروب الليمون الدافئ
يشتهر الليمون وحده بأنه من أفضل مشروبات للتخسيس الفعال، حيث إن له قدرة كبيرة على إنقاص الوزن، ولهذا ينصح الخبراء بإعداد مشروب الليمون مع الماء الدافئ ليضاعف عملية تخسيس الكرش من خلال تنقية الجسم من السموم، فقط أعد هذا المشروب من خلال غلي كوب من الماء وإضافة عصير الليمون إليه، ثم أضف العسل الأبيض للتحلية.
مشروب الروزماري والجريب فروت
يتميز هذا الخليط باحتوائه على العناصر الغذائية بكميات كبيرة، والتي تفيد الجسم في الأوقات التي تتبع فيها الحمية الغذائية؛ لذا يمكنك استبداله بوجبة العشاء؛ لأنه في الأساس من المشروبات التي تُستخدم قبل النوم لتخسيس البطن، وذلك لأنه يخفض معدلات الكوليسترول الضار في الجسم، فإذا أردت تناول هذا المشروب طبّق الخطوات التالية:
- اغسل ثمرة من الجريب فروت جيدًا، وقطّعها إلى شرائح بقشرها.
- انقع شرائح الجريب فروت في وعاء به ماء، ثم أضف إليها الروزماري بمقدار ملعقة كبيرة.
- ضع المشروب في الثلاجة للاحتفاظ به باردًا، ويمكنك تناوله كما يحلو لك على مدار ساعات اليوم.
مشروب البابونج والمريمية
تُصنف المريمية ضمن مشروبات التخسيس الليلية، أي التي تتناولها قبل النوم؛ لأنه يفيد في طرد الغازات ويعالج الانتفاخ، وبالتالي يمنحك نومًا مريحًا، بجانب أنه يخلصك من الكرش بسرعة، وخاصة إذا أضفت إليه البابونج، حيث أكدت الدراسات أن هذا الخليط قادر على إزالة دهون البطن في مدة لا تتعدى من 3 إلى 4 أسابيع، فاحرص على تناول هذا المشروب المفيد من خلال اتباع الآتي:
- اخلط ملعقة من كل من البابونج، والمريمية، والروزماري بشكل جيد.
- أضف إلى الخليط السابق كوبا من الماء، واتركه يغلي على النار.
- ننصحك بتناول هذا المشروب يوميًّا للحصول على أفضل النتائج.
مشروبات للتخسيس سالي فؤاد
هناك عدة مشروبات للتخسيس سالي فؤاد قد قدمتها لقدرتها الرهيبة على حرق الدهون وإنقاص الوزن بسرعة، وهذه المشروبات لا تفيد في هذا فقط، بل لها فوائد صحية عديدة، فهي تنقي الكبد، وتنشط الجسم، وتجدد خلاياه باستمرار، فإذا تناولتها ستحصل على فائدتين في وقت واحد، ومن كثرة أهمية هذه المشروبات صُنفت ضمن مشروبات الديتوكس، فهيا بنا لنطلعك على أفضل مشروبات للتخسيس مع سالي فؤاد:
المشروب الصباحي
يُطلق عليه مشروب الصبح الحارق للدهون؛ لذا فهو من أهم المشروبات للتخسيس، فقبل أن تبدأ يومك سيتعين عليك تناول مشروب مكون من الليمون والعسل، فكلاهما له دور فعال في التخسيس، ولكي تعد هذا المشروب استعن بالخطوات التالية:
- أضف ملعقة عسل إلى كأس من الماء الدافئ، ثم قلّبه بشكل جيد.
- اعصر نصف ليمونة صغيرة على الخليط السابق، وقلّبه جيدًا.
- تناول المشروب في الصباح بعدما تستيقظ من النوم مباشرة؛ لكي تحصل على فوائده.
مشروب الخضروات
يعتبر هذا المشروب من أفضل مشروبات للتخسيس السريع، وخاصة تخسيس الكرش؛ نظرًا لفوائد كل مكوّن من المكونات في حرق الدهون وتثبيط الشهية، فالكزبرة مثلاً تزيد من شعورك بالشبع بسرعة، بالإضافة إلى أنها تحتوي على دهون نباتية صحية لإنقاص الوزن، والبقدونس يحرق الدهون ويطهر المعدة، كما يحتوي الكرفس على الكثير من الفيتامينات لمنحك الطاقة اللازمة، فاتبع ما يلي لتحضيره:
- قطّعي عود كرفس، وحزمة من البقدونس والكزبرة، وقطعة خيار، واعصري ليمونة واحدة فوق هذا الخليط، ثم ضعيه في الخلاط.
- ضعي لترًا من الماء فوق الخليط السابق في الخلاط، ثم اخلطيهم مع بعضهم البعض جيدًا.
- أحضري مصفاة لتصفية المزيج في وعاء؛ لكي تحصلي على المشروب، ثم تناوله.
مشروب خل التفاح
يفيد خل التفاح في تسريع عملية التخسيس؛ لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية التي تزيد من شعورك بالشبع، كما أنه فعال في حرق الدهون بسرعة، ولكي تحضر هذا المشروب اتبع ما يلي:
- أضف ملعقة شاي من خل التفاح إلى لتر من الماء.
- قطّع ثمرتين من التفاح إلى شرائح صغيرة، وضعها في الماء.
- اترك هذا المزيج إلى أن يكتسب الماء خصائصه، ويمكنك تناوله على مدار اليوم.
مشروب البرتقال والنعناع
يقلل البرتقال من الوزن الزائد؛ لأنه غني بفيتامين سي الذي يساهم في تقوية المناعة ويحرق الدهون، والنعناع له دور فعال في تنظيف المعدة وحرق الدهون، فإذا أعجبك هذا المشروب حضّره كالآتي:
- قطّع ثمرة من البرتقال، والليمون، والخيار إلى شرائح صغيرة.
- ضع الخليط السابق في وعاء، وأضف إليه أوراق النعناع، واعصر ثمرة من البرتقال على هذا الخليط.
- تناول هذه الوصفة على مدار اليوم.
مشروب الزنجبيل والشاي الأخضر وخل التفاح
لكل مكوّن من مكونات هذا المشروب فائدة كبيرة، حيث يعالج الزنجبيل العديد من مشكلات الجهاز الهضمي، وبالتالي فهو يسّهل عملية الهضم لديك، أما الشاي الأخضر فهو معروف بقدرته الفائقة على حرق دهون البطن، وبالنسبة إلى خل التفاح فهو يثبت وزنك بعد التخسيس؛ إذ يبطئ من عملية تراكم الدهون في الجسم، فكما ترى فوائد هذا المشروب كثيرة جدًا، ويمكنك إعداده باتباع الخطوات التالية:
- ضع ملعقة من مسحوق الزنجبيل، وكيسين من الشاي الأخضر في إناء، ثم ضع نصف لتر من الماء البارد، والنصف الآخر من الماء المغلي في الإناء.
- أضف ملعقة شاي من خل التفاح، و10 نقاط من فيتامين سي، وعصير ليمونتين في الوعاء السابق، ثم قلّب جيدًا.
- انتظر قليلاً حتى تندمج المكونات جيدًا، ثم تناول المشروب على مدار اليوم.
- يمكنك استبدال الزنجبيل بالقرفة عندما تصنع هذا المشروب، ولكن لا يجب عليك وضع كل من القرفة والزنجبيل معًا.
- قد يساعدك تناول الشاي الأخضر وحده قبل تناول وجبتك بنصف ساعة على إشعارك بالشبع على مدار اليوم.
قد عرضنا لك أفضل مشروبات للتخسيس بشكل سريع، وكذلك مشروبات سالي فؤاد الفعالة، ولكن احذر من تناول هذه المشروبات دون محاولة التقليل من كمية الطعام المتناولة خلال اليوم، فكل تلك المشروبات فعالة بدرجة كبيرة وستساعدك على الشعور بالشبع أغلب الوقت، ولكن يجب أيضًا في البداية العزم على اتباع نمط غذائي سليم، وممارسة الرياضة لعدة دقائق قليلة في اليوم؛ لكي تستفيد من هذه المشروبات.