يعادة ما تناول الأطفال عدد وجبات أكثر من البالغين، ولكن الكميات تكون قليلة جدا، لذلك يمكن استبدال الأكلات غير المفيدة مثل البطاطس المحمرة في الزيت والأكلات السريعة غير الصحية، ببعض الوجبات الصحية في المنزل ودون أي جهد يذكر.
الفواكه
الفواكه من أهم الأطعمة التي يجب أن تقدم للطفل يوميا ويفضل الأطباء أن يتم تناول حوالي ثلاثة أنواع مختلفة من الفواكه يوميا وذلك لاحتوائها على كل العناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن ومركبات رائعة تساعد في تقوية المناعة، وتطوير مهارات طفلك العقلية والمهارية وكذلك تزيد من النشاط والحيوية وتعمل على منع الكثير من الأمراض أهمها نزلات البرد والإنفلونزا، وكذلك العديد من الأمراض الخطيرة مثل التهابات الشعب الهوائية والسرطان والربو غيرها.
ويفضل دائما أن يتم تقطيع الفواكه بشكل مثير ورائع للأطفال لتشجيعهم على تناولها أثناء اللعب أو مشاهدة التلفاز، وكذلك خلال الدراسة أو حتي الواجبات المدرسية اليومية.