الخميس, يونيو 30, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية ثقافة ومعرفة

اجترار الأفكار.. عندما تطارد المواقف المزعجة عقولنا

كتب عمرو يحيى
14 نوفمبر, 2020
في ثقافة ومعرفة
A A
0
اجترار الأفكار.. عندما تطارد المواقف المزعجة عقلك
665
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

يعرف علماء النفس الاجترار بأنه تركيز الذهن على أزمة أو فكرة ما، والغوص في آثارها الجانبية وربما أسبابها، ولكن دون الانتباه لأهمية إيجاد الحل المناسب لها، الأمر المزعج الذي يتطلب إدراك أسباب اجترار الأفكار من الأساس وكيفية علاجه، قبل أن يصيب صاحبه بأخطر الأمراض النفسية وأكثرها تعقيدا.

المحتويات إخفاء
  • I. علامات اجترار الأفكار
  • II. مخاطر اجترار الأفكار
  • III. علاج وسواس اجترار الأفكار

علامات اجترار الأفكار

هناك بعض العلامات التي تكشف معاناة الإنسان من اجترار الأفكار، حيث نجد أن الفكرة أو الموقف المسيطر على ذهن الشخص حينها، دائما ما يكون موقفا سلبيا أو فكرة شديدة السواد والكآبة، فيما يطرح المرء على نفسه الأسئلة في صيغة ماذا لو حدث ذلك؟ أو ما هو أسوأ ما قد يحدث؟

يشعر الشخص حينها بأن تلك الأفكار تطارده في أوقات كثيرة ومختلفة، بدرجة تؤثر على حالته النفسية وربما تصيبه بالاكتئاب، كما أنها تدفعه في بعض الأحيان إلى الانعزال عن الآخرين، فيما تبدو أعراض الاجترار المفرط متباينة بين الإحساس بالضيق طوال الوقت، ارتفاع نبضات القلب وربما التعرق الزائد والشعور بالألم في العضلات.

يشكو الشخص الذي يعاني من اجترار الأفكار من كثرة الأفكار في ذهنه، حيث يردد دائما عبارات تفيد بأن الأفكار تتسابق داخل عقله، وأنه أصبح غير قادر على إيقاف عمل عقله ولو للحظات بسيطة، ما يختلف عن حالة الاجترار المؤقت التي تصيب البشر بصورة طبيعية، حين يكونون على وشك التعرض لموقف يدعو للتوتر، كأن ينتابهم القلق قبل اختبارات دراسية أو عند تذكر حديث مهم أو مؤثر مع شخص مقرب.

اقرأ أيضا

أفضل كريم لتفتيح اليدين من النهدي

فوائد غسول سيتافيل للبشرة الدهنية

مخاطر اجترار الأفكار

يساهم اجترار الأفكار للأسف في صعوبة الإحساس بالاستمتاع، حيث يمكن لتلك الأزمة أن تتعارض مع نشاطات الحياة اليومية، لتقلل من تركيز صاحبها، وتؤثر على علاقاته الإنسانية مع من حوله، لتمنعه من اختبار مشاعر السعادة الحقيقية.

من الوارد أن يتسبب اجترار الأفكار المزعج في المعاناة من مرض الاكتئاب كما سبق وأن ذكرنا، فبينما توجد بعض حالات الاجترار التي تشهد قيام الإنسان بالتفكير في أزمة ما قبل إيجاد الحل المناسب واللجوء إليه فورا حتى يشعر بالرضا، فإن هناك حالات أخرى لا تشهد إلا التفكير في مواقف بلا حل أو أزمات لا يمكن السيطرة عليها، لتسبب للشخص حينها المزيد من التوتر والقلق.

يبدو اجترار الأفكار شائعا بين المصابين بالقلق والاكتئاب، وكذلك بين من يعانون من اضطراب الوسواس القهري أو اضطراب ما بعد الصدمة، حيث يتطلب حينها زيارة الأطباء المتخصصين لإيجاد العلاج المناسب للحالة، إلا أن هناك بعض الطرق التي يمكن الاعتماد عليها لتخفيف أزمة الاجترار قدر الإمكان.

علاج وسواس اجترار الأفكار

هناك أكثر من حيلة يمكن الاعتماد عليها لمواجهة اجترار الأفكار المزعج، حيث تتمثل الحيلة الأولى في تشتيت الذهن عن تلك الأفكار بصورة فورية، ذلك عن طريق الاتصال بصديق أو قريب، أو من خلال القيام ببعض الأعمال المنزلية، أو حتى عبر قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم مسلٍ.

يعتبر التخطيط لإيجاد حل للاجترار من وسائل علاجه، حيث يتطلب ذلك كتابة حل مثالي للأزمة التي تسيطر على العقل، مع مراعاة الواقعية من حيث انتقاء حل يمكن تنفيذه بالفعل، قبل البدء في تنفيذ هذا الحل بخطوات بسيطة ودون تعجل.

بينما تأتي المعاناة من اجترار الأفكار كنتيجة لخضوع الشخص لأفكار الكمال، أو لرغبته دائما في تحقيق كل الأهداف بنجاح غير طبيعي، فإن السيطرة على هذا الاجترار النفسي تصبح أكثر سهولة عند التأكد من ضرورة وضع أهداف واقعية في الحياة، حتى لا تسهل إصابة الإنسان بالإحباط مع عدم الوصول إليها.

يرتبط اجترار الأفكار كذلك بعدم الرضا وقلة الثقة في النفس، لذا ينصح لمواجهة تلك الأزمة بالقيام بكل ما يحسن من الحالة النفسية ويدعم الثقة في النفس، سواء عبر ممارسة الرياضة وزيارة الأصدقاء أو من خلال تعلم كيفية تقبل النفس كما هي، مع التركيز على الحاضر وعدم الانشغال بما يخبئه المستقبل.

في الختام، يعتبر الاجترار النفسي من المشكلات التي قد تتفاقم إلى حد إصابة الإنسان بأخطر الأمراض النفسية، فيما يمكن للسيطرة عليها أن تنهي الأزمة من البداية، ومن دون أي أعراض أو آثار جانبية مضرة، ما يتطلب البدء في تنفيذ خطوات مواجهتها مع الاستعانة بالأطباء النفسيين إن تطلب الأمر.

أحدث الموضوعات

كريم تفتيح اليدين من النهدي

أفضل كريم لتفتيح اليدين من النهدي

26 يونيو, 2022
غسول سيتافيل للبشرة الدهنية تجارب

فوائد غسول سيتافيل للبشرة الدهنية

26 يونيو, 2022
طرق استخدام كريم سكينورين للعناية بالبشرة

طرق استخدام كريم سكينورين للعناية بالبشرة

26 يونيو, 2022

الأكثر رواجاً

  • أجمل أسماء الأولاد ومعانيها - اسامي مواليد ذكور عربية 2020

    أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء الله الحسنى ومعانيها

    5 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها بالترتيب الأبجدي

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • مراحل نمو الجنين بالتفصيل في بطن أمه من الأسبوع الأول للأخير في 10 صور

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • كلمات عن المرأة القوية.. وأشهر حكم الفلاسفة عن النساء

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح
  • من نحن
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • أرسل مقالك
  • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status