الجمعة, يوليو 1, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية ثقافة ومعرفة

احتضان الشخص لنفسه.. علاج فعال للتوتر والقلق

كتب عمرو يحيى
3 أبريل, 2020
في ثقافة ومعرفة
A A
0
احتضان الشخص لنفسه.. علاج فعال للتوتر والقلق
917
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

تتعدد الطرق التي يمكن الاعتماد عليها عند الشعور بالقلق أو التوتر، مثل ممارسة الرياضة أو اليوجا، ولكن ماذا عن اللجوء إلى طريقة أكثر بساطة وسهولة، وتتمثل في احتضان الشخص لنفسه؟ هذا ما نوضحه الآن.

المحتويات إخفاء
  • I. التعاطف الذاتي المطلوب
  • II. احتضان الشخص لنفسه

التعاطف الذاتي المطلوب

في وقت يحذر فيه خبراء علم النفس من جلد الذات، والقسوة على النفس عند ارتكاب الأخطاء والهفوات، تأتي عالمة النفس كريستين نيف، لتكشف عبر كتابها الذي يحمل عنوان التعاطف الذاتي، عن ضرورة عدم تحميل النفس فوق طاقتها عند الخسارة، وإلا زادت الأمور سوءا.

تشير الخبيرة النفسية إلى ضرورة تعامل كل شخص مع نفسه بطريقة شديدة الود، تشبه طريقة التعامل مع أقرب الأصدقاء، حيث تثبت الدراسات العلمية دائما أن الشخص القادر على التعامل بود مع نفسه في وقت الألم، يحقق النجاحات تلو الأخرى، على عكس الشخص دائم الانتقاد لنفسه، والذي يصاب بالإحباط والتوتر عاجلا أم آجلا.

توضح كريتسين أكثر فأكثر المبادئ المرتبطة بالتعاطف الذاتي، حيث تشدد على أهمية التأكد أن لكل شخص كبواته، فيما يتضح الفارق بين شخص إيجابي وآخر يعاني من الأفكار السلبية، بالنظر إلى طريقة التعامل مع النفس حينئذ، في إشارة إلى إمكانية احتضان الشخص لنفسه في بعض الأوقات كعلاج سريع للتوتر والقلق.

احتضان الشخص لنفسه

تنصح العالمة والخبيرة النفسية، كريستين نيف، باللجوء إلى تمرين بسيط يمكنه أن يواجه أصعب المواقف من وجهة نظرها، حيث تشير إلى إمكانية احتضان الشخص لنفسه، في أوقات الإحساس بالقلق والتوتر، لبث الدفء في الجسد وكذلك لزيادة مشاعر الراحة في النفس، في غضون لحظات بسيطة.

تقول كريستين: «أثبتت دراسات علمية مختلفة من قبل، قدرة التلامس الجسدي على زيادة إفراز هرمون الأوكسايتوسين، الذي يعرف باسم هرمون الحب، لذا فمع قيام الشخص بالحصول على عناق من شخص مقرب، فإن مشاعر الراحة تنتابه فورا»، ولكن ماذا عند تواجد المرء وحده إذن؟

تنصح كريستين المرء عند مروره بأوقات عصيبة وهو وحده، بأن يسارع إلى احتضان نفسه، حينها يفرز كذلك هرمون الأوكسايتوسين الرائع، فيما يشعر الإنسان بالأمان، ويصبح بمقدوره مواجهة أسوأ المشاعر والأفكار السلبية براحة وهدوء، مع الإشارة إلى ضرورة زيارة الأطباء المختصين، عند زيادة الأفكار السلبية عن الحد الطبيعي والمسموح.

وسوم: التوتر والقلقالعناق

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح
  • من نحن
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • أرسل مقالك
  • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status