رائحة الفم الكريهة، مشكلة يعاني منها الكثير، إنها ليست حالة طوارئ طبية بالطبع، ولكن حوالي 25 إلى 30 في المائة من سكان العالم يعانون من هذه المشكلة المحرجة للغاية.
لتتمكن من الابتسام دون القلق بشأن الرائحة الكريهة الصادرة من فمك، نقدم لك 8 أصناف غذائية يمكن أن تحافظ على نظافة الفم وتحميه من الرائحة الكريهة.
ما هي أسباب رائحة الفم الكريهة؟
قد يعتقد البعض أن غسيل الأسنان باستمرار يمنع رائحة الفم الكريهة، وبالطبع التنظيف المستمر له دور كبير في جعل رائحة الفم جيدة، ولكنه للأسف لا يقضي عليها تمامًا، وسوف نتعرف على الوسائل التي من خلالها نزيد من انتعاش الفم ونحسن من رائحته، والآن نتعرف أولا على الأسباب لعلنا نزيلها من الجذور:
- إذا كنت تعاني من مشاكل في اللثة كوجود التهابات بها أو نزيف، فأنت معرض بشكل كبير لرائحة الفم الكريهة.
- وجود التقرحات أو التسوس في الأسنان دون الخضوع لعلاج يزيد أيضًا منها.
- ارتجاع المريء هو الآخر أحد أسباب رائحة الفم الكريهة، وهنا يجب اللجوء لطبيب متخصص.
- هناك بعض الأطعمة التي تثير هذه الروائح غير المرغوبة مثل الأطعمة المليئة بالثوم أو البصل.
- لن ننسى دور التدخين في جعل رائحة الفم لا تطاق، يمكنك التعرف على طرق الإقلاع عن التدخين للاحتفاظ برائحة فمك طبيعية وتتخلص من أضراره الأخرى التي قد تؤدي للوفاة.
- هناك اعتقاد سائد بأن العلكة تجعل رائحة الفم طيبة، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون أن العلكة تحتوي على مادة الاسبارتام التي تزيد من نشاط البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.
الجزر والتفاح
يحسن التفاح والجزر عملية الهضم ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي. وهذا يعني أنه لن يكون هناك المزيد من تكوين الغاز في المعدة، والذي يؤدي خروجه عن طريق الفم إلى ظهور رائحة كريهة. أيضا الفواكه والخضروات الطازجة تشجع على إنتاج اللعاب في الفم والتي يمكن أن تغسل البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة من الأسنان واللسان واللثة.
يمكن للمعدة الفارغة أيضًا أن تسبب رائحة الفم الكريهة لأنها تؤدي إلى تراكم الحمض، يعد تناول الفواكه والخضروات طريقة صحية للحفاظ على بطنك ممتلئًا والحفاظ على نظافة الفم.
الخضروات
رائحة الفم الكريهة يمكن أن تكون أحد أعراض ارتداد الحمض أو اضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى، نادراً ما تحدث هذه المشكلات إذا كان نظام المناعة لديك قويًا وكان تناول الخضروات وسيلة رائعة لتعزيز مناعتك.
الخضروات الخضراء غنية بالكلوروفيل الصباغ الذي تستخدمه النباتات لعملية التمثيل الضوئي لامتصاص الطاقة من أشعة الشمس، الكلوروفيل أيضًا مزيل رائحة طبيعي وفعال ويمكن أن يزيل أي رائحة من الفم.
منتجات الألبان
تساعد البكتيريا الجيدة الموجودة في الزبادي على الهضم، وهذا يحافظ على صحة الجهاز الهضمي، وبالتالي يقلل من فرص رائحة الفم الكريهة، إن البكتيريا الجيدة الموجودة في البروبيوتيك، كما أظهرت العديد من الدراسات، تقلل من مستوى مركبات الكبريتيت الموجودة في الفم.
الكرز وفواكه أخرى للقضاء على رائحة الفم الكريهة
- ثبت أن الكرز ترياق فعال ضد الميثانيثول، وهو مركب ذو رائحة كريهة متعفنة غالبًا ما يكون مسؤولًا عن رائحة الفم الكريهة.
- البرتقال أيضًا له دور فعال في التخلص من تلك الروائح الكريهة الناتجة عن مشاكل في اللثة أو نتيجة الإفراط في التدخين حيث يخلصنا من جفاف الفم الذي هو أحد أسباب تلك الروائح.
- أما الكمثرى، فهي طعام مثالي لترطيب الفم وجعل رائحته مميزة جدًا، لن تعاني من الانزعاج بعد اليوم إذا ما تناولت ثمرة كمثرى يوميًا.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من الفوائد الصحية التي تشمل تحسين وظائف المخ وتقليل خطر الإصابة ببعض أشكال السرطان، كما أنه يساعد في إزالة السموم من الجسم، وبالتالي يقلل من رائحة الجسم الكريهة والنفس الكريه.
يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على مضادات الأكسدة الطبيعية المعروفة باسم الكاتشين والتي تساعد في محاربة البكتيريا في الفم والتي تسبب رائحة الفم الكريهة.
الحمضيات
حامض الستريك في ثمار الحمضيات يجعل الظروف غير ملائمة لنمو البكتيريا في الفم والجهاز الهضمي، والتي تسبب رائحة كريهة في الفم.
الزنجبيل
الزنجبيل له العديد من الخصائص الطبية، يمكن إضافته إلى نظامك الغذائي لعلاج اضطرابات المعدة التي يمكن أن تسبب الرائحة الكريهة في الفم.
الماء
الحفاظ على رطوبة الفم بالماء يعني التخلص من جزيئات الطعام والخلايا الميتة، وهذا سوف يساعد على منع نمو البكتيريا في الفم وبالتالي التخلص من الرائحة الكريهة.
يمكنك الاعتماد على واحدة من تلك الأطعمة والمشروبات التي تخلصك من رائحة الفم الكريهة وتجعلك تشعر بالثقة في نفسك دومًا وسط أقرانك، فقط احرص على الغذاء الصحي وتنظيف أسنانك باستمرار قبل النوم وبعد الاستيقاظ.
